Come conquistare il corpo dei tuoi sogni allenandoti a soli 21 minuti al giorno
Solo 21 minuti al giorno! È tutto ciò di cui hai bisogno per perdere grasso! Se vuoi perdere peso una volta per tutte, per avere più autostima, leggi questo articolo fino alla fine.
Oltre a pensare alla bellezza, dovresti anche preoccuparti della tua salute e del tuo benessere. E per avere una salute equilibrata e raggiungere un corpo scultoreo è necessario praticare regolarmente attività fisiche. Ma in pratica ... troviamo molte persone che vanno in palestra, lavorano mesi e persino anni e non riescono a ottenere i risultati desiderati.
Quante persone conosci che sono in sovrappeso e che hanno provato diversi modi per perdere peso? Quanti amici o amici hai visto iniziare un programma di fitness in una palestra e dopo un po 'di tempo hai finito per arrendersi e lasciare tutto perché non si aspettavano i risultati?
Molti sono consapevoli del fatto che dovrebbero praticare esercizi, ma quando si visitano le palestre per 3 mesi e non si ottengono risultati, alla fine si arrendono, no?
Perché succede?
Non riuscire a eseguire la serie corretta di esercizi per il tuo biotipo può essere molto frustrante. Proprio come le diete folli e camminare senza la giusta preparazione può anche essere un colpo al piede.
Se non è possibile ottenere risultati, rinunciare una volta per tutte.
Puoi anche avere il corpo che hai sempre sognato
Prendi il caso di Selma, che era quasi di 60 sterline e oggi ha 54 chili con 4 settimane di un certo programma di esercizi. È molto importante avere il giusto programma di allenamento per il tuo corpo. Selma ha notevolmente migliorato la sua autostima, aveva 42 anni e oggi ne ha 36. Oggi è molto felice e attiva. Ha anche cambiato la sua dieta e ha una vita molto ben regolata, ha acquisito qualità della vita e molta resistenza.
Puoi anche perdere peso con la salute e definire l'addome. Continua a leggere questo articolo e scoprirai come perdere peso in 6 settimane o meno.
Voglio presentarvi un programma di perdita di peso che sta rivoluzionando la vita di molte persone che hanno perso ore in palestra e non sono riusciti a ottenere risultati, il che è stato molto scoraggiante.
Il programma è stato sviluppato dalla fisioterapista Olívia Andriolo e aiuta donne come Lilian 54, che hanno perso 4 chilogrammi in 3 settimane. Ha fatto gli esercizi a casa con suo marito e non ha nemmeno dovuto andare in palestra.
Perdere peso in modo definitivo non ha più segreti. Il programma è stato battezzato da Olivia Andriolo del Body D21 Diet Program, dove ti insegna a far detonare il grasso in pochi minuti di allenamento al giorno, sono solo 21 minuti, senza dover andare in palestra. Puoi allenarti anche nel comfort della tua casa, in qualsiasi momento della giornata.
È un programma di perdita di peso che chiunque può fare, un vero tesoro che può valere centinaia di anni nella tua vita.
Immagina ora di incontrarti con i tuoi amici dopo 6 settimane e quando ti guardano saranno stupiti: "Mio Dio, che cosa ha fatto ?!" Trovarti magro, bello e radioso lascerà tutti perplessi. Moriranno d'invidia.
E per coloro che sono sposati, immagina di arrivare a casa, tuo marito ti guarda e dice: "Wow! Quanto sei bello! " Ti sentirai più attraente e sicuro di te.
Infine, essere in grado di indossare i vestiti che tanto desiderava è il sogno di ogni donna. Entra in un negozio e chiedi un numero di pantaloni e cerca di capire che è largo e basso, e devi chiedere un numero in meno, non ha prezzo, vero? Questo è ora possibile con il programma corpo D21 .
Come funziona il programma Body D21 Weight Loss?
Sono 6 settimane in cui investirai 21 minuti del tuo tempo al giorno, e nient'altro.
