Come costruire il bodybuilding ti aiuta a perdere grasso
Molte persone non sono consapevoli della connessione tra perdere grasso e fare bodybuilding. Ecco i dettagli di come il bodybuilding ti aiuta a perdere grasso. L'esercizio aerobico è il tipo di esercizio che le persone associano alla perdita di peso perché brucia non solo le calorie ma è l'unico esercizio che brucia direttamente il grasso corporeo.
Anche se il bodybuilding non brucia direttamente il grasso come fa l'allenamento aerobico, è un modo molto efficace per aiutare a perdere grasso a causa della spinta che dà al metabolismo.
Bodybuilding accelera il metabolismo perché una routine di sollevamento pesi è uno dei modi migliori per aumentare il consumo di ossigeno post-esercizio (EPOC). il La BPCO si riferisce a quante calorie extra il tuo corpo ha bisogno di bruciare per recuperare e tornare a quello che era prima dell'allenamento.
Fare bodybuilding aumenta anche il metabolismo a lungo termine perché costruisce e mantiene la massa muscolare magra, che è un tessuto metabolicamente attivo, quindi più massa magra hai, più alto sarà il tuo metabolismo. Più è alto, più calorie brucia il tuo corpo da mantenere.
Nessun altro tipo di esercizio fornisce quella spinta che fornisce il bodybuilding, ed è per questo che qualsiasi programma di perdita di peso dovrebbe includere allenamento con i pesi. Se il tuo programma di perdita di grasso consiste esclusivamente di esercizio aerobico e dieta ipocalorica, avrai un corpo più snello ma anche flaccido. Se il tuo programma include il bodybuilding, avrai un corpo più solido e forte.
Per le donne che potrebbero preoccuparsi di diventare troppo muscolose se sollevano troppo peso, la verità è che non hanno abbastanza ormone testosterone (che è il segreto per costruire i muscoli) per sviluppare muscoli grandi e forti. Senza usare steroidi per influenzare i livelli di testosterone, non è possibile che le donne diventino troppo muscolose.
E per i ragazzi che non vogliono costruire grandi muscoli, la realtà è che se non si ha il corpo giusto e la genetica giusta, che la maggior parte degli uomini non ha, ci vuole molto tempo e ci vuole lavoro per diventare muscolosi.
Il punto principale è che non devi preoccuparti se finirai per diventare come un bodybuilder se sollevi il peso. Anche se arrivi al punto di diventare troppo muscoloso, puoi solo passare a un tipo di allenamento di mantenimento. In conclusione, ora che sei a conoscenza della connessione tra perdere grasso e bodybuilding, assicurati di includere sempre questo nel tuo programma di perdita di peso.
Perché esercitarsi con tua madre è così importante e quali attività da fare
Potresti essere uno di quelli che non perde mai un allenamento con i tuoi compagni di palestra, ma se non hai mai pensato di usare l'esercizio fisico come un tempo per legare con la tua famiglia, ti stai perdendo questa opportunità. Heidi Kristoffer - fondatrice della classe di yoga basata su cardio CrossFlowX e madre di tre bambini sotto i tre anni - non sa come utilizzare l'esercizio come momento di collegamento.
Molti esperti sostengono che lo stretching prima dell'inizio di una sessione di allenamento è importante per rendere il corpo più flessibile e ridurre le possibilità di lesioni che si verificano durante l'esercizio. I muscoli che devono essere allungati sono quelli su cui si lavorerà durante l'allenamento. Al
