8 ricette di succo d'arancia con mango - Vantaggi e come
L'arancia è un frutto popolarmente noto per essere ricco di vitamina C, ma oltre a questa vitamina, il frutto offre anche acido folico, calcio, potassio, magnesio, fosforo e ferro, oltre a fibre, pectine e flavonoidi, che ne aumentano il valore nutritivo .
La maggior parte delle fibre presenti nell'arancio si trovano nella bagassa. Nella parte bianca, c'è la pectina, che svolge varie funzioni nel mantenimento dell'organismo, aiutando a muovere l'intestino in modo sano e previene il cancro nell'intestino crasso e la stitichezza.
L'arancia è una fonte di vitamina A, che a sua volta è molto importante per la salute della vista. Perché è ricco di fibre, aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina, così come il colesterolo. L'arancia sembra inoltre avere proprietà antinfiammatorie che aiutano a trattare l'artrite reumatoide e altre condizioni.
La grande quantità di vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario e anche a prevenire o ritardare la comparsa di linee sottili, rughe e imperfezioni. Essendo ricchi di vitamina C e di altri composti antiossidanti, l'ingestione di arancia può aiutare a prevenire l'azione dei radicali liberi nel sangue che portano ad ictus e trombosi, per esempio. Il potassio presente nell'arancio aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna e le contrazioni cardiache.
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L'arancia può essere consumata nella sua forma naturale o attraverso i succhi, e idealmente sono fatti e consumati sul posto. Un consiglio per aumentare i benefici della frutta è quello di battere l'arancia nel frullatore o in una centrifuga per sfruttare al meglio le sue sostanze nutritive e le sue fibre.
Oltre all'arancia, un altro frutto super è il mango! Ha un alto contenuto di vitamine A e C, essendo considerato un frutto antiossidante e potente per la prevenzione delle malattie. Inoltre facilita il transito intestinale e combatte la stitichezza, promuove sentimenti di sazietà e contiene una buona quantità di acqua (83%), che idrata il corpo e aiuta a perdere peso. Previene l'anemia e rafforza le difese corporee, riduce lo stress e il dolore mestruale, rafforza le ossa e rafforza i capelli.
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La combinazione di questi due frutti è molto salutare e una gustosa opzione per il consumo. Sotto troverai ricette di succo d'arancia con manghi, impara come fare e goderti i benefici!
1. Ricetta per succo d'arancia con mango
ingredienti:
- 1/2 manica piccola tagliata a pezzi;
- 3/4 di tazza di succo d'arancia;
- ghiaccio tritato
Metodo di preparazione:
Sbatti i cubetti di mango con il succo d'arancia e il ghiaccio tritato. Quando è ben miscelato e omogeneo, servirlo.
2. Ricetta di succo d'arancia con mango e limone
ingredienti:
- 4 arance a pera;
- succo di 1 limone;
- 1 mango maturo tritato maturo;
- dolcificante da gustare;
- ghiaccio a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti in una ciotola fino a che liscio. Successivamente servono per sfruttare tutte le proprietà.
3. Ricetta del succo d'arancia con mango e zenzero
ingredienti:
- 1 mango maturo;
- 3 arance medie mature;
- 30 g di zenzero grattugiato;
- 6 cubetti di ghiaccio.
Metodo di preparazione:
Sbucciare le arance e il mango e tagliarle a cubetti. Leggero per battere il frullatore con lo zenzero sbucciato e grattugiato. Aggiungere il ghiaccio e servire. Se vuoi diventare dolce con un po 'di miele.
4. Ricetta del succo d'arancia con mango e menta
ingredienti:
- 1 manica senza guscio;
- succo di 2 arance;
- ½ tazza di acqua filtrata;
- menta tritata e lavata a piacere.
Metodo di preparazione:
Tagliare a pezzi il mango non pelato. Spremere il succo dalle arance e lavare e tritare la menta. Battere tutto nel frullatore con l'acqua e servire con ghiaccio. Non c'è bisogno di addolcire.
5. Ricetta del succo d'arancia con mango e carota
ingredienti:
- 1 manica senza guscio;
- 1 carota, sgusciata;
- succo di 4 arance.
Metodo di preparazione:
Tagliare a pezzi il mango non pelato. Tagliare le carote a cubetti e spremere il succo dalle 4 arance. Batti tutto nel frullatore e servi con il ghiaccio. Non c'è bisogno di addolcire.
6. Ricetta del succo d'arancia con mango e ananas
ingredienti:
- 1 mango tritato senza guscio;
- 2 fette di ananas;
- 2 arance schiacciate;
- acqua di cocco da colpire.
Metodo di preparazione:
Prendi i frutti per battere con un po 'd'acqua di cocco per aiutare a battere. Servire con cubetti di ghiaccio.
7. Ricetta di succo d'arancia con mango e latte
ingredienti;
- 1/2 mango tritato;
- succo di 1 arancia;
- 1 bicchiere di latte scremato;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Batti tutto fino a che liscio. Servire con dolcificante e cubetti di ghiaccio. Se preferisci, usa cocco o altro latte di cocco.
8. Ricetta del succo d'arancia con mango e fragola
ingredienti:
- 2 tazze di mango tritato;
- 1 tazza di tè alla fragola tritato;
- 2 arance schiacciate;
- 2 tazze di tè freddo;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore con l'acqua ghiacciata. Addolcire con il dolcificante di stevia e servire immediatamente.
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