13 alimenti che causano brufoli
Quando le secrezioni oleose delle ghiandole sebacee tappano le piccole aperture dei follicoli piliferi, insorge l'acne. Ed è proprio il fatto che è responsabile di causare la comparsa di brufoli indesiderati, oltre a essere in grado di provocare infiammazioni gonfie e molli, noduli o noduli più profondi.
Il problema può essere causato da una serie di fattori, quali: sovrapproduzione di oli cutanei, accumulo di batteri, tendenza all'infiammazione, disregolazione ormonale e propensione all'accumulo di cellule morte e tessuti.
13 alimenti che causano i brufoli
Probabilmente hai già sentito qualcuno parlare di certi cibi che danno spina dorsale. Cosa ci sono cibi e bevande che favoriscono la loro comparsa.
I dermatologi sostengono che l'assunzione di alimenti infiammatori per la pelle altera la produzione ormonale e stimola l'infiammazione della pelle e la formazione di acne. Inoltre, non ci sono prove per quanto riguarda il cibo che causa brufoli - alcuni sono noti per causare una persona con una crisi dell'acne.
Sappiamo quali sono alcuni di loro?
- Alimenti zuccherati e trasformati con un alto indice glicemico
Questi alimenti innescano un tipo di reazione a catena che può essere responsabile di una crisi dell'acne.
Quello che succede è che quando una persona consuma questi cibi o bevande, i livelli di zucchero nel sangue e dell'insulina raggiungono il picco. L'insulina induce le ghiandole sebacee a produrre più olio, che spesso contribuisce all'ostruzione dei pori e alla comparsa di brufoli.
Allo stesso modo, uno studio del 2014 pubblicato sul Journal of Drugs in Dermatology, che ha esaminato la crescita dei tassi di acne negli ultimi due decenni, ha concluso che i cibi con un alto indice glicemico dovrebbero essere uno dei principali colpevoli.
La dottoressa Rebecca Kazin, che è anche assistente professore nel Dipartimento di Dermatologia della Johns Hopkins University, ha confermato l'argomento - in secondo luogo, si pensa che questi alimenti generino una crisi (dell'acne) proprio perché hanno causato picchi nei livelli di zucchero nel sangue, aumentando i tassi di insulina.
Alcuni degli elementi che fanno parte di questo elenco di alimenti sono:
- Patata fritta;
- cookie;
- Cracker cracker;
- Pane bianco;
- bevande analcoliche;
- Succhi (artificiali);
- torte;
- Muffin.
9. Latte
L'idea che il latte sia uno degli alimenti che causano i brufoli è tutt'altro che definitiva, come sottolinea l'American Academy of Dermatology. Tuttavia, alcuni studi hanno suggerito che l'acne può essere peggiore per le persone che consumano prodotti caseari, in particolare per coloro che bevono latte.
Uno studio del 2008 ha trovato un'associazione tra il consumo di latte scremato da parte dei ragazzi e la prevalenza di acne. C'è anche un'altra ricerca, questa volta nel 2006, che ha indicato che le ragazze che assumono più latte sono più inclini ad avere i brufoli.
La ragione di ciò è che il latte è ritenuto ricco di ormoni della crescita che possono rimanere nel corpo e, se ingeriti, influenzare gli ormoni nel corpo umano come l'insulina, che può comportare un aumento della produzione di petrolio e acne.
Inoltre, la dottoressa Rebecca Kazin ha spiegato che i latticini possono causare un picco di testosterone che, a sua volta, causa effetti successivi che generano una crisi dell'acne.
Tuttavia, ha anche avvertito che è importante ricordare che questo è osservato individualmente. Secondo Kazin, molte persone possono tagliare oggetti dalla loro dieta e non sperimentare cambiamenti nella loro immagine dell'acne.
10. Grassi saturi
L'elenco di cibi ricchi di grassi saturi include ad esempio hamburger, pizza, pollo fritto e piatti da fast food. Articoli come questi sono già stati individuati come cattivi nella lotta contro l'acne e i suoi brufoli.
Uno studio pubblicato sul Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ha analizzato una varietà di abitudini alimentari e casi di acne.
I ricercatori hanno identificato che le persone che soffrivano di acne da moderata a grave consumavano più grassi saturi rispetto a quelli che avevano una lieve acne o avevano una pelle pulita. Il processo alla base di questa relazione non è ben compreso, tuttavia, si ritiene che i grassi saturi aumentino alcuni fattori di crescita che contribuiscono a sblocchi dell'acne.
Si ritiene inoltre che i grassi saturi aumentino l'infiammazione e siano dannosi per la salute dell'intestino e si ritiene che anche un intestino sano mantenga lontano l'infiammazione, che i ricercatori indicano come influente sulla salute della pelle.
Questo perché molti problemi della pelle come l'acne, l'eczema e la psoriasi sono causati dall'infiammazione.
11. Soia
La soia può destabilizzare gli ormoni del corpo, proprio come il latte che abbiamo visto sopra. E poiché gli ormoni sono squilibrati, possono verificarsi convulsioni ormonali (acne), specialmente intorno alla bocca e al mento.
Vale sempre la pena controllare la confezione del cibo perché molti di loro possono portare la soia nella loro composizione. Si ritiene che il problema sia il consumo in grandi quantità.
12. Un sacco di carne
La nutrizionista olistica Susan Tucker ha detto che molte persone percepiscono un miglioramento dei problemi della pelle come l'acne quando lasciano da parte la carne. Secondo lei, l'aggiunta di antiossidanti, fibre e minerali presenti in una dieta a base vegetale aiuta il corpo a disintossicarsi quotidianamente, il che contribuisce a rendere più sana la pelle.
Non è necessario essere radicali al punto di non mangiare più carne, ma è possibile testare per ridurre il consumo di carne e mangiare più verdure per vedere cosa succede.
13. Bevande alcoliche
Come se tutti gli altri problemi di salute associati a loro non fossero sufficienti, le bevande alcoliche compaiono nella lista degli alimenti che causano l'acne grazie al fatto che scatenano l'infiammazione, che, come abbiamo visto, è associata all'acne.
Inoltre, bere troppo alcol è già stato collegato al basso assorbimento di zinco e l'abuso di bevande alcoliche può mettere i suoi utenti a rischio di sviluppare una carenza del minerale.
Secondo il dermatologo cosmetico Kaleroy Papantoniou, lo zinco può aiutare a combattere l'acne.
attenzione
Non stiamo dicendo che non riuscire a mangiare uno o tutti questi alimenti che provocano brufoli sarà la soluzione definitiva al tuo problema. Anche perché la dieta non è l'unica cosa che causa l'acne, è solo uno dei fattori che può favorire la sua formazione.
Quindi il nostro punto qui è che una corretta alimentazione può aiutare a combattere l'acne e i suoi brufoli in modo che il problema non venga sviluppato o peggiorato.
Quindi, se soffri già di brufoli sulla pelle, è fondamentale che tu cerchi l'aiuto di un buon dermatologo per conoscere il modo migliore per trattare il problema e far uscire tutti i tuoi dubbi, incluso quello che riguarda una dieta che non favorisce la comparsa di brufoli
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