Ti ingrassa o perdi peso?
Di tanto in tanto, questo nome ha guadagnato forza: il Brasile è un successo in Brasile e all'estero, dove ha guadagnato il nome di "Noci brasiliane". E nonostante sia calorico, la noce del Brasile è stata proclamata alleata nella perdita di peso. Dopo tutto, il dado non ingrassa o perde peso? Conoscere la verità su questo cibo.
I nutrienti del noce del Brasile
Se l'ippocastano ingrassa o si sbriciola, è una questione per dopo. Per prima cosa è necessario sapere cosa c'è di così buono in questo seme per renderlo così popolare.
La noce di noce è ricca di vari minerali, tra cui il selenio, il fosforo, il magnesio, il calcio, il ferro, lo zinco e il rame. In termini di vitamine, è una buona fonte di vitamina E le vitamine del gruppo B e possiede anche un po 'di vitamina C.
Oltre ad essere ricco di questi nutrienti, ha poco sodio ed è una valida opzione per la routine di dieta ipertesa. La pastinaca non ha glutine, quindi chiunque abbia un'allergia a questo elemento può consumare questo seme senza paura.
Un altro problema è che la noce del Brasile ha abbastanza fibra. Circa il 60% dei carboidrati sono fibre. Oltre alle fibre, ha grassi, largamente responsabili dell'alto contenuto calorico di questi semi. Tuttavia, la maggior parte di questi grassi sono buoni grassi che abbassano il colesterolo cattivo e aumentano il colesterolo buono che protegge il corpo dalle malattie cardiache.
Il dado da parado si assottiglia! Capire perché
Innanzitutto, è bene ricordare il ruolo delle fibre nella dieta (indipendentemente dal fatto che si tratti di una dieta per la perdita di peso, il guadagno o la manutenzione). Danno prolungata sazietà e mantengono il glucosio controllato, evitando picchi glicemici. Questo non ci rende troppo affamati, il che ci porterebbe ad ingerire più calorie inutilmente.
Un altro aspetto importante è che le noci del Brasile sono ricche di antiossidanti. Queste particelle circolano nel corpo fino a quando non vengono immagazzinate nelle cellule adipose, lasciando l'intero processo di abbattere le cellule adipose e il funzionamento del corpo nel complesso più difficile, contribuendo a un migliore funzionamento del metabolismo.
E dal momento che il soggetto è il metabolismo, parliamo di vitamina B6, essenziale per chiunque voglia perdere peso. Contribuisce alla ripartizione del grasso da utilizzare come energia dal corpo e migliora anche il funzionamento della tiroide, aumentando il metabolismo basale. Ciò significa che con la presenza di vitamina B6, si bruciano più calorie a riposo di una persona senza vitamina B6. E il marrone di Parigi è ricco di questa vitamina.
Un altro componente di questa castagna che aiuta nel funzionamento della tiroide è il selenio. È vero che l'avvelenamento da selenio porta all'ipotiroidismo, ma alla dose giusta aiuta a regolare il funzionamento di questa ghiandola essenziale nel controllo del peso.
Le pastinache perdono anche peso contenendo una proteina chiamata arginina. L'arginina è molto popolare tra i "marombeiros" perché aiuta nella crescita dei muscoli. Ma questo non è il loro unico vantaggio. Alcuni studi sottolineano che l'arginina aiuta ad aumentare il dispendio energetico, promuovendo così la perdita di grasso. Inoltre, è noto che una maggiore quantità di muscoli aumenta il tasso metabolico, facendolo bruciare più grasso. Tuttavia, la crescita muscolare sarà possibile solo se esegui esercizi di potenziamento muscolare o bodybuilding come pilates.
Infine, anche il noce del Brasile pesa "per tavolo". Ha un numero di sostanze nutritive che migliorano la salute del corpo nel suo insieme: ha un'azione anti-invecchiamento, previene il cancro, combatte l'anemia, aiuta a controllare il diabete, combatte il colesterolo alto e migliora il bene, migliora il sistema immunitario. Quando la tua salute è buona, il tuo corpo lavora meglio per bruciare i grassi e anche per darti più energia e la volontà di fare attività fisiche.
Pertanto, la combinazione di vari tipi di nutrienti rende questo seme un importante alleato nel controllo del peso ed è un alimento che dovresti considerare nella tua dieta.
Quando si ingrassa il dado?
La noce del Brasile si ingrassa quando viene consumata fuori misura. È un alimento altamente calorico e grasso e quindi dovrebbe essere usato con parsimonia. La noce del Brasile cresce anche di grasso perché l'eccesso può portare all'avvelenamento da selenio, che, come abbiamo visto, porta all'ipotiroidismo, che causa l'aumento di peso.
Inoltre, mangiare il dentice si ingrassa se non si controlla la dieta durante il resto della giornata. Se hai mangiato un piatto molto grasso / calorico per pranzo, potrebbe valere la pena mettere da parte le noci a merenda e optare per qualcosa di meno calorico.
Calorie e la giusta dose
Un'unità di noce del Brasile ha 27 calorie. L'assunzione consigliata per un adulto è di due unità al giorno. Più di 10 al giorno possono causare conseguenze indesiderate come aumento di peso, macchie bianche sulla pelle e unghie e debolezza muscolare.
Come si usa
È ampiamente utilizzato negli snack, consumato da solo, ma è possibile innovare: tritare il yogurt, aggiungere cereali, frullati e frutta. Ci sono diversi modi per usarlo. Basta tenere d'occhio la quantità e assicurarsi di aggiungere le calorie al pasto per il quale lo si sta usando.
Vale il tuo peso
Tuttavia, così tanti vantaggi hanno il loro prezzo. Anche se il suo prezzo varia in base al periodo dell'anno, in generale il dado del Brasile non è molto economico. Anche così, vale la pena pensare di includerlo, dal momento che la quantità di consumo giornaliero è in realtà molto piccola.
6 alimenti ricchi di flavonoidi
I flavonoidi sono fitonutrienti a base vegetale in prodotti alimentari che spesso contribuiscono al colore del cibo. Forniscono attività antiossidante che può svolgere un ruolo significativo nella salute cardiovascolare e può aiutare a prevenire malattie come il cancro, causate da danni dei radicali liberi. I
Il sago è una sorta di amido che viene estratto dal centro del gambo della palma da sago, che è simile alla tapioca in termini di gusto e aspetto. L'ingrediente è comune nelle ricette indiane, è usato per fare una famosa bevanda asiatica conosciuta come the bubble tea e può apparire in piatti come dessert, pane e riso. È a
