17 alimenti che ringiovaniscono
Probabilmente hai sentito la frase "Sei quello che mangi". Pertanto, mangiare cibi dannosi per l'organismo può portare a sviluppare malattie gravi e fatali, abbassare i livelli di energia e persino causare depressione. Quello di cui hai veramente bisogno è una dieta equilibrata che includa carboidrati, proteine, grassi e fibre per garantire una vita lunga e sana.
L'invecchiamento è il processo che si verifica quando le cellule del corpo sono vittime di elementi esterni chiamati radicali liberi, che possono anticipare il processo, provocando il temuto invecchiamento precoce che può portare a un aspetto più logoro e a malattie croniche come il cancro .
Per combattere questo problema, una delle migliori soluzioni è mangiare cibi che ringiovaniscono, ricchi di antiossidanti, perché se le cellule del corpo rimangono ben ossigenate, l'invecchiamento può essere rinviato naturalmente.
Di seguito è riportato un elenco di questi alimenti ringiovanenti che possono aiutare a prevenire la degenerazione cellulare, apportando più vigore e vitalità, e quindi dovrebbero essere inclusi nel menu del giorno!
1. Avocado
Questo è uno degli alimenti più alcalinizzanti disponibili sul mercato. Gli avocado sono frutti molto ricchi di vitamina E, che è essenziale per garantire una pelle più morbida e capelli più lisci e lucenti. Aiuta anche a prevenire o ritardare la comparsa di rughe e linee di espressione facciale. È un alimento ricco di grassi sani, quindi aiuta anche a prevenire le malattie cardiache.
Tuttavia, può essere molto calorico e dovrebbe essere consumato con cura in modo da non interferire con la dieta. Può essere consumato in insalata, guacamole o vitamine.
2. Verdure verdi
Verdure verdi e verdure crocifere come broccoli, spinaci, lattuga e altre verdure verdi sono estremamente benefiche per il corpo. Aiutano a mantenere basso il peso corporeo e hanno anche la funzione di eliminare le tossine dal corpo, quindi sono alimenti che ringiovaniscono. L'eliminazione degli eccessi e delle impurità è importante perché un corpo altamente tossico è come una calamita per tutti i tipi di malattie che possono danneggiare il corpo.
Inoltre, sono alimenti ricchi di fibre che bilanciano l'intestino e forniscono più vitalità. Perché sono ricchi di antiossidanti e nutrienti, rendono ancora la pelle più ringiovanita. Gli spinaci, in particolare, sono una buona fonte di calcio, ferro, potassio e varie vitamine. Può essere consumato in insalata o come accompagnamento o riempimento di piatti principali.
3. Aglio
Questo è uno degli alimenti più importanti forniti dall'uomo per natura. I benefici dell'aglio sono numerosi. L'aglio aiuta a prevenire la degenerazione cellulare, mantiene il sangue sottile e sano e previene anche le malattie cardiache. È più vantaggioso se consumato crudo. È un eccellente condimento naturale e può essere integrato in quasi tutte le ricette salate.
4. Ginger
Questa radice facilita la digestione ed è quindi essenziale per il corpo. Lo zenzero ha un sapore speziato e bruciato e mantiene il movimento intestinale in forma, permettendo così una buona salute intestinale. Accelera anche il metabolismo essendo termogenico ed evita anche varie malattie come il raffreddore e altri problemi derivanti dalla bassa immunità. Può essere grattugiato in diverse ricette dolci e salate come torte e salse.
5. Semi oleosi
Le mandorle e gli anacardi sono ottime fonti di energia per il corpo. Consumare questi cibi tutti i giorni negli spuntini pomeridiani o inserirli in secondi o insalate può fornire la vitalità necessaria per affrontare una giornata stressante. Sono alimenti che ringiovaniscono anche essendo ricchi di grassi sani, rafforzando il cuore e prevenendo varie malattie. Tuttavia, poiché sono calorici, dovrebbero essere deglutinati con parsimonia in una dieta nutrizionale equilibrata.
6. Yogurt
Lo yogurt è ricco di minerali importanti come il potassio, calcio, proteine e vitamine del complesso B. Questo lo rende uno dei più potenti alimenti ringiovanenti oltre alla presenza di batteri sani per bilanciare la flora intestinale del corpo. Questo batterio aiuta nell'assorbimento dei nutrienti nell'intestino e stabilizza il sistema immunitario. Preferisco le versioni naturali o greche.
7. Noodles e riso integrale
I carboidrati sono alimenti energetici a lungo termine e dovrebbero integrare qualsiasi dieta sana. Per evitare la farina bianca, una scelta eccellente è la pasta integrale. Scegli di sostituire la pasta e il riso normale per l'integrale, che hanno più fibre e aiutano a saziare di più il corpo, ripristinando i loro livelli di energia.
