8 ricette di vitamina di ananas per perdere peso
L'ananas è una ricetta molto apprezzata nei giorni più caldi, in quanto è molto rinfrescante. A maturazione può avere un delizioso sapore dolce. Può essere utilizzato in molte ricette di dessert o preparazione di salse agli agrumi.
In termini nutrizionali, ananas contengono calcio, fosforo, sodio, potassio, magnesio, manganese, rame, selenio, glucosio, fruttosio e fibre. Ha anche acido citrico, malico, ossalico e un enzima noto come bromelina.
Benefici per la salute
La presenza di vitamina C nell'ananas aiuta a proteggere dai radicali liberi, prevenendo malattie come l'arteriosclerosi, la cardiopatia diabetica, l'infiammazione delle articolazioni ed è ideale per prevenire certi tipi di cancro.
L'ananas può aiutare a guarire ferite, ustioni, punture di insetti, ridurre l'infiammazione, alleviare il dolore da artrite e il dolore causato da vene varicose o emorroidi. Le vitamine B1 e B6 sono vitali per il corretto funzionamento dei muscoli, del cuore, del sistema nervoso e del sistema immunitario.
Il manganese aiuta nel mantenimento dei tessuti connettivi e delle ossa, nel metabolismo dei grassi e dei carboidrati, così come nell'assorbimento del calcio e nella regolazione del glucosio nel sangue. È un frutto ricco di fibre e quindi aiuta a migliorare il funzionamento dell'intestino.
- Vedi di più: Benefici di ananas - Per ciò che serve e proprietà.
E per perdere peso?
Il frutto offre solo 50 calorie ogni 10 grammi, anche se nello sciroppo tale quantità può aumentare leggermente. Contiene abbastanza acqua nella sua composizione, può aumentare la sensazione di sazietà nell'organismo e avere l'effetto diuretico, eliminando eccessi e gonfiore del corpo. Il consumo regolare di ananas bilancia i livelli di glucosio nel corpo, mantiene l'appetito controllato e previene l'aumento di grasso nella regione addominale.
Pensando a tutti questi benefici, che ne dici di preparare una deliziosa vitamina ananas per perdere peso? Dai un'occhiata a qualche ricetta qui sotto e divertiti!
1. Ricetta della vitamina di ananas per perdere peso
ingredienti:
- 1 tazza di tè di ananas tritato e pelato;
- 1 bicchiere di latte scremato ghiacciato;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Lavare bene l'ananas, sbucciare e tritare fino a raggiungere la quantità indicata. Mettere l'ananas nel frullatore con il latte e battere fino ad ottenere una miscela cremosa e omogenea. Mettere la vitamina nel setaccio, aggiungere dolcificante e servire il gelato.
2. Ricetta vitaminica all'ananas con banana
ingredienti:
- 75 ml di yogurt gelato;
- 90 ml di succo di ananas alla frutta naturale;
- 2 cucchiai di latte scremato congelato a freddo;
- 1/2 ananas senza buccia e senza mollica;
- 2 banane sgusciate.
Metodo di preparazione:
Tritare le banane sgusciate in pezzi più piccoli. Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una miscela omogenea. Servire senza gelato.
3. Ricetta vitaminica all'ananas con avena
ingredienti:
- Ananas tritato 1/2 tazza;
- 1/2 vasetto di yogurt ghiacciato;
- 1/2 tazza di gelato;
- 1 cucchiaio di miele;
- 1 cucchiaio di farina d'avena.
Metodo di preparazione:
Batti tutto nel frullatore per circa 3 minuti e servi immediatamente!
4. Ricetta vitaminica all'ananas alla menta
ingredienti:
- 1 fetta media di ananas;
- 200 ml di latte scremato;
- 5 foglie di menta tritata;
- dolcificante da gustare;
- ghiaccio tritato a piacere.
Metodo di preparazione:
Tritare l'ananas e portare mezzo al congelatore e lasciare per 1 ora. Dopo questo tempo mettete l'ananas congelato nel frullatore, mettete il resto dell'ananas e aggiungete il latte, la menta, il dolcificante e il ghiaccio. Batti fino a che liscio. Servire dopo.
5. Ricetta vitaminica all'ananas con fragola
ingredienti:
- 100 g di ananas tritato;
- 100 g di fragole tritate;
- 1 cucchiaino di avena;
- 200 g di yogurt congelato;
- 100 ml di latte scremato ghiacciato;
- ghiaccio tritato a piacere.
Metodo di preparazione:
Batti tutto nel frullatore per circa 20 secondi. Servire quindi ghiacciato senza dolcificare.
6. Ricetta vitaminica all'ananas con latte di cocco
ingredienti:
- 1 tazza di tè di ananas tritato e pelato;
- 1 bicchiere di latte freddo di cocco;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Lavare bene l'ananas, sbucciare e tritare fino a raggiungere la quantità indicata. Mettere l'ananas nel frullatore con il latte di cocco e battere fino ad ottenere un composto cremoso e omogeneo. Aggiungi il dolcificante e servi il gelato.
7. Ricetta vitaminica all'ananas al limone
ingredienti:
- Ananas tritato 1/2 tazza;
- 1/2 vasetto di yogurt ghiacciato;
- 1/2 tazza di gelato;
- dolcificante o miele da gustare;
- succo di 1 limone.
Metodo di preparazione:
Batti tutto nel frullatore per circa 3 minuti e servi immediatamente!
8. Ricetta vitaminica all'ananas con lo zenzero
ingredienti:
- 1 fetta media di ananas;
- 200 ml di latte scremato;
- 3 fette di zenzero con la buccia;
- dolcificante da gustare;
- ghiaccio tritato a piacere.
Metodo di preparazione:
Tritare l'ananas e portare mezzo al congelatore e lasciare per 1 ora. Dopo questo tempo mettere l'ananas congelato nel frullatore, mettere il resto dell'ananas e aggiungere il latte, lo zenzero, il dolcificante e il ghiaccio. Batti fino a che liscio. Servire dopo.
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