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Il succo di carota è sottile? Benefici, entrate e suggerimenti

Sia per ragioni estetiche o semplicemente per mantenere una vita più sana, non è raro trovare amici, parenti o conoscenti con il desiderio di perdere qualche chilo. E per raggiungere un tale effetto ci sono metodi e ricette dietetici dei tipi più diversi per perdere peso. Tuttavia, quando si inizia una di queste diete, non tutti pensano a quanto sia importante perdere peso con la salute. Questa mancanza di preoccupazione per il corretto funzionamento dell'organismo può provocare l'effetto indesiderato della fisarmonica, oltre a causare malattie legate a una dieta povera.

È proprio qui che entra in gioco l'importanza di includere le ricette naturali nella routine del mangiare, con cibi che oltre a fare del bene al corpo, possono contribuire alla perdita di peso.

Uno di questi alimenti è la carota, più precisamente il suo succo. Ma il succo di carota perde davvero peso? Può essere piuttosto un alleato in combinazione con una dieta equilibrata mirata alla perdita di peso. Vale la pena ricordare che la pratica di esercizi fisici potenzierà qualsiasi programma di perdita di peso. Analizziamo ora i benefici del succo di carota e cosa può fare per te.

Come fa il succo di carota sottile?

Uno dei motivi è che la carota ha proprietà che aiutano a rafforzare ed eliminare le impurità dal fegato. In questo modo, aiuta a sopprimere la bile in eccesso (il grasso prodotto dal fegato che agisce nella digestione dei grassi e l'assorbimento dei nutrienti) e il grasso, che abbassa i livelli di colesterolo e aiuta a perdere peso.

Inoltre, il succo di carota ha bassi livelli di grassi e calorie. Uno degli altri vantaggi di questo alimento è l'alto numero di vitamine e minerali che contribuiscono alla dieta e al mantenimento di una dieta più sana.

A causa di questi benefici, possiamo dire che il succo di carota snellisce, aiutando la dieta a perdere peso.

Quantità necessaria

Uno dei consigli per ottenere l'effetto desiderato è bere un bicchiere pieno di succo di carota dopo ogni sessione di allenamento o almeno tre volte alla settimana. Vale la pena ricordare che dopo un esercizio, anche il tuo corpo ha bisogno di proteine ​​e quindi dovresti nutrirti con qualcosa di più del semplice succo di carota. Forse ti piace un panino al petto di tacchino con la ricotta o prepara il tuo pranzo che contiene della carne.

Un altro suggerimento è quello di bere un bicchiere di succo di carota per colazione per aiutare a raggiungere il risultato.

Calorie e Macronutrienti

Il succo di carota è nutriente e fa bene al tuo corpo. Ma ricorda che ha calorie e se ne prende troppa può anche farti ingrassare invece di perdere peso. Un bicchiere di succo di carota ha 94 calorie, 21, 9 g di carboidrati (9, 2 g di zucchero), 2, 2 g di proteine, 1, 9 g di fibre e 0, 3 di grassi.

Altri benefici per la salute

Un vantaggio del succo di carota è che non solo aiuta chi ha bisogno o vuole perdere peso, ma funziona anche bene per la salute generale a causa della presenza di sostanze e sostanze nutritive necessarie per il corretto funzionamento del nostro corpo. Ciò significa che dopo aver perso i chili necessari, la persona può continuare a consumare la bevanda, poiché l'assunzione regolare aiuta a rafforzare il meccanismo di autodifesa del corpo umano.

Il succo di carota contiene ancora sostanze importanti per il corpo umano, inclusi minerali come il magnesio, il potassio (quasi 700 mg in un bicchiere, che è benefico contro il colesterolo e l'ipertensione) e il calcio. Il cibo ha anche alte dosi di carotenoide, che è liposolubile e associato a riduzione del cancro e infiammazione che può verificarsi in persone con asma e artrite reumatoide.

Anche in questo elenco è inclusa la vitamina A, dal momento che un bicchiere della bevanda ha più del 250% della sua quantità necessaria di apporto giornaliero al corpo umano, la vitamina C, che aiuta a regolare la glicemia, una porzione del succo fornisce il 22, 3% della dose giornaliera richiesta della sostanza per gli uomini e il 26, 8% per le donne, la vitamina K, la cui quantità attuale corrisponde al 30, 5% di quello che gli uomini dovrebbero ingerire ogni giorno e al 40, 7% % per donne e vitamina E, che tonifica e rivitalizza la pelle, aiuta contro il colesterolo e previene il cancro.

Le vitamine B (B1, B2 e B6) sono presenti anche nel succo di carota. Sono importanti nel processo di abbattimento di grassi, glucosio e proteine, responsabili dell'espansione della capacità di contrazione muscolare, aumento del metabolismo e, di conseguenza, aiutano nell'eliminazione del peso. Aiutano anche a ridurre lo stress e la depressione.

Effetti del corpo

Con la presenza di tutte queste sostanze, non possiamo solo dire che il succo di carota dimagrisce, che sarebbe quello di limitare gli effetti che può portare al corpo. La bevanda rilassa anche l'affaticamento mentale e il muscolo del cuore, oltre a contribuire a ridurre il dolore associato all'invecchiamento.

Inoltre, poiché è ricco di vitamina A, il cibo migliora la visione ed è importante per le malattie delle ossa come l'osteoporosi.

Altri vantaggi che l'assunzione di succo di carota offre avvengono nella digestione, aumentando la saliva e la fornitura di minerali, vitamine ed enzimi necessari per il processo. È anche importante per le donne nel processo del flusso mestruale poiché aiuta a regolare il ciclo ed è benefico per la salute prenatale, per denti, unghie, pelle e capelli.

Ricette succo di carota

Secondo il nutrizionista Tatiana Zanin, il succo di carota è un buon alleato nella dieta per la perdita di peso. Una delle opzioni di ricetta è mescolarla con il succo del frutto della passione.

Succo di carota con frutto della passione

ingredienti:

  • Una carota media
  • 200 ml di succo naturale di frutto della passione

Metodo di preparazione:

  • Sbuccia la carota, tagliala a fette e mettila nel frullatore. Sbatti, aggiungi il succo del frutto della passione e qualche goccia di dolcificante e il succo sarà pronto.

Succo di carota con barbabietole

Un'altra opzione è quella di mescolare la carota con la barbabietola, il cibo ricco di vitamine A e C, calcio, potassio, fosforo e ferro. Fidati della ricetta del succo di carota con la barbabietola qui sotto:

ingredienti:

  • Una carota tritata
  • Mezzo pezzo di barbabietola affettata
  • Mezza bottiglia di acqua minerale fredda
  • dolcificante

Metodo di preparazione:

  • Metti la carota, la barbabietola e l'acqua nel frullatore. Arresti fino a che liscio. Coar, prova e se necessario aggiungi il dolcificante per addolcirlo. Infine, servire il gelato.

Nelle ricette presentate sono stati scelti frutto della passione e barbabietole per diluire il succo e diminuire il gusto della carota, ma altri alimenti possono anche essere selezionati e utilizzati in altre ricette per avere lo stesso effetto. Un'altra buona alternativa è l'arancia, ricca di vitamina C.


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