Ha iniziato a nuotare, pedalare e correre e perdere 31 kg
Cris Wade, 47 anni, ora pesa meno di 75 kg. Ma aveva bisogno di una spinta per cambiare la sua vita e perdere più di 30 sterline prima. Si innamorò di 3 tipi di esercizi e oggi possiede persino un'accademia. Dai un'occhiata alla sua storia ispiratrice nella lettera scritta da lei stessa:
Non ho mai avuto problemi con il mio peso fino a quando ho avuto figli. Dopo essere rimasta incinta due volte in due anni - e sempre in una dieta a base di fast food - i numeri sulla bilancia hanno iniziato a salire.
Nell'agosto del 2008, avevo 106, 5 kg, ero depresso e avevo poca energia per vivere. Mi sono reso conto che se non avessi cambiato, mi sentivo ancora infelice per gli anni a venire. Così ho cercato qualcosa che mi sembrava un obiettivo audace: correre una mezza maratona. Per completare questo obiettivo, sapevo che avevo bisogno di essere più sano.
A partire da zero
Il mio primo passo è stato quello di percorrere il blocco di due miglia nel mio quartiere. Pensavo che una corsa leggera sarebbe stata tranquilla per me, ma ho sofferto per passare solo due case nella mia strada.
Sebbene una parte di me si senta umiliata, esercitare il mio corpo è stato qualcosa di rinvigorente. Fortunatamente, la mia motivazione ha vinto, e ho continuato a seguire lo stesso percorso ogni giorno, ogni volta che camminavo di meno e correndo di più.
Ho perso peso velocemente, grazie a gare regolari e scelte dietetiche molto più intelligenti. Ho iniziato a fare scambi di fast food per salmone grigliato e verdure.
Ma mi sono imbattuto in un grosso ostacolo quando ho avuto un infortunio all'anca prima della mia prima maratona nel dicembre 2008. Sono stato sollevato dal fatto che il mio allenamento si è completamente fermato e sono stato sollevato quando il dottore ha detto che potevo ancora andare in bici e nuota mentre recuperi.
E 'sorprendente
Nel marzo 2009, sono arrivato a 75 kg e finalmente sono riuscito a correre di nuovo. È stato allora che ho completato la mia prima mezza maratona. Mi sono innamorato del ciclismo e del nuoto durante il mio periodo di recupero, quindi ho fatto il mio primo triathlon solo un mese dopo, unendo tutte e 3 le modalità di allenamento.
Da allora, ho completato numerose gare, tra cui 7 gare di Ironman, che consistono in 2, 4 miglia di nuoto, 112 miglia di ciclismo e 26, 2 miglia di regate. Come mi sento adesso quando ricordo il giorno in cui quasi non potevo camminare per strada? Forte, rinvigorito e, soprattutto, inarrestabile.
I consigli di Cris per trasformare il tuo corpo
- Prova a grigliare il cibo
Pensavo che i broccoli fossero l'unico modo per mangiare le verdure. Ora faccio delle verdure come carciofi e asparagi sulla griglia, il che aumenta il sapore e la consistenza - e rende più interessante mangiare sano.
- Diario alimentare
Ho documentato tutti i miei esercizi su un quaderno. Sembra vecchio stile, ma vedere i miei progressi mi ispira a continuare a combattere.
- Compagnia
Ora che possiedo una palestra che offre lezioni di ginnastica di gruppo, ho scoperto che avere un sistema di supporto per condividere i tuoi obiettivi significa avere una possibilità molto migliore di raggiungerli. Il mio consiglio: trova un amico (o cinque) che ti aiuterà in questa passeggiata.
Sveglia presto
La mia tazza di caffè preferita dice "Alzati e vai a combattere". È la prima cosa che vedo al mattino, ed è una fonte di motivazione che mi fa muovere.
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Kelsey Byers ha 33 anni, un'altezza di 1, 77 me attualmente pesa 63, 5 kg. Per tre o quattro anni, ha perso quasi 20 kg. "L'importante è che tu ti senta sicuro della tua pelle." Ecco la storia del tuo viaggio per perdere peso: Come ho guadagnato peso e il punto di svolta Non ho mai avuto problemi di peso nella mia infanzia e adolescenza.
