8 Vantaggi della Maca peruviana - Per cosa serve, effetti collaterali e dosaggio
Molte piante che in precedenza avevano un uso localizzato nelle regioni di origine continuano ad essere scoperte dalla scienza e diventano conosciute in tutto il mondo, cadendo nel gusto popolare. Maca peruviana è un esempio di questo. E 'noto anche come ginseng peruviano ed è stato usato e venerato come erba medicinale fin dai tempi antichi dagli Inca.
In questo articolo parleremo di più di cosa si tratta, quali sono i benefici della maca peruviana, a cosa serve, quali sono i suoi possibili effetti collaterali e controindicazioni, come pure il dosaggio ideale e come prenderlo.
Qual è la Maca peruviana?
La maca peruviana è una pianta crucifera, che è la stessa famiglia di cavoli, cavoli, rape e senape. Il suo nome scientifico è Lepidium meyenii e proviene dalla regione centrale del Perù, nelle Ande, dove è coltivato da più di 3000 anni dai popoli della regione. La parte usata per scopi medicinali è la radice, un tubero a forma di ravanello.
Qual è la Maca peruviana?
Il consumo di maca peruviana è dovuto sia al suo valore nutrizionale che alla presenza di sostanze fitochimiche benefiche per la salute. È ricco di minerali, tra cui calcio, potassio, ferro, magnesio, fosforo e zinco. Contiene anche fitosteroli, molti acidi grassi essenziali, proteine, carboidrati e fibre.
Per migliaia di anni la maca peruviana è stata utilizzata dalle popolazioni andine per scopi medicinali legati alla fertilità, al desiderio sessuale, alla vitalità e alla chiarezza mentale.
Nel 2002, uno studio ha anche dimostrato la sua attività antiossidante, combattendo diversi tipi di specie reattive dell'ossigeno. Inoltre, la pianta sembra aiutare nell'equilibrio ormonale, attraverso sostanze che non agiscono direttamente come ormoni, ma che stimolano una produzione naturale adeguata, quindi è chiamato adattogeno.
Dalla radice viene prodotta una polvere che può essere consumata direttamente in quella forma o incapsulata.
Benefici della Maca peruviana
I benefici della maca peruviana sono, per la maggior parte, identificati con l'uso tradizionale della gente, dal momento che sono state fatte poche ricerche scientifiche sulla pianta. Ma le proprietà ad essa attribuite risalgono a migliaia di anni e sono molte.
1. Aumento della libido
Questo è uno dei vantaggi della maca peruviana conosciuta da più tempo poiché il suo uso è storico per stimolare il desiderio sessuale, comune tra le popolazioni peruviane da 2000 anni fa. Poche ricerche sono state fatte, ma alcuni studi sugli animali indicano una certa proprietà afrodisiaca. Sono necessari ulteriori studi sull'uomo per dimostrare e capire come agisce la pianta, quali sostanze sono coinvolte, ecc., Ma ci sono già molte indicazioni cliniche di questa proprietà.
2. Stimolazione della fertilità
Dagli studi condotti fino ad oggi, vi è evidenza che la maca peruviana può aumentare il numero di spermatozoi negli uomini, aumentando la fertilità. Molti operatori sanitari e utenti riferiscono di migliorare la funzione ormonale e aumentare la fertilità negli uomini e nelle donne sono persino i benefici della maca peruviana.
3. Equilibrio ormonale
L'equilibrio ormonale deve essere estremamente controllato dal corpo, perché gli ormoni agiscono in concentrazioni molto piccole e gestiscono innumerevoli funzioni biologiche. Ma i meccanismi di controllo ormonale del corpo possono a volte fallire, portando a carenze o eccessi e molte malattie.
La maca peruviana sembra agire nel controllo della stimolazione della produzione ormonale, attraverso l'ipotalamo e la ghiandola pituitaria, i "centri" del controllo del sistema endocrino nell'essere umano. Controllano le altre ghiandole in tutto il corpo, migliorando così la produzione di ormoni nelle ghiandole surrenali, nella tiroide, nel pancreas, nelle ovaie e nei testicoli.
