Madre di 3 bambini piccoli insegna come essere in forma a casa
Per questa madre, avere tre figli non è un impedimento a non praticare esercizi fisici e rimanere in forma.
La singolare serie di esercizi di Kimberley Welman è diventata virale su Internet da quando ha iniziato a usare il suo carrello da bambino come supporto per praticare i suoi set e i suoi gemelli come pesi.
Welman, che ha creato il blog "Stay Strong Mummy", è la stella più nuova nell'esercizio dei social media.
La madre del Queensland, in Australia, ha detto che i suoi figli non smetterebbero di arrampicarsi su di lei mentre lei cercava di allenarsi.
"Vorrei poterli lasciare nel parco giochi, ma volevano solo saltare su e su di me", ha detto Welman, 31 anni. "Ho pensato, beh, se è quello che vogliono fare, allora così sia. Così mentre stavo praticando gli esercizi, me ne sarei seduto uno sulle mie ginocchia. Mentre facevo alcuni sit-up, si sedevano sulla mia pancia. Quando facevo alcuni esercizi di rana si arrampicavano sulla mia schiena ".
Questa è diventata una routine, e ora una volta alla settimana Welman e i suoi figli - una figlia di 3 anni e le gemelle di 1 anno, una ragazza e un ragazzo - si esercitano in gruppo.
"Sono uscito nel cortile con la mia attrezzatura da palestra e sanno già cosa sto per fare, così si svegliano nel passeggino e poi si uniscono a me", ha detto.
Welman ha più di 12.000 follower su Instagram che amano guardare la loro bella routine di esercizi, le foto dei loro pasti sani e messaggi ispiratori.
Per i fan che chiedono consigli, ricorda loro che non è né un nutrizionista né un personal trainer.
Detto questo, gli esercizi che utilizzano il peso corporeo come squat, assi e flessioni, ad esempio, sono un buon inizio in base a quella mano.
"Vorrei raccomandare che le mamme parlino con un professionista della zona specializzato in forza, allenamento della forza e aerobica ad alta intensità per imparare alcune basi ... e poi, dopo aver imparato dal professionista, possono continuare a farlo a casa e improvvisando con i loro figli ", ha detto Welman.
"È divertente, di solito inizio a fare i miei esercizi e i bambini trovano un modo per unirsi da soli."
Per quanto riguarda i loro figli, anche loro lo adorano.
"Penso che non puoi fare qualcosa di sbagliato andando fuori, prendendo aria fresca, spostando il tuo corpo e interagendo con i tuoi figli allo stesso tempo", ha detto.
Questa è Kimberley Welman, la madre di tre bambini di 31 anni che letteralmente bilancia i suoi figli con l'esercizio fisico.
Chi non ha una qualche mania? Anche se dici che non ne hai almeno uno, scommettiamo che conosci qualcuno che ne ha uno. Alcune delle manie più comuni sono la pulizia, la precisione o l'organizzazione, la ripetizione di compiti, l'accumulo di oggetti vecchi, le unghie rosicchiate, l'estrazione di capelli e capelli e la sensazione di nausea.
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