Potresti aver già ottenuto qualche risultato con una dieta pazza, molte donne sono anche riuscite a entrare nei jeans, ma tutto è andato peggio, hanno finito per ingrassare.
Stai pensando che sia troppo bello per essere vero?
Molte donne hanno risultati convincenti. Nulla contro palestre e bodybuilding o qualsiasi altro allenamento, ma una volta che conosci il Body Program D21 non cercherai mai un altro modo per metterti in forma e definire il tuo corpo.
Non importa se hanno 5 o 10 chili di grasso localizzato, leggi questo articolo fino alla fine e goditi i consigli per iniziare oggi!
La maggior parte delle persone che cercavano Olivia Andriolo nella sua Accademia Pilates erano molto infelici e volevano curare un dolore specifico, ma volevano anche qualcosa di più, dimagrimento e definizione del corpo.
Ma il problema non era solo la perdita di peso, non avevano il tempo di andare in palestra, e dopo una giornata stressante non avevano nemmeno l'umore. Volevano perdere peso e mantenere il corpo, e questa è diventata una sfida per Olivia. Come puoi aiutarli a ottenere risultati in così poco tempo?
Dopo molte ricerche e molti errori e successi, Olivia ha sviluppato una tecnica di 21 minuti al giorno, dove ha condensato diverse tecniche di esercizi di alta e bassa intensità. Solo 21 minuti con gli stessi risultati di un'ora e mezza o più di esercizi.
Fantastico !!! Questi 21 minuti al giorno hanno funzionato più di tutta la settimana di una palestra. Questa tecnica è stata testata su Laura, una madre che voleva dimagrire e non aveva il tempo di andare in palestra. Il tempo era prezioso nel suo giorno per giorno. Dopo aver applicato il Body Program D21 ha ottenuto risultati fantastici, senza disturbare la sua routine quotidiana.
La donna quando è al suo peso ideale è meglio madre, figlia, amico, comunque, il mondo vince con quello.
E ora ti starai chiedendo: perché funziona questa tecnica?
È stato dimostrato dai ricercatori che poche settimane di allenamento intervallato hanno potenziato la capacità delle donne di bruciare grassi con esercizi ad alta intensità, seguiti da bassa intensità e un breve riposo.
Quel maggiore ormone della crescita umano, GH, di oltre il 500 percento. Questo ormone è responsabile dell'attivazione dell'aumento della massa muscolare e dell'eliminazione del grasso.
Hanno scoperto che il risultato arriva con l'intensità dell'allenamento e non nel tempo facendo gli esercizi.
Hanno concluso che si bruciano grassi e carboidrati quando si esercita. E la proporzione di questo bruciare i grassi varia a seconda dell'intensità dell'esercizio, non del tempo in cui fai gli esercizi.
Secondo Olivia Andriolo: "Quando fai esercizio, il tuo corpo usa l'ossigeno per generare energia. Ma quando si raggiunge un'intensità elevata durante l'esercizio, la richiesta di ossigeno da parte del corpo supera la capacità di respirare ossigeno e consegnarlo ai muscoli. Quando ciò accade, il tuo corpo entra in un flusso di ossigeno. Una volta che il tuo corpo entra in debito di ossigeno, lo metti in uno stato in cui è necessario pagare il debito di ossigeno dopo gli esercizi. Il tuo corpo brucia più calorie. A seconda di quanto ti sei allenato, questo rimborso dell'ossigeno ti aiuta a bruciare fino a 100 calorie in più all'ora dopo l'allenamento, fino a 36 ore dopo aver terminato l'allenamento . "
Non voglio che tu abbia l'impressione che gli allenamenti in una palestra non siano importanti, ma passare un'ora e mezza della tua giornata in palestra brucia molto meno grasso di quanto ti eserciti intensamente per 21 minuti con il programma di dieta Body D21 .
