Integratori alimentari - Rischi e benefici
L'industria degli integratori alimentari è sempre innovativa, alla ricerca di nuovi prodotti e promettenti innumerevoli benefici, come la cura di una determinata malattia, il miglioramento dello sviluppo muscolare, i nutrienti che porteranno a una migliore qualità della vita e così via.
La manipolazione dei media, offrendo un'enorme varietà di prodotti, finisce per confondere i consumatori, anziché chiarirli.
Spesso le informazioni sono confuse, poco chiare, lasciando dubbi sulla sicurezza del consumo di questi supplementi nutrizionali. Che cos'è il fatto e quali sono le false promesse?
La cosa più seria è che l'assunzione di integratori leggeri, senza guida, può comportare rischi per la salute, piuttosto che i suoi benefici.
Ci prenderemo cura dei rischi e dei benefici degli integratori alimentari, dandoti alcuni consigli per rendere più consapevole il tuo prossimo acquisto.
Benefici dei principali supplementi nutrizionali
Tra gli integratori disponibili e facilmente reperibili nel mercato brasiliano, i migliori venditori sono le vitamine e le omeghe.
- Multivitaminici
Il campione di vendite. Forse uno dei più vecchi integratori alimentari. Inizialmente, è considerato sicuro coprire i deficit nutrizionali, purché vi sia un accompagnamento professionale, assicurando il dosaggio, tenendo conto dell'età, del peso e del sesso del consumatore.
- Supplementi sportivi
Questa categoria è molto grande. Di solito si trovano in pillole, polveri, formule e bevande. Portano i nutrienti per idratare e aumentare la capacità fisica (creatina, proteine, amminoacidi ed elementi che aiutano a bruciare i grassi).
Certo, l'effetto è raggiunto gradualmente. Il tuo apporto dovrebbe essere associato a una corretta dieta ed esercizio fisico.
- Calcio
È uno dei minerali che la maggior parte ha bisogno di essere reintegrato. L'età, le abitudini alimentari, il consumo di bevande analcoliche e l'eccesso di caffeina, la mancanza di esercizio fisico e altri fattori contribuiscono alla graduale perdita di calcio nel corso degli anni.
Il calcio migliora la salute delle ossa e dei denti, mentre la vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio. Non tutti possono consumarlo, specialmente i pazienti con malattie renali croniche, che necessitano di un follow-up medico permanente.
- Supplementi del complesso B
Scopriamo le descrizioni sulle etichette: tiamina, niacina, riboflavina, acido pantotenico, vitamine B6 e B12.
Con l'invecchiamento, l'assorbimento di queste vitamine diminuirà. Ci sono casi in cui alcuni tipi di medicinali interferiscono anche in questo processo.
- Supplementi di vitamina C
È stato venduto e consumato per molti anni, di solito in compresse effervescenti, al fine di migliorare il sistema immunitario e combattere raffreddori e influenza, ma questa domanda è abbastanza discutibile e la sua efficacia non è dimostrata.
- Supplementi di vitamina D
La vitamina D, insieme al calcio, è necessaria per aiutare a prevenire l'osteoporosi, rafforzare ossa e denti. Gli studi indicano che 1000 UI al giorno saranno sufficienti per evitare rischi di tossicità.
Per i migliori effetti, prendi il sole al mattino ogni giorno.
- Glucosamina e condroitina
Indicato come coadiuvante nel sollievo dal dolore articolare, trova sostegno nella classe medica, un fattore provato quando prescritto e indicato dai reumatologi, insieme ad antiinfiammatori e analgesici.
- Olio di pesce
Gli studi dimostrano che l'olio di pesce, il famoso omega-3, è un cardio-protettivo. Generalmente trovato in capsule, è uno degli integratori più consumati. Una ragione è la pubblicità di massa in tutti i media. Un altro fattore è la facilità, dal momento che si dovrebbe consumare pesce ogni giorno a pranzo e cena per ottenere la stessa quantità di olio che offrono le capsule.
