Bodybuilder Samir Bannout - Dieta, allenamento, misure, foto e video
Samir Bannout è un bodybuilder nato nel 1955 a Beirut, in Libano. Divenne noto nella sua carriera di "Lion of Lebanon". Il bodybuilder eccelleva in tutti quegli anni di storia vincendo il titolo di "Mr Olympia" nel 1983. Quando vinse, il fatto fu impressionante, poiché a quel tempo solo sei uomini avevano vinto il titolo creato nel 1965, considerato il più grande di tutti allo sport
Nel suo primo periodo come bodybuilder, Samir ha stampato copertine di riviste e importanti pubblicazioni nel segmento della costruzione muscolare come Strength and Health, International MuscleMag, Flex, Digest Muscle, Muscle e Fitness, Muscle Training Illustrated, IronMan, Muscle Up e molte altre prestigiose riviste. Samir è stato ampiamente pubblicizzato dai media e ogni campionato a cui ha partecipato, così come i premi ricevuti, sono stati la frenesia dei media e dei fan.
Il bodybuilder visse per un certo periodo a Detroit, nel Michigan, negli Stati Uniti. Anche in competizione come dilettante, ha vinto il livello IFBB vincendo la sua categoria dei pesi massimi nel 1979. Si è poi trasferito in California dove ha continuato la sua carriera di gloria. Nel 1982, è arrivato vicino a vincere il titolo "Mr. Olympia ", essendo al 4 ° posto, ma l'anno successivo non aveva nessuno e vinse così il primo posto nel 1983.
Dopo questo, Samir ha vinto molte altre vittorie ed è stato riconosciuto per il suo lavoro e l'estrema definizione muscolare dei suoi dorsi completamente definiti che non erano mai stati visti prima, che gli ammiratori hanno soprannominato "Cedro del Libano". Oggi Samir vive a Los Angeles con la sua famiglia e si gode la meritata pensione.
Misure di Samir Bannout
Dopo la sua prima competizione, Samir ha incorporato una serie di routine di addestramento pesante per acquisire una quantità significativa di massa e muscoli che ha superato le aspettative del pubblico. Dopo un intenso allenamento, nel 1976 era pronto. In tutto, Samir ha partecipato a 53 contest durante i suoi 30 anni di carriera. Le misurazioni di Samir sono state segnate nella storia, la sua altezza di 1, 72 m, il suo peso in concorrenza di 97 kg e fuori competizione di 108 kg.
Dieta e formazione di Samir Bannout
Il bodybuilder ha una storia di sovrallenamento nella sua vita. L'atleta è sempre stato ipertonico, cioè ha mantenuto molti liquidi corporei e forse proprio per questo, ha lavorato duramente per mantenere il peso e le caratteristiche desiderati necessari per diventare un vincitore nel segmento.
I cambiamenti ormonali nel corpo di Samir hanno sempre dovuto essere in linea con una dieta a tutto tondo e, soprattutto, un duro allenamento. Samir amava allenarsi fino al suo ultimo respiro e si nutriva male, perché non sentiva appetito, quindi accumulava un alto tasso di acqua nel corpo, che gli causava solo problemi.
allenamento eccessivo
Ad un certo punto, Samir raggiunse il suo limite, perdendo anche una massa magra in grande quantità, e questo fece sì che il suo corpo cominciasse a sentire le conseguenze delle sue ambizioni, sentendo il bisogno di certe sostanze nutritive che si erano perse nel mezzo e non sono stati recuperati nel post-allenamento. Nello stesso momento in cui l'atleta stava facendo del suo meglio per raggiungere i suoi obiettivi di peso, doveva nutrirsi adeguatamente e dormire bene, il che per lui era quasi impossibile.
Cambiare abitudini
Dopo anni di terribili esempi, ha improvvisamente cambiato la sua dieta. La loro metodologia di alimentazione nutrizionale è passata a cinque pasti giornalieri senza mai saltare nessuno di essi. I loro livelli di fibre e gli enzimi digestivi sono tornati alla normalità. Inoltre, ha imparato a misurare la quantità di proteine, grassi e carboidrati ingeriti, oltre a reintegrare tutta l'energia persa negli allenamenti, sempre idratando e consumando alimenti a sostituzione rapida.
Inoltre, ha scoperto che non era utile in sovrallenamento, la cosa più importante era eseguire allenamenti brevi e intensi in modo che i suoi ormoni, come il testosterone, non soffrissero brusche cadute.
foto
video
Montaggio con immagini
Mr. Olympia 1983
L'addestramento e la breve intervista di Samir
Solo 10 minuti di allenamento HIIT equivalgono a 45 minuti di allenamento normale
I benefici a breve e lungo termine dell'esercizio sono completamente ben documentati. Sappiamo che l'esercizio fisico riduce il colesterolo, stimola l'umore, riduce lo stress e aumenta la flessibilità (oltre a un migliaio di altre cose positive). Ma con una routine sempre più travagliata che il mondo ci obbliga ad avere, trovare il tempo per fare esercizio può essere una sfida per alcuni. M
Cosa succede alla tua salute quando smetti di allenarti
Correre al lavoro, mancanza di tempo, lunghi viaggi, mancanza di motivazione, pigrizia o malattia. In ogni caso, ci sono diversi motivi che possono causare l'interruzione della propria formazione da parte di una persona e non andare in palestra per un po '. Mentre alcuni casi dimostrano semplicemente la mancanza di dedizione del praticante, altri sono in realtà impedimenti che rendono effettivamente impossibile per la persona impegnarsi nell'allenamento.