4. Aumento di energia
Con l'uso per alcuni giorni, il tuo livello di energia e vigore indicano già un buon miglioramento, tra cui, molti atleti usano la barella per aumentare le prestazioni sportive.
La Maca contiene carboidrati complessi, che sono eccellenti fonti di energia e ancora vitamine del complesso B, che partecipano alle reazioni biochimiche che portano alla produzione di energia.
5. Aiuta a controllare i sintomi della menopausa
Il beneficio della maca peruviana nella modulazione ormonale aiuta le donne in menopausa, i cui sintomi sono dovuti allo squilibrio della produzione di ormoni femminili. La maca peruviana aiuta ad alleviare le ondate di calore, presenta caratteristiche in questa fase e aiuta anche i sintomi della tensione premestruale nelle donne in età fertile.
Con il calcio, può aiutare a prevenire l'osteoporosi, che è molto comune durante la menopausa.
6. Chiarezza mentale
Tra i benefici della maca peruviana c'è anche il miglioramento della salute mentale. Molte persone riferiscono migliori pensieri, concentrazione e chiarezza di pensiero quando fanno integrazioni con il tubero.
7. Stabilizzazione dell'umore
La pianta sembra anche aiutare a migliorare i disturbi dell'umore, alleviando le immagini di ansia, stress, depressione e oscillazioni d'umore costanti.
8. Miglioramento della pelle
Un altro elemento importante dei benefici della maca peruviana sembra essere in relazione ai problemi della pelle. Per molte persone, aiuta a migliorare l'acne e le imperfezioni, oltre a ridurre la sensibilità e aumentare la tolleranza a temperature molto basse o molto alte.
Come prendere e dosaggio
La dose abituale è di 500-1200 mg al giorno, ma gli studi hanno usato 1500 e 3000 mg, suddivisi in tre dosi giornaliere, per migliorare il desiderio sessuale maschile, senza, tuttavia, trovare risultati diversi nell'efficacia di queste due dosi. Si raccomanda di iniziare il trattamento a dosi più basse e aumentare con il tempo. Il medico o il nutrizionista può impostare in modo più sicuro la dose giusta per te, è sempre importante consultare un professionista quando inizia il trattamento con qualsiasi integratore.
Una buona alternativa per ottenere i benefici della maca peruviana è includerla nella preparazione di vari piatti come insalate, bevande, vitamine, piatti caldi, zuppe, succhi e caffè, facendo attenzione a evitare temperature eccessivamente alte che possono portare alla perdita di le loro proprietà.
All'inizio il gusto potrebbe sembrare un po 'strano, ma dipende da quale cibo si sta facendo il mix in caso di consumo di polvere e nel tempo ci si abituerà ad esso.
Effetti collaterali
La maca peruviana si è dimostrata abbastanza sicura se consumata alle dosi comunemente indicate e non sono stati identificati effetti collaterali finora.
Tuttavia, come ogni altro integratore, è necessario evitare il consumo eccessivo. A causa degli effetti sull'equilibrio ormonale, quantità eccessive di maca possono portare a un'interruzione endocrina e causare gravi conseguenze. Se si avvertono sintomi durante il consumo della pianta, interrompere immediatamente l'uso e cercare un servizio sanitario.
controindicazioni
Le donne incinte o che allattano non dovrebbero usare maca peruviana perché non ci sono dati per dimostrare la loro sicurezza durante questo periodo.
Le persone con qualsiasi malattia che è l'ormone sensibile dovrebbero evitare il consumo della radice. Esempi sono il cancro al seno, all'utero e all'ovaio, l'endometriosi o la fibrosi uterina. Allo stesso modo, qualsiasi condizione che possa essere influenzata dall'esposizione agli estrogeni genera rischi quando si consuma maca peruviana, poiché la pianta può potenziare l'azione estrogenica.
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