Cosa succede al tuo corpo se spendi lo sguardo del weekend
Hai avuto una settimana di quelli, estenuante. Tutto quello che pensi di questo weekend è sdraiato tutto il giorno sul divano, cancellando tutti i tuoi piani, dormendo fino a tardi e guardando la televisione 24 ore al giorno? Probabilmente l'abbiamo già fatto.
E mi fa piacere essere a casa a mio agio e riposare. Chi di noi non sogna un giorno simile? Ma se c'è una piccola voce fastidiosa nella tua testa che dice che potrebbe non essere così buono per te, quella voce potrebbe davvero essere giusta dopo tutto.
Da un lato, nascondersi dal mondo può impedirci di essere il nostro sé più felice. Abbiamo bisogno che altre persone siano felici, informa la NBC - infatti, "secondo la biologia, la neuroscienza, la psicologia e altro, i nostri corpi tendono a funzionare meglio quando non siamo soli".
Ma al di là dell'impatto di essere soli, ci sono le ripercussioni di non muoversi abbastanza, quando si trascorrono i fine settimana sdraiati sul divano nella sala TV a fare quella serie maratona uno dopo l'altro. Quale sarà il costo fisico di tutto questo?
Jacqueline Limberg, Ph.D., assistente professore di fisiologia dell'alimentazione e dell'esercizio presso l'Università del Missouri, dove hanno finito di fare alcune ricerche su ciò che accade nei nostri corpi quando siamo sedentari, ne abbiamo parlato. Un altro professore universitario è specializzato anche nel soggetto stesso. E ci sono alcune brutte notizie.
La scienza dietro i tuoi weekend sedentari
Limberg ei suoi colleghi hanno portato alcune persone ad andare in laboratorio per esperimenti, dove sono rimaste per tre ore. I partecipanti stavano in piedi, sdraiati su un fianco o seduti mentre muovevano le gambe. I ricercatori hanno poi valutato la salute dei vasi sanguigni.
Seduti o sdraiati, i partecipanti hanno mostrato "significativamente meno" il flusso di sangue, dice Limberg. Quanto in basso? Quasi al livello di qualcuno che è a più alto rischio cardiovascolare.
La funzione delle vene è diminuita di quattro punti percentuali dopo tre ore, afferma Limberg. Questo non sembra essere molto, ma in studi più profondi, dice, si è realizzato che una semplice caduta di 1 punto percentuale aumenta il rischio di infarto del 13%. Sì, anche se sei sano e in forma.
Come bilanciare il tuo weekend di riposo
Ci sono buone notizie. Puoi evitarlo facendo 45 minuti di esercizio, da leggero a duro, puoi evitare una riduzione pericolosa. Quindi magari uscire e portare il cane a fare una passeggiata, o praticare un po 'di yoga, fa bene a te.
Del resto, anche scuotere la gamba per tutto il tempo che stai riposando fa scorrere il sangue (anche se è super fastidioso per l'altra persona sul divano).
Ma c'è anche il rischio di diabete. Un altro studio dell'Università ha scoperto che quando le persone limitano la loro attività fisica per tre giorni, aumentano la sensibilità all'insulina - il loro rischio di diabete. E tornare alla normale attività per un giorno non lo riporta indietro. Quindi, se trascorri il tuo weekend di tre giorni a guardare tutti gli episodi della tua nuova serie preferita e riesci a esercitarti lunedì, non è affatto positivo.
Potresti non essere ancora pronto per cancellare il tuo abbonamento a Netflix (e non hai nemmeno bisogno di farlo), ma dopo aver letto gli insegnamenti di Limberg, sicuramente cercherai di fare più esercizi ogni giorno e almeno alzarti dal divano tra un episodio e l'altro fare un giro in casa, perché no?
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