8 ricette di succo d'arancia con mango - Vantaggi e come

L'arancia è un frutto popolarmente noto per essere ricco di vitamina C, ma oltre a questa vitamina, il frutto offre anche acido folico, calcio, potassio, magnesio, fosforo e ferro, oltre a fibre, pectine e flavonoidi, che ne aumentano il valore nutritivo .

La maggior parte delle fibre presenti nell'arancio si trovano nella bagassa. Nella parte bianca, c'è la pectina, che svolge varie funzioni nel mantenimento dell'organismo, aiutando a muovere l'intestino in modo sano e previene il cancro nell'intestino crasso e la stitichezza.

L'arancia è una fonte di vitamina A, che a sua volta è molto importante per la salute della vista. Perché è ricco di fibre, aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina, così come il colesterolo. L'arancia sembra inoltre avere proprietà antinfiammatorie che aiutano a trattare l'artrite reumatoide e altre condizioni.

La grande quantità di vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario e anche a prevenire o ritardare la comparsa di linee sottili, rughe e imperfezioni. Essendo ricchi di vitamina C e di altri composti antiossidanti, l'ingestione di arancia può aiutare a prevenire l'azione dei radicali liberi nel sangue che portano ad ictus e trombosi, per esempio. Il potassio presente nell'arancio aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna e le contrazioni cardiache.

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L'arancia può essere consumata nella sua forma naturale o attraverso i succhi, e idealmente sono fatti e consumati sul posto. Un consiglio per aumentare i benefici della frutta è quello di battere l'arancia nel frullatore o in una centrifuga per sfruttare al meglio le sue sostanze nutritive e le sue fibre.

Oltre all'arancia, un altro frutto super è il mango! Ha un alto contenuto di vitamine A e C, essendo considerato un frutto antiossidante e potente per la prevenzione delle malattie. Inoltre facilita il transito intestinale e combatte la stitichezza, promuove sentimenti di sazietà e contiene una buona quantità di acqua (83%), che idrata il corpo e aiuta a perdere peso. Previene l'anemia e rafforza le difese corporee, riduce lo stress e il dolore mestruale, rafforza le ossa e rafforza i capelli.

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La combinazione di questi due frutti è molto salutare e una gustosa opzione per il consumo. Sotto troverai ricette di succo d'arancia con manghi, impara come fare e goderti i benefici!

1. Ricetta per succo d'arancia con mango

ingredienti:

• 1/2 manica piccola tagliata a pezzi;
• 3/4 di tazza di succo d'arancia;
• ghiaccio tritato

Metodo di preparazione:

Sbatti i cubetti di mango con il succo d'arancia e il ghiaccio tritato. Quando è ben miscelato e omogeneo, servirlo.

2. Ricetta di succo d'arancia con mango e limone

ingredienti:

• 4 arance a pera;
• succo di 1 limone;
• 1 mango maturo tritato maturo;
• dolcificante da gustare;
• ghiaccio a piacere.

Metodo di preparazione:

Sbatti tutti gli ingredienti in una ciotola fino a che liscio. Successivamente servono per sfruttare tutte le proprietà.

3. Ricetta del succo d'arancia con mango e zenzero

ingredienti:

• 1 mango maturo;
• 3 arance medie mature;
• 30 g di zenzero grattugiato;
• 6 cubetti di ghiaccio.

Metodo di preparazione:

Sbucciare le arance e il mango e tagliarle a cubetti. Leggero per battere il frullatore con lo zenzero sbucciato e grattugiato. Aggiungere il ghiaccio e servire. Se vuoi diventare dolce con un po 'di miele.

4. Ricetta del succo d'arancia con mango e menta

ingredienti:

• 1 manica senza guscio;
• succo di 2 arance;
• ½ tazza di acqua filtrata;
• menta tritata e lavata a piacere.

Metodo di preparazione:

Tagliare a pezzi il mango non pelato. Spremere il succo dalle arance e lavare e tritare la menta. Battere tutto nel frullatore con l'acqua e servire con ghiaccio. Non c'è bisogno di addolcire.

5. Ricetta del succo d'arancia con mango e carota

ingredienti:

• 1 manica senza guscio;
• 1 carota, sgusciata;
• succo di 4 arance.

Metodo di preparazione:

Tagliare a pezzi il mango non pelato. Tagliare le carote a cubetti e spremere il succo dalle 4 arance. Batti tutto nel frullatore e servi con il ghiaccio. Non c'è bisogno di addolcire.

6. Ricetta del succo d'arancia con mango e ananas

ingredienti:

• 1 mango tritato senza guscio;
• 2 fette di ananas;
• 2 arance schiacciate;
• acqua di cocco da colpire.

Metodo di preparazione:

Prendi i frutti per battere con un po 'd'acqua di cocco per aiutare a battere. Servire con cubetti di ghiaccio.

7. Ricetta di succo d'arancia con mango e latte

ingredienti;

• 1/2 mango tritato;
• succo di 1 arancia;
• 1 bicchiere di latte scremato;
• dolcificante a piacere.

Metodo di preparazione:

Batti tutto fino a che liscio. Servire con dolcificante e cubetti di ghiaccio. Se preferisci, usa cocco o altro latte di cocco.

8. Ricetta del succo d'arancia con mango e fragola

ingredienti:

• 2 tazze di mango tritato;
• 1 tazza di tè alla fragola tritato;
• 2 arance schiacciate;
• 2 tazze di tè freddo;
• dolcificante a piacere.

Metodo di preparazione:

Batti tutti gli ingredienti nel frullatore con l'acqua ghiacciata. Addolcire con il dolcificante di stevia e servire immediatamente.

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