Questo programma utilizza tecniche Pilates con HIIT per espandere i risultati di almeno 3 volte. Il metodo è così efficace che se fai il passo dopo passo che insegna Olivia, è praticamente impossibile per te non perdere peso.
Sono i migliori esercizi per il corpo femminile, alleati al Pilates per definire il tuo corpo ed eliminare i grassi localizzati.
Non so se conosci Pilates, questa tecnica è stata sviluppata da Joseph Pilates ed è sempre stata vista come una tecnica intelligente e salutare. Il Pilates apporta enormi benefici al nostro corpo. Soprattutto per te donna, che vuole mettere il tuo corpo.
E per chi è il D21 Body Program?
Il Body Program D21 è per tutte le donne che vogliono perdere peso con la salute e recuperare la propria autostima.
Se hai provato di tutto, incluse diete folli e non potresti perdere peso, o se non hai tempo per fare esercizio e non ti piace andare in palestra, questo programma fa per te!
Esegui già degli esercizi, ma non hai i risultati attesi e stai cercando diversi esercizi con una migliore efficacia, quindi dovresti conoscere il Programma corpo D21 .
La missione di Olivia Andriolo è mostrare alle donne che non è necessario passare ore a soffrire in palestra per rimanere magri. L'allenamento a intervalli è la prova che è possibile perdere peso facendo brevi allenamenti focalizzati sul tuo obiettivo.
Vuoi perdere quel grasso localizzato o asciugare la pancia?
Vuoi ottenere 1 anno di risultati dalla palestra in sole 6 settimane?
E per te che sei venuto qui ti darò un regalo. Segui questi 5 esercizi per far esplodere il grasso della pancia. Puoi farlo a casa, sul tuo tappeto o anche in un parco, dove ti senti meglio e ti senti più a tuo agio. L'importante è iniziare.
5 esercizi per asciugare la pancia e detonare il grasso localizzato
Esercizio 1
Dovresti sdraiarti con le gambe e le braccia distese (foto 1), quindi rimpicciolire le gambe e muoverti con le braccia (foto 2). Fai 20 sequenze senza fermarti.
Foto 1
Foto 2
Esercizio 2
Continua a sdraiarsi con le braccia distese e posiziona la farfalla con le gambe (foto 3), quindi avvicina le mani ai piedi (foto 4). Fai 20 sequenze senza fermarti.
Foto 3
Foto 4
Esercizio 3
Metti le mani sul pavimento, allunga una gamba e piega l'altra, lasciandole entrambe sulle dita dei piedi (foto 5), quindi alternare le gambe tenendo le mani sul pavimento (foto 6). Fai 20 sequenze senza fermarti.
Foto 5
Foto 6
Esercizio 4
Sdraiati di fianco, lascia che un braccio si sollevi e l'altro lungo il corpo per aiutarti a muoverti (foto 7), poi piega le ginocchia e solleva il busto del corpo (foto 8). Fai 20 sequenze senza fermarti. Inverti il lato e fai altre 20 sequenze senza fermarti.
Foto 7
Foto 8
Esercizio 5
Nell'ultimo esercizio, per chiudere questa serie, tieni il corpo dritto sulla tavola con le spalle lontane dall'orecchio (foto 9), quindi piega il braccio destro mantenendo la sinistra allungata (foto 10) e poi piega il braccio sinistro con i due gomiti sul pavimento (foto 11), alzare un braccio alla volta cominciando dal braccio destro. Fai 20 sequenze senza fermarti.
Foto 9
Foto 10
Foto 11
Fai tutti e 5 gli esercizi senza fermarti. All'inizio potresti avere difficoltà e poca resistenza, ma con il tempo ti abituerai all'addestramento e vedrai i risultati.
Fai ogni giorno per riuscire con gli esercizi.
Se vuoi dimagrire e rimanere snella, questa è la tua occasione. Il programma di perdita di grasso corporeo D21 ha tutto ciò di cui hai bisogno in modo che in 6 settimane il tuo corpo sia nuovo e chiaro, con solo 21 minuti di dedizione al giorno.
