13 Benefici di Hydrogynas per fitness e salute
L'aerobica in acqua è un esercizio aerobico leggero che può essere adottato da tutti, indipendentemente dalla fascia d'età. L'impatto molto basso e l'acqua rinfrescante per i giorni più caldi sono solo i motivi principali per cui ti senti tentato di fare esercizio fisico nelle piscine. Il pubblico spazia dalle donne incinte agli anziani, ei benefici dell'aerobica comprendono il sistema circolatorio, la forza, il controllo del peso, le articolazioni e riduce anche la possibilità di insorgenza di alcune malattie.
Scopriamo di più sui benefici che gli idrogymnastics possono offrire alla tua salute e al tuo benessere.
1. Malattie croniche
Gli esercizi eseguiti nelle lezioni di ginnastica in acqua possono aiutare le persone con problemi come l'artrite, perché favoriscono il miglior uso delle articolazioni colpite, senza il rischio di peggioramento dei sintomi. La ricerca ha identificato il miglioramento nei casi di persone con artrite reumatoide, oltre a ridurre il dolore dell'osteoartrite.
2. Salute mentale
L'aerobica in acqua può migliorare l'umore. Le persone con fibromialgia possono notare che gli esercizi subacquei possono ridurre l'ansia. L'acqua calda può ridurre lo stress, migliorando l'umore e riducendo la possibilità di depressione.
I benefici degli idrogymnastics per la salute sono importanti, specialmente per i bambini con disabilità dello sviluppo, favorendo così l'inclusione nel ciclo sociale, oltre a migliorare i rapporti familiari.
3. Vecchiaia salutare
I benefici dell'aerobica possono essere di interesse nel ridurre i sintomi e le reazioni comuni nel processo postmenopausale. Non solo le donne, ma anche gli uomini possono godere di questo contributo degli esercizi in piscina, in quanto possono favorire la salute delle ossa.
4. Supporto per la flottazione
Uno dei principali benefici dell'aerobica è che gli esercizi forniscono galleggiabilità e sostegno per il corpo, evitando così la possibilità di lesioni a muscoli, ossa e articolazioni. L'acqua riduce fino all'80% del suo peso, il che causa meno pressione sulle articolazioni, sulla schiena e sul tronco se l'idrogymnastics viene confrontato con gli esercizi eseguiti nel terreno.
5. Aumento della resistenza muscolare
Se confrontiamo la densità dell'acqua con la densità dell'aria, è possibile enfatizzare l'aumento della resistenza muscolare. L'aerobica in acqua può agire sulla regione indebolita, contribuendo a un miglior supporto per l'intera massa muscolare del corpo. I risultati degli esercizi acquatici sono anche più veloci di quelli eseguiti a terra.
6. Maggiore flessibilità
L'effetto di ridurre la forza gravitazionale sotto l'acqua può portare a una migliore flessibilità del corpo. Le articolazioni possono muoversi più facilmente attraverso l'ampia gamma di movimenti eseguiti in classe, il che rende l'idrogymnastics ancora più vantaggioso per gli anziani.
7. Migliora il sistema cardiovascolare
Gli esercizi di Hydrogymnastics si dimostrano estremamente utili in termini di condizionamento cardiovascolare. Gli esercizi beneficiano della frequenza cardiaca, che viene mantenuta a un ritmo inferiore rispetto al ciclismo o alla corsa. Una dichiarazione un po 'distorta descrive che il cuore sembra funzionare meglio quando si fa aerobica in acqua.
8. Brucia calorie
Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è l'opzione migliore per sbarazzarsi di chili in più. Tuttavia, è importante per voi sapere che l'aerobica in acqua è molto efficace per la perdita di peso perché praticare 1 ora può ridurre da 450 a 700 calorie, essendo una delle alternative per voi per eliminare i chili in più.
9. Gestazione sicura
I benefici dell'aqua aerobica raggiungono anche donne in gravidanza e bambini. I movimenti effettuati nella piscina favoriscono il rilascio dell'ormone relaxin, che segna la presenza nelle articolazioni, e possono anche aiutare ad una migliore apertura dell'anca, che contribuisce a un migliore passaggio del bambino.
Le donne incinte possono ancora contare su una diminuzione dell'edema, che appare frequentemente nel terzo trimestre di gravidanza, a causa di un aumento del feto, che può compromettere la circolazione sanguigna, poiché le arterie si comprimono più. L'aerobica in acqua favorisce il corretto funzionamento del sistema circolatorio in generale.
10. Supporto per il recupero
Alcune persone affrontano il disagio o rinviano il ritorno all'esercizio fisico dopo aver eseguito le procedure chirurgiche. L'aerobica in acqua è l'opzione perfetta per coloro che desiderano tornare alle attività e non vogliono compromettere il periodo di recupero. Le lezioni possono aiutare e rafforzare le articolazioni del ginocchio, della colonna vertebrale e migliorare ulteriormente la postura.
11. Maggiore interazione
Contrariamente a molte affermazioni, l'acquagym non è praticata solo dagli anziani. Le lezioni consistono in esercizi individuali, doppi o di gruppo, che favoriscono le relazioni sociali. L'interazione necessaria può ridurre il disagio derivante dalla timidezza, che può ostacolare l'inserimento sociale e persino renderti una persona meno inibita.
Questo beneficio può non solo essere interessante da godere durante gli esercizi, ma può anche essere preso come apprendimento per la tua vita personale e anche professionale.
12. Rilassamento
A differenza del ronzio della piena accademia, della musica ad alto volume e del grande sforzo per sollevare pesi, l'aerobica in acqua è l'esercizio che può essere scelto non solo per farti stare in forma, ma anche per rilassarti.
Le attività acquatiche richiedono concentrazione, calma e controllo del respiro, e questi momenti possono fornire relax e riposo alla mente se si disconnettono dai problemi della vita quotidiana, essendo in grado di rinnovare le proprie energie per ulteriori sfide.
13. Tonifica i muscoli
Non pensate che i benefici dell'aerobica tocchino solo le funzioni cardiorespiratorie e circolatorie, piuttosto il contrario. Questa potrebbe essere la domanda di molte persone, ma non pensare che dovresti scegliere di praticare solo una forma di esercizio. Le accademie offrono corsi di ginnastica acquatica ogni altro giorno, il che significa che puoi continuare a praticare il bodybuilding o qualsiasi altro sport con questi esercizi in acqua.
L'aerobica in acqua può migliorare la salute dei tuoi muscoli, in altre parole, se ti dedichi a una migliore definizione e ipertrofia, le attività in piscina possono ancora tonificare i tuoi muscoli, favorendo così anche la salute della massa muscolare acquisita con la dieta e l'allenamento di sollevamento. rapporto di peso
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