Questo abitudine di sonno può ridurre le possibilità di rimanere incinta
Usi il tuo cellulare come una lampada di notte o il televisore per calmarti prima di andare a letto? Dovresti fermarlo adesso.
Queste abitudini non solo rovinano la qualità del tuo sonno e ti lasciano con occhiaie che non tutti i correttori del mondo sono in grado di coprire, ma un nuovo studio dimostra che la luce di notte può anche aumentare il rischio di infertilità.
Ricercatori dell'Università della California, Stati Uniti, Università di Osaka, Giappone e l'Agenzia statunitense per la scienza e la tecnologia hanno esaminato come l'esposizione alla luce artificiale di notte influenzi la fertilità dei ratti, e ha scoperto che solo l'oscurità è importante così come l'età degli animali.
Quando esposti a luci tradizionali del modello durante il giorno e la notte, i ratti più anziani che si avvicinavano alla menopausa sono stati in grado di rimanere incinte nel 71% dei casi, ma quando esposti alla luce artificiale di notte, tale numero è sceso al 10% .
La variazione di luce ha anche interrotto la fertilità dei topi più giovani, ma non così drasticamente.
Quindi cosa c'entra la luce di notte con la fertilità?
La connessione tra luce e fertilità ha a che fare con il ritmo circadiano del suo corpo, il cosiddetto "orologio biologico", che controlla una varietà di funzioni biologiche, compreso il ciclo mestruale della donna.
In generale, è stato dimostrato che il sonno migliora la fertilità sia negli uomini che nelle donne, ma questo studio dimostra che la melatonina - un ormone che aiuta a regolare il ciclo del sonno - è un fattore cruciale in questo miglioramento.
La melatonina è prodotta dalla ghiandola pineale, che si trova nel cervello, vicino ai centri di visione.
Quando i loro occhi vedono una luce calante o oscura, presumono che la notte sta arrivando e sollevano la produzione di questo ormone, che si indebolisce prima di coricarsi.
Oltre a far sentire sonnolenti, la melatonina modula anche i recettori degli estrogeni e del progesterone, i due principali ormoni che influenzano la fertilità.
Troppa luce artificiale di notte, come TV o monitor / display collegati, rallenta la produzione di melatonina proprio come dovrebbe essere al suo punto più alto, inducendo l'insonnia e incasinando gli ormoni riproduttivi femminili, lo studio spiega.
E sebbene lo studio sia stato condotto su topi, gli scienziati ritengono che i risultati possano essere applicati alle donne della specie umana, in particolare a quelle di età superiore ai 30, quando i loro livelli di fertilità inizieranno a diminuire.
Questi effetti dannosi possono essere invertiti
Se hai l'abitudine di addormentarti con il cellulare sul cuscino, non ti preoccupare, poiché i ricercatori hanno scoperto che gli effetti dannosi sulla fertilità sono stati facilmente invertiti stabilendo un programma serale sano.
Nel caso in cui la donna abbia cercato di rimanere incinta per qualche tempo, il suo ciclo circadiano "puntuale" può essere estremamente utile, ha dichiarato Gene Block, Ph.D., CEO dell'Università della California a Los Angeles e coautore dello studio .
Ti consiglia di seguire alcuni passaggi, come spegnere tutti i gadget elettronici almeno un'ora prima di andare a dormire, stabilendo orari regolari dei pasti ed evitando il lavoro a turni o gli orari che portano a un sonno irregolare e rotante.
E quando si tratta esattamente di quanto "a occhi chiusi" è necessario per diventare un perfetto "baby-maker", un recente studio in Corea dice che ha sette-otto anni, e puoi iniziare a farlo oggi di notte stessa.
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Qualcosa che svolge un ruolo importante nel processo di perdita di peso, in modo che sia sano e ha risultati duraturi, è il cambiamento di abitudini. Questo perché sono le vecchie abitudini che ripetiamo giorno dopo giorno e abbiamo portato per anni che hanno una grande influenza sullo stato della nostra salute e che modellano la nostra buona forma.
Brownie è una torta tradizionale americana che ha acquisito gusti popolari in tutto il mondo. Perché è un cioccolato delizioso, denso, umido che ha pochi ingredienti, questa ricetta è diventata la dolce metà di molti amanti delle caramelle. La ricetta tradizionale porta solo burro, zucchero, farina, uova e cioccolato, ma è possibile includere frutta secca o alcune noci per dare sapore e freschezza in più. Dicon