Per avere più esercizi come questo clicca qui per capire meglio come funziona l'intero metodo.
Olivia si affida così tanto al suo programma di dieta Body D21 che offre una garanzia di 30 giorni a coloro che hanno acquistato l'allenamento. Se non ti piace l'allenamento o dopo 30 giorni di allenamento non ottieni risultati, puoi richiedere il rimborso in quel periodo. Per correre il rischio di questo, ha piena fiducia che avrai risultati.
L'accesso alla formazione è online, puoi accedere dal tuo telefono cellulare, computer, tablet e persino una TV, purché abbia accesso a Internet.
In questo modo perderai grasso localizzato e avrai salute, energia e consapevolezza del corpo:
- Non c'è bisogno di finire con ore di palestra
- Senza morire di fame con diete folli
- Usando solo il tuo corpo (non è necessario alcun apparecchio)
Come dividere l'allenamento
Nel modulo 1, che equivale alla tua prima settimana, imparerai le basi della corretta respirazione e contrazione dell'addome, oltre a fare alcuni esercizi specifici ogni giorno per un gruppo di corpi: braccia, gambe, glutei e addome. Il tuo corpo sarà pronto per le prossime settimane.
I moduli 2, 3 e 4 inizieranno gli allenamenti di 21 minuti. Con l'evoluzione di ogni giorno, tonifichi il tuo corpo, perdi le misure e ottieni consapevolezza del corpo.
E nei moduli 5 e 6 il tuo corpo sarà già abituato ad allenarsi. Sarai pieno di energia, già indossi vestiti con numeri più piccoli ed è qui che avviene la magia: il grasso si scioglie davvero!
Hai visto!? Il programma di dieta Body D21 è fatto per te!
Inoltre, quando si diventa studenti e si diventa parte di questo programma, si avrà accesso all'applicazione D21, completa per Android e Iphone, con tutti i contenuti della formazione per sfruttarla al massimo!
Se ciò non bastasse, Olivia offre anche 2 fantastici bonus incentrati sul suo cibo. Uno è un corso composto da 4 lezioni, da Leandro Percário, il più grande specialista TFT del paese. Uno dei maggiori problemi che la maggior parte delle donne ha è la compulsione per il cibo. Questo bonus è molto prezioso per te! Un altro bonus è un ebook con suggerimenti e ricette per i succhi disintossicanti per purificare il corpo.
Inoltre, avrai anche accesso a 2 lezioni: Come raggiungere i tuoi obiettivi e aumentare la tua autostima, è un super-talk impeccabile di Márcia Luz che ti aiuterà a raggiungere ciò che vuoi veramente, e un altro discorso con Rosana Braga e suo marito Rodrigo Cardoso, specialista in relazione, nell'arte dell'amore e della convivenza.
Sei soddisfatto del corpo che hai oggi?
Da non perdere! So che non vuoi perdere tutto.
Inizia la tua mossa oggi!
-> Voglio mettermi in forma tra 6 settimane?
Rapporto tra forza muscolare e massa muscolare
Quante volte siamo stati sorpresi da alcune persone che hanno dimostrato una forza muscolare apparentemente più grande della loro massa muscolare? Cioè, la nostra cultura ci ha fatto assimilare l'aspetto fisico al condizionamento fisico delle persone, ma la relazione tra forza muscolare e massa muscolare ci mostra che sono caratteristiche completamente distinte e non dovrebbero essere associate l'una con l'altra.
Come eliminare l'allenamento post-dolori muscolari
Ti svegli eccitati e decidi che è finalmente il giorno di andare in palestra e allenarti sul serio. Costante e determinato, aspetti la fine della giornata, partecipi effettivamente all'addestramento e fai gli esercizi. Tuttavia, il mattino dopo, quando sei già a casa, inizi a sentire dolori muscolari post-allenamento a disagio e spiacevoli.
