La donna perde quasi 70 kg. Carboidrati e camminando
Cinque anni fa, Emily Puglielli e suo marito erano a un matrimonio in cui la coppia posava le macchine fotografiche sui tavoli per permettere agli ospiti di scattare foto durante la celebrazione. Poi gli sposi hanno inviato una delle foto a Puglielli - ed è rimasta scioccata.
"Oh, mio Dio, ero troppo grasso, " disse. "Era il mio 'OK, devo fare qualcosa.'"
All'epoca pesava 136 kg. A 1, 70 m di altezza, Puglielli ha guadagnato peso durante la gravidanza e non ha mai perso peso. Aveva anche iniziato una brutta abitudine di mangiare emotivamente.
"Il cibo è sempre stato un buon amico. L'ho usato come stampella ", ha detto.
Dopo aver visto la sua foto, Puglielli sapeva che doveva cambiare. Ha studiato diete per trovare qualcosa che sentiva di poter fare e ha deciso di unirsi a uno stile di vita a basso contenuto di carboidrati.
"Ho avuto un sacco di problemi con gli zuccheri e il pane", ha detto. "Ho tagliato tutto dalla mia dieta: zucchero, pane, patatine, la maggior parte dei carboidrati - e questo ha funzionato per me."
In un anno, ha perso 46, 2 kg semplicemente eliminando i carboidrati dalla dieta e camminando. Ha mantenuto la perdita ed eliminato alcune sterline l'anno successivo. Fino al 2014, Puglielli si sentiva pronta a intensificare il suo allenamento. Ha iniziato un programma 5K e ha sperimentato le lezioni di spinning.
Sebbene fosse benestante, cominciò ad avere strani sentimenti nelle sue gambe, come formicolio o sensazione di liquido che gocciolava. Pensò di essersi ferita alle gambe, ma risultò essere molto peggio - si ruppe una vertebra nella schiena e questo le stava colpendo i nervi.
Ha dovuto subire un intervento di fusione spinale, o forse perdere la capacità di camminare. Ha optato per un intervento chirurgico, ma ha combattuto un bel po 'più tardi.
"La ripresa è davvero pessima", ha detto. "E 'stata la cosa più dolorosa che abbia mai fatto in vita mia - e ho avuto figli."
Per sei mesi, riuscì a malapena a camminare e il suo peso si fermò a 88, 5 kg. Puglielli si sentiva depresso e preoccupato per una vita piena di dolore. Sebbene non volesse essere sedentaria e dipendente dalle medicine per il resto della sua vita, non sapeva cosa fare.
Un giorno, andò in una palestra a Meriden, nel Connecticut, negli Stati Uniti, e spiegò la sua storia alla squadra.
"Non sono mai stato in palestra", ha detto. "Non si trattava di perdere peso ... Volevo camminare, salire le scale, legarmi le scarpe e tornare al lavoro."
La squadra l'ha indirizzata a un allenatore che l'ha aiutata a costruire le sue forze. Si allenava con lui sei giorni alla settimana, a volte solo in bilico su o giù per le scale. Aveva bisogno di imparare a muoversi di nuovo prima che potesse effettivamente esercitare.
Ma anche in quel processo, ha perso più peso. A luglio 2017, ha raggiunto l'obiettivo di 68 kg. Ancora meglio: ha iniziato a correre.
"Quando avevo 136 kg, avevo sogni che potevo correre. Non mi piace ancora correre così tanto, ma ora posso almeno farlo ", ha detto. "Non avrei mai pensato di poter accovacciare 45 kg o eseguire un 5K".
Nonostante sia felice con il suo peso ora, è anche felice di ciò che ha imparato su se stessa.
"Sono molto più forte di quanto pensassi", ha detto Puglielli, 38 anni.
Ecco alcuni consigli di Puglielli per gli altri che hanno anche intenzione di perdere peso:
1. Puoi
Puglielli spesso pensava che un compito, come il sollevamento pesi, fosse molto difficile. Si convincerebbe che non poteva farlo. Ma poi ricordò tutto ciò che aveva superato.
"Arriverete ad un punto in un allenamento pensando" Non posso ", ma potete", ha detto. "Sei capace di molto più di quanto pensi di essere."
2. Non tutti i giorni sono perfetti
In passato, se Puglielli avesse avuto una brutta giornata, avrebbe voluto smettere, ma ha imparato che se avesse continuato, avrebbe potuto trasformare una brutta giornata in una buona giornata.
"Molte persone perderanno peso e avranno una brutta giornata e si rivelerà una brutta settimana ... Ma la coerenza nel tempo ti porta dove vuoi essere", ha detto. "Si tratta di non arrendersi."
3. Sii coerente
Avere un programma per allenarsi, stabilire obiettivi e aderire alla preparazione dei pasti ha aiutato Puglielli a perdere peso. Sebbene sia felice del suo peso, mantiene queste abitudini.
"È coerenza", ha detto. "Preparare i pasti è molto importante. Devi andare in palestra. Una volta fatto, ti sentirai meglio. "
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