Nella paura di non camminare di più, questa donna ha perso 82 kg
Carly Bernard è un'inglese che vive a Cambridge, che all'età di 27 anni pesa 103 kg. Potresti pensare che sia molto e che sia una persona piuttosto sovrappeso, il che è ancora vero.
Ma la verità è che è in un processo di perdita di peso, dopo aver raggiunto fino a 184 kg in passato. Oggi, 82 kg dopo, continua a perdere peso e ricorda di aver avuto paura di non poter più muoversi. L'amministratore racconta del suo viaggio, che non è ancora alla fine, nella lettera che tu dai in pieno sotto:
Come mi sono ingrassato
Sono stato sovrappeso per tutta la vita. Sono stato un nutrizionista da quando avevo sette anni.
Quando avevo 13 anni, pesavo 142 chili e mi sentivo abbastanza impacciato. Ho deciso di provare una dieta radicale in cui avevo bisogno di un apporto calorico molto basso. Ho perso 27 kg, ma all'improvviso ho colpito un plateau, e non appena smesso di dieta, ho fatto più del doppio di quello che avevo perso.
All'età di 17 anni, ho raggiunto il mio più alto peso e ho deciso di unirmi ai Weight Watchers. Ho avuto un discreto successo, ma sono uscito dai binari quando sono uscito di casa per andare al college.
Il punto di svolta
All'inizio del 2014 ero disperata per perdere peso ma non sapevo da dove cominciare. Non mi sentivo bene, non avevo energia e avevo scarsa autostima. Mi sono unito ai Weight Watchers di nuovo a marzo, ma ho mantenuto il mio peso fuori per un po 'dopo aver smesso di fumare a giugno.
A novembre, sono caduto e mi sono storto la caviglia. I problemi di mobilità che ho avuto dopo la caduta sono stati il mio "punto di svolta". Non potevo appoggiarmi alle stampelle a causa delle mie dimensioni e della mancanza di forza nella parte superiore del mio corpo. Trascorsi la settimana successiva a letto, sentendomi triste e spaventato pensando che non sarei stato in grado di muovermi per mesi. Ho visitato uno specialista della frattura la settimana seguente e ho deciso di cambiare la mia vita.
Il piano di attacco
All'inizio, ho iniziato a perdere peso solo apportando piccoli cambiamenti nella mia dieta. Per prima cosa, taglio gli alimenti trasformati e il fast food. Quando ho sentito di averlo sotto controllo, mi sono concentrato sull'aumento dell'assunzione di acqua. Non appena sono stato in grado di risolvere questo problema, ho ridotto la quantità di zucchero aggiunta ovunque potessi. Ora bevo il mio caffè nero.
Il piano di esercizi
Ero molto pigro. Mi piacerebbe andare a casa dopo il lavoro e sdraiarsi sul divano a guardare la TV tutta la notte. Ero già iscritto in palestra prima di iniziare il mio viaggio, ma i miei allenamenti erano molto sporadici e davvero non sapevo cosa stavo facendo su nessuna di quelle macchine.
Mi vergognavo di andare in palestra perché ero preoccupato che la gente si prendesse gioco di me. Mi sono trasferito in un'altra palestra nel maggio del 2015 dopo che un amico mi ha convinto a iniziare l'allenamento con un personal trainer. Da allora mi sono allenato con diversi personal trainer e ho imparato molto da tutti. Mi hanno aiutato a migliorare anche i miei obiettivi di fitness e la mia dieta.
Oggigiorno mi alleno 6 giorni a settimana per un'ora al giorno. Tre volte alla settimana faccio allenamento con i pesi con il mio personal trainer e gli altri tre giorni faccio aerobics da solo.
L'elemento della dieta
Sono un mangiatore emotivo quindi ho mangiato quando ero stressato, triste, annoiato, ecc. La più grande battaglia per me è stata cercare di trovare modi sani per affrontare quelle emozioni.
Seguo ancora il programma Weight Watchers, quindi tengo traccia dei "punti" al posto delle calorie. Questo mi ha aiutato ad imparare ad avere una relazione sana con il cibo. Leggo religiosamente le etichette alimentari e cerco di essere consapevole e scegliere i cibi migliori per aiutarmi a raggiungere i miei obiettivi. Cerco di concentrarmi maggiormente sulle porzioni e ascoltare il mio corpo (mangiare quando ho fame e fermarmi quando sono pieno).
Ho iniziato a mangiare molto più cibo e verdure fresche rispetto a prima e ho limitato gli alimenti come pane e cibi malsani invece di eliminarli tutti in una volta. Penso che sia importante concedersi una pausa dalla dieta di tanto in tanto. So (almeno per me) che se non l'avessi, sarei a rischio di lasciar perdere tutto e di arrenderti.
Attuale al giorno
I miei giorni sono molto più pianificati di prima. Il coaching con un istruttore mi ha aiutato con questo perché le mie sessioni in palestra con lui sono programmate in anticipo, quindi questo mi aiuta a rendermi responsabile. Ho anche in programma di pianificare il mio allenamento per me stesso, quindi non mi darò la possibilità di ucciderli. Se devo fare altre cose, programmo attorno ai miei esercizi.
Inoltre preparo i pasti per la settimana ogni domenica, quindi non devo preoccuparmi dei pasti ogni giorno. Questo mi ha davvero aiutato a rimanere in pista, quindi non ho bisogno di cercare qualcosa da mangiare a pranzo.
Il mio consiglio
Non arrenderti! Ciò che mi ha impedito di lottare per così tanto tempo è stato quanto tempo ci sarebbe voluto per perdere peso. Volevo qualcosa che mi desse risultati rapidi, ma non è realistico. Non esiste una pillola magica o una soluzione rapida. È un cambiamento di stile di vita e non puoi affrettare qualcosa che vuoi durare per sempre.
Se hai avuto una brutta giornata e hai finito per sfuggire alla dieta, non importa. Ciò che conta è come lo gestisci e cosa fai dopo. Accetta solo quello che è successo, impara da esso e vai avanti. Puoi farlo!
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