10 vantaggi di Pilates per fitness e salute
Non tutte le persone sono attratte dal sollevamento pesi o dal bodybuilding. È comune incontrare persone che vogliono solo mantenere il corpo in forma, senza mirare a un guadagno significativo di massa magra o ipertrofia estrema.
I benefici del Pilates possono essere apprezzati da coloro che desiderano un'attività fisica con intensità ridotta e senza lesioni di grandi dimensioni. È stato a lungo confuso con lo yoga, e ci sono praticanti che conciliano la pratica del Pilates con altri esercizi come lo yoga.
Prima di iniziare a muovere il tuo corpo, è meglio conoscere i benefici del Pilates, così ti senti sicuro e consapevole dei contributi degli esercizi. Controlla qui sotto:
1. Consapevolezza del corpo e migliore postura
I professionisti dell'educazione fisica dicono che il maggior beneficio del Pilates è la consapevolezza del corpo, perché dopo aver adottato la pratica, sarete in grado di mettere in relazione i dolori e gli infortuni causati dalle attività quotidiane con i movimenti fatti in classe.
Pilates ti permette di diventare più consapevole di come comportarti, come posizionarti o sederti, di fronte a varie attività, come rispondere al telefono, usare il computer o addirittura appoggiare il collo.
Pilates fornisce supporto per la colonna vertebrale in quanto stiramenti e movimenti consentono uno spazio maggiore tra le vertebre, che non solo ti mostra di essere più alto, ma contribuisce anche a una migliore mobilità, rendendo così la colonna vertebrale più rigida. Questa nuova flessibilità ottenuta può evitare problemi degenerativi della colonna vertebrale, favorendo così anche una mossa con più facilità e meno disagio.
2. Nessun impatto sulle articolazioni
Se sei una di quelle persone che non sono in forma, il Pilates può essere riconosciuto come un ottimo modo per prepararti ad attività più intense. Gli esercizi non mettono sotto stress le articolazioni e non generano usura sui legamenti e sulla cartilagine intorno alle articolazioni, specialmente quando ci riferiamo alle articolazioni delle spalle e delle ginocchia.
Il Pilates può essere considerato una riabilitazione del corpo o una sessione di fisioterapia leggera. A differenza di esercizi più intensi, il Pilates può essere praticato ogni giorno in quanto non genera sovraccarico su muscoli e articolazioni. Praticando regolarmente, sarai in grado di riconoscere i benefici del Pilates dalla terza settimana consecutiva, da cui diventerai consapevole dell'importanza e resterai fedele al tuo scopo.
3. mente sana
I benefici del Pilates non si limitano solo a una migliore forma fisica, ma comprendono anche la salute emotiva. Movimenti morbidi e decisi possono aiutare a calmare la mente e il sistema nervoso. Lo stretching e il movimento possono rafforzare i muscoli, migliorando così la circolazione sanguigna e riducendo la tensione in modo più completo.
Con ogni allenamento puoi sentirti più calmo, equilibrato, possibilmente più ringiovanito e senza stress. È fondamentale concentrarsi per consentire l'eliminazione di tutte le tensioni, in questo modo il tuo corpo raggiunge la salute fisica e mentale.
4. Più equilibrio e più coordinazione motoria
Le donne costituiscono la maggioranza dei praticanti di Pilates, e la fascia di età di 40 anni è una fase che richiede maggiore attenzione a loro, poiché è possibile identificare il deterioramento dell'equilibrio e dell'indebolimento dei muscoli e dei recettori nervosi, riducendo così la sensibilità.
Cercano supporto in Pilates in quanto possono invertire il processo di invecchiamento e favorire una migliore stabilizzazione. La pratica può lavorare su muscoli piccoli e profondi, che sono necessari per mantenere il corpo, specialmente la spina dorsale, condizionato per le passeggiate e le attività più dense.
I movimenti eseguiti in Pilates possono favorire la preparazione fisica per numerose altre attività, preparandoti così ad evolvere ancora più fisicamente, con più equilibrio e una migliore coordinazione motoria.
5. Meno dolore e rigidità
Se sei una delle persone che soffrono costantemente di artrosi, artrosi e fibromialgia, allora sarai felice di sapere che allungando il tuo corpo nelle lezioni di Pilates, riconoscerai che il dolore allevia. Scegliere l'esercizio giusto è fondamentale per la gestione dell'artrite in quanto aumenta la flessibilità di tutto il corpo per l'esecuzione di tratti oltre a ridurre significativamente l'affaticamento.
Gli stiramenti di Pilates aiutano a pompare nutrienti vitali nei tendini e nei muscoli, aiutandoli a rimanere sani e meno probabilità di ferirsi. C'è anche uno stimolo valido per la produzione di lubrificanti (liquido sinoviale), che agiscono sull'adesione. Con una migliore circolazione, vengono rilasciate spalle, gambe, schiena e collo e quindi sarà possibile identificare la riduzione del dolore e della rigidità, poiché elimina la tensione.
6. Post-gravidanza
I benefici del Pilates possono estendersi anche alle donne in gravidanza. È comune conoscere alcune donne che non si sentono soddisfatte della parte inferiore dell'addome dopo il parto. Le mamme possono ora praticare gli esercizi con alcuni movimenti che tendono a collaborare in modo che l'addome riceva di nuovo una struttura piatta, e ciò è dovuto all'efficienza della memoria muscolare.
È importante sottolineare che questo beneficio è più comune con le donne fisicamente attive, che si sono dedicate solo a ottenere un po 'più di tonificazione.
7. Respirazione corretta
Molte persone ottengono una migliore qualità della vita solo comprendendo le migliori tecniche di respirazione e questo può essere migliorato praticando esercizi fisici. Chi si occupa di un blocco diaframma può notare i benefici del Pilates nel controllo migliore dei muscoli respiratori, cioè, un migliore controllo dell'ispirazione e dell'espirazione.
8. Flessibilità
Lo stretching non solo aiuta ad avere una postura migliore o riduce i dolori alle articolazioni. Quando pratichi il Pilates, potresti notare che la tua flessibilità sarà ottimizzata, specialmente dal retro del corpo, che è responsabile per la maggior parte dei problemi di flessibilità.
9. Può essere praticato ovunque
Come lo yoga, i movimenti fatti in Pilates sono lisci e dovrebbero essere eseguiti lentamente e in modo riflessivo, richiedendo quindi concentrazione e concentrazione. Anche con l'uso di piccoli accessori, puoi praticare il Pilates non solo in palestra ma all'aperto, a casa o in qualsiasi luogo, il che è molto interessante per le persone che viaggiano e non vogliono smettere di fare esercizio.
10. Tutte le età
I benefici del Pilates possono essere molto convenienti per gli anziani. I movimenti e l'ambiente mite forniscono riflessione e riposo per coloro che cercano una migliore qualità della vita attraverso la pratica di esercizi fisici. Ci sono palestre che offrono classi speciali per questo pubblico, dove gli istruttori analizzano i limiti e risvegliano l'attenzione dei praticanti, motivandoli e costruendo una classe focalizzata sul superamento di ogni studente.
I benefici del Pilates possono essere notati dalla terza settimana di dedizione, tra cui gli anziani possono riconoscere che dormiranno meglio e si sentiranno più a loro agio.
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