Rischi di supplementi nutrizionali
- Non ci sono indicazioni precise degli ingredienti elencati sulle etichette. Questo è più comune negli integratori non familiari, venduti su Internet, ma poiché non esiste un controllo rigoroso su questo tipo di prodotto, non abbiamo parametri per sapere se ciò che stiamo comprando è davvero ciò che ingeriremo;
- I supplementi nutrizionali con ingredienti come caffeina, efedrina o GHB possono aumentare il rischio di aritmie perché sono stimolanti. Alcuni causano mal di testa e aumento della frequenza cardiaca, che si traduce in un aumento della temperatura corporea;
- L'efedrina può causare seri effetti collaterali al sistema nervoso centrale;
- Supplementi nutrizionali di vitamina A se assunti in concomitanza con Accutane (un medicinale per il trattamento dell'acne cistica) possono aumentare gli effetti tossici di questo medicinale;
- Le vitamine C, E e K interferiscono con i farmaci usati per prevenire la formazione di coaguli di sangue;
- Alti dosaggi aumentano i livelli di tossicità epatica e renale;
- Un megadose di vitamina A può causare vertigini e nausea, perdita di appetito, pelle secca, dolori articolari e mal di testa;
- Dosi eccessive di vitamina D causano stanchezza, dolore agli occhi, dolore alle ossa, vomito e diarrea;
- Fatta eccezione per vitamine e minerali, gli effetti della maggior parte degli integratori a lungo termine non sono noti.
Rischi di supplementi nutrizionali a base di erbe
- Aristolochia: l'uso improprio può causare problemi di insufficienza renale e cancro, secondo studi negli Stati Uniti, in Europa e in Giappone;
- Yohimbe: usato come stimolante sessuale, ma dosi scorrette possono causare problemi respiratori;
- L'arancio amaro ha effetti collaterali simili all'efedrina stimolante;
- Chaparral può causare danni al fegato.
Interazioni tra farmaci e integratori
Anche se si ritiene che gli integratori alimentari siano innocui, l'uso concomitante di farmaci può portare a rischi, tra cui in alcuni casi le condizioni potenzialmente letali.
- Calcio: puoi interagire con i farmaci per il cuore, anche con alcuni diuretici e antiacidi contenenti magnesio nella tua formulazione;
- Magnesio: può interagire con farmaci antitumorali, con diuretici e antiacidi;
- Vitamina K: farmaci per il trattamento della trombosi (Coumadin) possono soffrire di interazione di vitamina K;
- Coenzima Q10: interagisce con anticoagulanti, medicinali per pressione e chemioterapia.
Suggerimenti per l'utilizzo sicuro dei supplementi nutrizionali
- Utilizzare integratori solo da produttori rispettabili. Informati prima di iniziare a consumare;
- Acquista solo il tipo di integratore di cui hai bisogno. Non è necessario assumere vitamine se ciò che ti manca sono proteine. Ricorda che sono prodotti sintetici e artificiali, quindi non è necessario assumere integratori inutilmente;
- Evita i supplementi che promettono di curare o curare qualche tipo di patologia. Questo non esiste. Gli integratori alimentari non sono medicinali e non possono mai rivelare tale beneficio sulle loro etichette;
- Preferisci acquistare integratori nei negozi fisici, al dettaglio, invece di acquistare strani marchi attraverso Internet. Attenzione ai prezzi molto economici;
- In caso di disturbi o effetti collaterali dopo l'assunzione di integratori, interrompere immediatamente l'uso;
- Non c'è standardizzazione da parte dei produttori, in questo modo, ognuno compone la sua formula in base alle proprie specifiche, che non garantisce la qualità di questi prodotti. Cerca nei siti di alimentazione appropriati i valori giornalieri suggeriti per gli ingredienti e verifica se le etichette rientrano in tali valori o se li superano. Gli eccessi possono essere fatali;
- Inizia con una piccola dose, soprattutto se non sei abituato agli integratori;
- Avere un buon giudizio Valuta la tua attività fisica, analizza se il tuo dispendio energetico è così significativo da giustificare l'uso di integratori alimentari.
Suggerimenti per la scelta di supplementi nutrizionali
- La prima, e forse la più importante, scelta del marchio. Cerca marchi noti e affidabili che sono sul mercato da un po 'di tempo. Questo di per sé garantisce almeno la qualità del prodotto;
- Prima di acquistare gli integratori per la prima volta, ricercare i marchi, visitare il sito Web del produttore e prendere decisioni. Alcune pubblicità annunciano cose troppo belle per essere vere. Informarsi bene;
- Scappa dagli "spacciatori" dei negozi di integratori. Alcuni venditori vantano vantaggi inesistenti nel prodotto, solo con l'intenzione di realizzare la vendita;
- L'ultimo consiglio, e non meno importante, non dimenticare mai di parlare con il medico e chiedergli una guida migliore.
Considerazioni finali
La maggior parte dei supplementi nutrizionali per la vendita in Brasile, in teoria, non rappresentano un rischio, ma è necessario essere consapevoli delle vendite via internet di produttori sconosciuti. Questi supplementi potrebbero non portare esattamente quello che la tua formula promette. Devi stare attento!
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