Dieta Bruna Marquezine - Menu e suggerimenti
La sua bellezza è innegabile, e non solo i brasiliani adorano la sua buona forma. L'attrice ha acquisito visibilità con il suo lavoro e la sua vita personale, e il desiderio di conquistare un corpo come il suo non è solo brasiliano, ma anche internazionale.
Lei sostiene di non mantenere una dieta su base regolare, ma il corpo afferma che le abitudini dell'attrice possono essere stimolanti per le donne che cercano le curve che desiderano. La giovane donna sta investendo nella sua carriera al di fuori del Brasile, e nulla più solo per dedicarsi al mantenimento di misure fisiche di distruzione.
Con una routine travagliata, sappiamo che è difficile mantenere una dieta equilibrata e sana, ma la dieta di Bruna Marquezine può aiutare molte donne a raggiungere le misure che vogliono.
routine
Una delle difficoltà incontrate nel mantenimento della routine alimentare sono le attività quotidiane. Bruna dice che le sue registrazioni sono flessibili, il che rende difficile pianificare il tempo di mangiare. L'attrice sostiene che le registrazioni girano tutto il giorno, ma ha imparato a gestire l'energia e a controllare l'ansia, a non esagerare con le porzioni consumate.
Gli alimenti preparati con farina bianca, glutine e alimenti trasformati sono stati eliminati dal suo menu.
La dieta di Bruna Marquezine predica il principio del corpo idratato, e per questo l'attrice tiene sempre in mano l'acqua di cocco, oltre a incorporare il succo verde per la colazione.
La ragazza non ama il pesce, quindi le sue principali fonti di proteine sono la carne rossa e il pollo.
Detox
Questa dieta è una delle diete di parte e poiché è considerata una "dieta di moda", ha un'efficienza discutibile. Dobbiamo sottolineare che questi non sono argomenti sufficienti per giudicare il potere di una metodologia. La dieta detox è adottata non solo da Bruna Marquezine, ma anche da molte persone famose che desiderano mantenere il loro corpo ben fatto. Lei afferma che quando adotta questa dieta, il suo modo di mangiare non è strettamente per la disintossicazione, ma l'inserimento di cibi "selvaggi" turbina i benefici della dieta scelta.
Tra i suggerimenti, per ridurre le porzioni consumate, l'attrice ha adottato l'abitudine di mangiare l'insalata prima del piatto principale. Questa è un'iniziativa che fornisce sazietà, che riduce il consumo calorico dell'intero pasto.
Bruna Marquezine dice che porta sempre una piccola porzione di bacca di Goji e uvetta. Questi sono alleati per schivare l'ansia e la fame nei momenti inappropriati. I benefici di questi frutti possono ancora favorire la pelle attraverso la fornitura di vitamina C e agenti antiossidanti.
La dieta di Bruna Marquezine sostituisce i popolari fagioli e riso con patate dolci. Il cibo è una buona fonte di carboidrati e l'essere carboidrati complessi può farti nutrire per un periodo di tempo più lungo.
L'accessibilità ai pasti pronti aiuta l'attrice a stare ferma nella dieta. La pianificazione del cibo richiede disciplina e Bruna Marquezine afferma che, dopo aver mantenuto la dieta per 1 settimana, ha potuto vedere un consumo ridotto, e si sentiva ancora più disponibile. Vale la pena ricordare che questa dieta è per piccoli risultati a breve termine, dal momento che l'adozione prolungata del metodo può causare squilibri nutrizionali.
proteine
Questo nutriente è essenziale per coloro che desiderano l'ipertrofia e guadagnare muscoli in modo significativo. La dieta di Bruna Marquezine comporta la riduzione della percentuale di grasso, quindi l'attrice cerca di evitare quei pasti in momenti inopportuni.
Per mangiare negli snack medi, il Popsicle Protein Whey è la prima scelta del menu, poiché contiene solo 68 calorie e fornisce il desiderio di dolci. Le barrette di cereali leggeri e proteici sono anche tra i cibi preferiti dell'attrice, in quanto possono essere facilmente trasportati e consumati in periodi di ansia, evitando di interrompere la pianificazione alimentare.
Il menù dietetico di Bruna Marquezine
Prima colazione:
- Opzione 1
- Tapioca (sostituzione del pane);
- Succo verde naturale.
- Opzione 2
- 1 o 2 uova strapazzate;
- ½ papaia;
- 1 cucchiaio di farina di semi di Chia o di semi di lino dorati;
- 1 bicchiere di succo verde.
- Opzione 3
- Tapioca + ricotta o, se preferisci, gelatina di frutta (senza zucchero aggiunto);
- 1 bicchiere di succo verde.
merenda:
- 1 frutto fresco;
- 6 mandorle (pane tostato).
pranzo:
- Insalata a volontà;
- Patata dolce;
- 1 tazza di succo;
Spuntino pomeridiano:
- Opzione 1
- Barretta di cereali
- Opzione 2
- Macedonia di frutta
- Opzione 3
- Ghiacciolo proteico;
- Gelatina proteica
cena:
- Insalata a volontà;
- Patata dolce;
- 1 bicchiere di succo.
Cena:
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