8. Meloni
I meloni sono alimenti alcalinizzanti che forniscono molti nutrienti e idratano il corpo grazie alla grande quantità di acqua presente nella sua composizione. Inoltre, forniscono anche al corpo i fluidi essenziali di cui ha bisogno per svolgere diversi compiti.
9. Acqua
Questa è certamente la bevanda più importante per combattere l'invecchiamento. L'acqua è uno dei migliori alimenti che ringiovanisce, dal momento che mantenere un corpo costantemente idratato può aiutare a eliminare le impurità e fornire fluidità al sangue, rendendo il trasporto dei nutrienti ottimizzato in tutto il corpo. Quindi l'acqua è direttamente correlata a tutte le funzioni dell'organismo e deve essere ingerita in grandi quantità ogni giorno. Almeno 8 bicchieri di acqua filtrata dovrebbero essere consumati su base giornaliera.
10. Carota
Le carote sono ricche di beta-carotene, che aiuta a liberare il corpo dalla presenza di metalli pesanti. Inoltre è un superalimento che può anche aiutare a migliorare la vista e rendere la pelle più bella con un'abbronzatura naturale. Può essere consumato cucinato come accompagnamento a piatti principali, grattugiato crudo in insalata, frittata, ripieno di torte o anche un delizioso succo.
11. Pompelmo
Il pompelmo ha la pectina, che si lega ai metalli pesanti aiutandoli a neutralizzarli per uno smaltimento sicuro. Altri frutti acidi, come l'arancia, possono avere funzioni simili. Consuma la frutta o prepara succhi per una completa pulizia dell'organismo.
12. Limone
I limoni hanno vitamina C, che aiuta nella produzione di glutatione, responsabile della disintossicazione del fegato, riducendo così la probabilità di effetti negativi delle sostanze chimiche ambientali nel corpo.
13. Cipolla
Le cipolle sono alimenti che ringiovaniscono purificando il sangue e aiutano a disintossicare le vie respiratorie, migliorando i processi di ispirazione e di espirazione. La cipolla, come l'aglio, è un superalimento usato come condimento e può essere utilizzato in quasi tutti i piatti. Sebbene sia generalmente consumato brasato e cotto, l'ideale è consumare crudo, per ottenere le sue proprietà nel modo migliore. Tritare alcune fette e inserire nelle insalate per godere dei benefici della cipolla.
14. Alghe
Le alghe si collegano a scorie radioattive e metalli pesanti, contribuendo a smaltirle in modo sicuro attraverso il corpo. Garantiscono una vita più sana essendo ricchi di iodio, combattendo così i problemi della tiroide. Aiutano anche a combattere il cancro, in particolare l'ovaio, il seno e l'endometrio e altri tumori inducendo la morte delle cellule tumorali. È un noto anti-infiammatorio e antiossidante naturale, oltre ad essere ricco di ferro.
15. Pomodori
I pomodori sono alimenti ringiovanenti ricchi di licopene, che aiuta a rallentare l'invecchiamento della pelle e protegge la pelle dai danni del sole. I pomodori hanno molta acqua che aiuta anche a bilanciare e mantenere il contenuto di acqua nel corpo durante l'estate, quando il corpo di solito si disidrata a causa della grande perdita di acqua e minerali dal sudore. Può essere ingerito come succo di frutta, in insalata, in sughi di pasta, saltati con carne, in zuppe e altre varietà per essere un alimento estremamente versatile e gustoso.
16. Patata dolce
Le patate dolci sono ricche di vitamina C, che aiuta a levigare le rughe. Gli esperti dicono che se si consuma mezza patata dolce per tre anni, le rughe sulla pelle possono ridursi fino all'11%. Inoltre, sono alimenti che forniscono carboidrati sani e zuccheri naturali, garantendo più energia durante il giorno perché vengono assorbiti lentamente. Possono essere integrati in diverse ricette dolci e salate, vale la pena usare la creatività.
17. Frutti di mare
Il pesce è ricco di vitamine, minerali e proteine di alta qualità. Sono buoni per la pelle in quanto hanno acido grasso di zinco e omega 3 che migliora la salute naturale della pelle. Inoltre, prevengono le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Si tratta di alimenti con poche calorie e pertanto dovrebbero essere consumati 2 o 3 volte a settimana. Possono integrare redditi diversificati e promuovere più salute.
Per ottimizzare la disintossicazione del corpo e migliorare la salute generale, ricordati di acquistare alimenti che ringiovaniscono la tua versione biologica quando possibile poiché sono di alta qualità e privi di additivi tossici pur preservando il valore nutrizionale. Inoltre, è necessario incorporare un esercizio di routine nel giorno per giorno per ritardare ulteriormente l'invecchiamento, combattendo l'obesità, malattie cardiache, cancro ed elementi estetici come le rughe.
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