La fonte di proteine che dovresti inserire nella dieta per perdere peso
Hai sempre sentito che hai bisogno di abbastanza proteine nella tua dieta. Tuttavia, hai mai pensato a quali benefici questo nutriente può apportare al tuo corpo? Non solo le proteine ti fanno sentire soddisfatto più a lungo, ma aiuta anche nella perdita di grasso.
Le proteine sono un nutriente chiave per migliorare i risultati di perdita di peso. E c'è una fonte di proteine in cui dovresti concentrarti soprattutto per perdere grasso, anche perché è molto probabile che tu non lo consumi regolarmente nella tua vita quotidiana.
Quando pensi alle proteine, probabilmente pensi a fonti come carni magre e, dal lato vegetariano, alla quinoa. E i prodotti lattiero-caseari? Non vengono necessariamente in mente quando pensiamo a cibi con un alto contenuto proteico. Se anche questo è il tuo caso, allora questa fonte di proteine che dovresti mangiare per perdere grasso sarà una sorpresa ...
Un contenitore da 170 grammi di yogurt greco magro contiene circa 17 grammi di proteine. Puoi crederci? Andrew Weil, MD, dice che la proteina greca dello yogurt è quasi equivalente a circa 100 grammi di carne magra. Aggiunge che dovresti sempre scegliere uno yogurt semplice e senza zucchero per i maggiori benefici nutrizionali.
Non devi solo mangiare il tuo yogurt greco puro. Invece, crea un gustoso parfait pieno di nutrienti e sapori. Aggiungi strati al tuo yogurt con muesli croccante e frutta fresca. Questo è un ottimo modo per ottenere antiossidanti e fibre mentre fai attenzione alla tua assunzione giornaliera di proteine!
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