Come l'amicizia ha aiutato 4 donne a perdere quasi 200 chili insieme
Dopo aver sentito parlare di suo cognato che gareggiava in gare e maratone, Arleen Crespo intendeva partecipare anche a uno. Ma con un peso di 104, 3 libbre a 1, 65 m di altezza, la competizione estenuante le sembrava impossibile.
"Fare qualsiasi attività fisica è stato stancante", ha detto.
Arleen, 33 anni, non era sempre sovrappeso. Dopo il liceo, si rivolse al cibo come a un conforto e divenne sempre più grande. Non sapeva nemmeno quanto fosse pesante.
"Non ho mai voluto scalare una scala", ha detto.
Dopo essersi guardato allo specchio, Arleen sapeva che doveva cambiare. Sperava anche che, perdendo peso, potesse competere nelle gare. Si è iscritta a una palestra locale a Meriden, nel Connecticut, USA, dove ha incontrato un allenatore che l'ha aiutata a creare un regime di allenamento sano e abitudini alimentari.
L'accademia in realtà l'ha aiutata a perdere 40 kg all'anno, ma è stato lì che ha incontrato altre tre donne, che l'hanno ispirata e motivata - e le ha dato la sicurezza di cui aveva bisogno per completare una maratona.
Il quartetto, che ha perso 191, 4 kg in totale mentre si allenava insieme, è andato in squadra nel 2016 al Tough Mudder New England a Mount Snow, nel Vermont.
"Eravamo tutti sulla stessa strada della vita", ha detto Amy-Jo Reid, 36 anni, membro del quartetto di amici con Quasheena Young, 37 anni, e Brooke Steneck, 24 anni.
Entro il 2014, Amy ha scoperto che probabilmente sarebbe diventata pre-diabetica e avrebbe grasso di fegato se non avesse apportato una modifica. Si è poi iscritto alla stessa palestra di Arleen e ha iniziato a lavorare con un allenatore, oltre a prendere lezioni di Zumba e campo di addestramento . In un anno, ha perso 47 kg.
"Non li conoscevo davvero prima di aver fatto una delle lezioni di gruppo", ha detto Amy.
Dopo essersi incontrati nel 2014, si resero conto di quanto fossero determinati a perdere peso e iniziarono a incoraggiarsi l'un l'altro. Condividono ricette sane e c'è sempre un chiamante per chiamare Brooke ogni mattina per svegliarla in palestra - sanno che dorme oltre il suo allarme.
"Se qualcuno ha difficoltà, diamo parole di incoraggiamento", ha detto Amy.
Durante tutta la loro amicizia, Arleen ha spesso menzionato il desiderio di fare la gara di Tough Mudder. "Non ho fatto nemmeno molte ricerche. Dissi: "Quanto è questo? Facciamolo », disse Quasheena.
Ma quando si rese conto di quanto fosse intensa, Quasheena era preoccupata. Sebbene abbia perso 49 kg, non era sicura di poter completare la gara. Ma i suoi amici la mantenevano motivata.
"È una fratellanza", ha detto. "Una delle cose migliori che sono successe da quando mi sono iscritto in palestra è che ci siamo reciprocamente."
Brooke - che ha perso circa 31, 7 kg - aveva davvero bisogno di aiuto nella competizione. Intorno al quinto miglio del percorso, si è ferita a una spalla e ha pensato di essersi mossa.
"Ho subito iniziato a piangere", ha detto. Ma visitò la tenda medica e tornò alla gara alla fine.
Quest'anno, Amy e Brooke hanno completato un'altra competizione. Per motivi personali, Arleen e Quasheena fallirono. Ma sono ancora stimolanti e hanno condiviso il loro consiglio con gli altri che desiderano perdere peso:
1. Conserva i tuoi registri
Quando Amy ha iniziato a documentare quante proteine, verdure e frutta ha mangiato, ha perso peso. Quindi ha colpito un plateau dopo aver perso 27 kg. Essere in grado di vedere la dieta stessa ha contribuito a modificarlo e perdere di nuovo il peso.
"Ho sempre pensato che fossero solo le calorie che mangi", ha detto. "Ma devi assicurarti di ottenere la giusta percentuale di proteine, grassi e carboidrati."
2. Non lasciare che la tua mente giochi brutti scherzi
Quando iniziò a perdere peso, a volte Arleen sentiva che era molto difficile. Ma questo era il suo cervello, non il suo corpo che parlava. "La tua mente tiene quello che il tuo corpo può fare", ha detto.
Quasheena è d'accordo: "Dì alla tua mente cosa fare e il tuo corpo seguirà", ha detto.
3. Ne vali la pena
Andare in palestra cinque o sei giorni alla settimana sembrava una cagna, ma quando la sua salute migliorò, Quasheena si rese conto che l'investimento era importante.
"Essere sovrappeso, non mi importava del valore", ha detto Young. "Devi sapere che vale la pena andare in palestra cinque giorni a settimana."
4. Rispetta il tuo corpo
È difficile approfittarne quando sei ferito, ma Brooke ha imparato che doveva prendersi cura del proprio corpo.
"Rispetta il tuo corpo, nutrilo, riposalo. Prendi il tempo che ti serve. Solo perché non hai completato un allenamento non significa che tu abbia fallito ", ha detto.
5. Avere supporto
Un giorno, Quasheena stava praticando il salto con Arleen e pensava semplicemente di non poter fare di più. Ma Arleen la rianimò e riuscì a finire. Quando corsero, entrambi si sentirono a disagio con l'acqua, ma Amy li incoraggiò.
"Non sarei stato in grado di farlo senza le mie ragazze al mio fianco", ha detto Arleen.
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