Fagioli bianchi davvero sottili?
Nella lotta per perdere peso, sempre più integratori compaiono ogni giorno per rendere più facile la battaglia. Uno di questi integratori è i fagioli bianchi, che si trovano solitamente sotto forma di farina o sotto forma di capsule.
Molte persone che usano il supplemento, assicurano che i fagioli bianchi siano anche sottili. Continuate a leggere per scoprire se i fagioli bianchi sono davvero male e ne vale davvero la pena.
Come funzionano i fagioli bianchi?
I fagioli bianchi agiscono come bloccanti dell'amido nel tuo corpo. Ciò significa che impedisce l'assorbimento dei carboidrati nel corpo.
La digestione dell'amido inizia in bocca non appena inizi a masticarla - così quando lasci un pezzo di pane in bocca per un po ', diventa dolce; è il carboidrato che viene metabolizzato e trasformato in zucchero. La digestione avviene con il rilascio dell'enzima alfa-amilasi, che trasforma l'amido in zuccheri semplici.
Quando il cibo masticato e già pre-digerito raggiunge lo stomaco, la digestione si arresta, perché l'ambiente acido dello stomaco neutralizza l'alfa-amilasi. È solo quando il cibo raggiunge l'intestino tenue che viene digerito con l'alfa-amilasi rilasciata dal pancreas per trasformare l'amido in uno zucchero che il corpo può utilizzare.
Il principio attivo del fagiolo bianco, chiamato phaseolus vulgaris, interferisce con la capacità del pancreas di secernere alfa-amilasi, bloccando l'enzima necessario per la digestione dell'amido. Pertanto, il cibo passa attraverso il tratto digestivo senza essere metabolizzato in zuccheri semplici e successivamente trasformato in grasso.
Questo rende i fagioli bianchi un buon integratore da assumere prima dei pasti ricchi di carboidrati, poiché la maggior parte delle calorie contenute in questi alimenti non viene assorbita dall'organismo.
Lo svantaggio
Non tutto è buono, però. Quando blocchi il metabolismo e l'assorbimento dei carboidrati, non solo impedisci al tuo corpo di assorbire lo zucchero, ma anche i nutrienti di questi alimenti. Se non si ricevono i nutrienti necessari dal resto del pasto non a base di carboidrati, si può finire per sentirsi affamati più tardi, in quanto il corpo ha bisogno di ricevere alcuni nutrienti per il cibo.
Un altro fattore che può presentare uno svantaggio è il fatto che alcune persone usano l'integrazione con fagioli bianchi prima di "ingannare" i pasti con una dieta. Mentre sarebbe, sì, molto buono per evitare che le calorie in eccesso entrino nel nostro corpo, i pasti a una dieta sono molto importanti. Oltre ad aiutarti a stare sulla dieta, hanno anche un cambiamento nel modello che la dieta imposta nel tuo corpo, che può aiutarti a sbarazzarti degli altipiani, cosa che non accade se usi il supplemento di fagioli bianchi per bloccare le calorie dei carboidrati.
Ci sono effetti collaterali?
Mentre gli studi a lungo termine non vengono eseguiti, non è noto se sia sicuro consumare l'integratore di fagioli bianchi per lunghi periodi di tempo.
Tuttavia, ci si possono aspettare alcune reazioni avverse, specialmente all'inizio dell'uso. Come precedentemente affermato, i fagioli bianchi perdono peso lavorando in modo che i carboidrati non vengano digeriti nell'intestino tenue. Quando il cibo raggiunge l'intestino crasso senza essere digerito, viene fermentato e può causare gas, gonfiore, nausea e diarrea.
Inoltre, se i carboidrati sono la base del cibo e gli alimenti attraverso i quali si ricavano la maggior parte dei suoi nutrienti, non digerire questi alimenti può causare alcune carenze nutrizionali.
Quando usare?
Poiché l'azione dell'integratore di fagioli bianchi è essenzialmente sulla digestione dei carboidrati, non ha senso utilizzarla in qualsiasi altro momento rispetto a prima di un pasto ricco di carboidrati. Se assunto in altro modo, il supplemento non avrà probabilmente alcun effetto. Prima di iniziare a utilizzare l'integratore di fagioli bianchi o qualsiasi altro, parli con il medico.
Vale la pena usare?
Possiamo dirti che il supplemento di fagioli bianchi si riduce quando hai difficoltà a ridurre l'assunzione di carboidrati e questo è ciò che sta mantenendo alto il tuo apporto calorico. Se la vostra dieta contiene poche quantità di carboidrati, l'uso di integratori di fagioli bianchi e la prevenzione della digestione dei carboidrati possono portare più problemi che soluzioni.
Vale anche la pena ricordare che l'integrazione con fagioli bianchi non ti fa perdere grasso. Nessuno studio fatto con l'integratore ha mostrato alcuna capacità di interagire con il grasso. L'integratore fa in modo che le calorie derivanti dai carboidrati non vengano assorbite dall'organismo. Quindi se prendi il supplemento di fagioli bianchi ma il tuo apporto calorico è ancora maggiore della quantità di calorie che spendi, l'unico effetto del supplemento sarà di farti guadagnare meno peso di quello che guadagneresti se non lo prendessi, ma senza effetto della perdita di peso.
Se hai una dieta che limita le calorie e gli esercizi, i fagioli bianchi possono perdere peso e possono essere un buon alleato per la tua lotta.
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