10 benefici dell'agopuntura per fitness e salute
L'agopuntura è una pratica cinese che prevede l'uso di aghi per stimolare punti specifici relativi al mantenimento del corretto funzionamento del corpo. Praticato in Cina più di 2000 anni fa, la tecnica si basa sulla premessa che ci sono schemi di energia vitale (che i cinesi chiamano Qi) che circolano nel nostro corpo e sono essenziali per la nostra salute. Quando si verificano deviazioni in questa energia e comincia ad accumularsi in alcuni punti del corpo, l'equilibrio del corpo viene compromesso e quindi si manifestano le malattie.
Seguendo questa teoria, stimolando questi punti dove c'è accumulo di energia, ci sarà un ripristino del Qi, migliorando le funzioni degli organi e consentendo all'organismo di tornare al suo normale funzionamento.
Sebbene la ricerca che conferma i benefici dell'agopuntura sia ancora lontana dall'essere conclusiva, la pratica è stata utilizzata in Occidente per oltre 100 anni per trattare varie condizioni, e migliaia di persone sostengono di aver beneficiato del trattamento a base di ago .
In Brasile, l'agopuntura è già riconosciuta come specialità medica e può essere svolta in sicurezza da numerosi professionisti qualificati. E se hai sentito parlare della tecnica dell'ago ma non sai esattamente quali sono i benefici dell'agopuntura per il fitness e la salute, continua a leggere per saperne di più sull'antica pratica cinese.
Benefici dell'agopuntura per fitness e salute
Anche se molti dei benefici dell'agopuntura non sono ancora stati completamente testati dalla scienza, migliaia di persone che hanno usato la pratica garantiscono che l'agopuntura funzioni e aiuti ad alleviare il dolore, controllare l'ansia e le abbuffate, diminuire lo stress e combattere l'infiammazione, così come innumerevoli altri benefici.
Se ancora non conosci la pratica ma hai voglia di provarla, vale la pena cercare un professionista certificato ed esperto, che attraverso un esame iniziale possa informarti sul funzionamento e sulla durata del trattamento.
Scopri 10 dei principali vantaggi dell'agopuntura:
1. L'agopuntura aiuta a perdere peso
L'agopuntura ti aiuta a perdere peso perché agisce su punti e organi direttamente o indirettamente correlati al controllo della fame, alle abbuffate, all'equilibrio ormonale e persino ai livelli di glucosio nel sangue.
Secondo la medicina cinese, l'eccessivo aumento di peso è causato principalmente da uno squilibrio tra le funzioni della milza e del fegato, che devono essere trattate in modo tale che possa verificarsi una perdita di peso. Anche i reni e il sistema endocrino sono trattati in quanto sono responsabili della ritenzione idrica e hanno la funzione di stimolare e controllare l'equilibrio ormonale.
I punti tiroide e milza sono anche utilizzati per migliorare l'equilibrio ormonale e ripristinare l'equilibrio di zucchero nel sangue. Per le donne in menopausa, le ovaie e le ghiandole surrenali possono anche essere stimolate per trattare l'aumento di peso causato dai cambiamenti ormonali che si verificano in questa fase.
Un altro modo per trattare l'aumento di peso con l'agopuntura e che si è distinto negli ultimi anni è l'auricoloterapia, una tecnica che comporta la stimolazione di alcuni punti nell'orecchio per controllare l'appetito e che si è dimostrato efficace quanto le pratiche tradizionali.
Uno studio sudcoreano pubblicato sulla rivista Acupuncture in Medicine ha testato l'efficacia di due tipi di agopuntura auricolare nella perdita di peso. Il primo usa un solo ago, che nello studio è stato posto nell'orecchio sul "punto di fame" - il punto associato all'appetito.
L'altro tipo di agopuntura utilizza cinque aghi, che sono stati applicati in cinque punti nell'orecchio: uno chiamato Shen Men e l'altro collegato alla milza, allo stomaco, al sistema endocrino e al controllo dell'appetito. Durante la durata di quattro settimane dell'esperimento, i 91 volontari (che erano in sovrappeso) sono stati istruiti a mantenere una dieta ristretta e a non impegnarsi in attività fisica.
Alla fine dello studio, i volontari che hanno ricevuto il trattamento ai cinque punti hanno avuto una riduzione del 6, 1% dell'indice di massa corporea (IMC), mentre il gruppo che ha ricevuto un solo ago ha diminuito il proprio IMC del 5, 7%. Oltre a scoprire che l'agopuntura è più sottile, i ricercatori hanno anche concluso che se si desidera provare l'agopuntura all'orecchio per perdere peso, vale la pena cercare i professionisti che applicano la tecnica a 5 punti.
L'agopuntura può funzionare come terapia complementare al tuo programma di perdita di peso, ma per ottenere l'effetto permanente desiderato deve essere accompagnata da cambiamenti nelle abitudini alimentari e dalla pratica regolare dell'attività fisica.
2. Migliora il mal di schiena
Il mal di schiena - più specificamente la lombalgia - è ancora il motivo principale per cui le persone cercano un agopuntore, il che ha senso quando la ricerca afferma che il 70-85% della popolazione avrà almeno un episodio di mal di schiena durante la vita.
L'uso dell'agopuntura per il trattamento della lombalgia è ben documentato nella letteratura scientifica, in particolare per il trattamento del dolore cronico - che è definito come un dolore che persiste per più di tre mesi. Un recente studio negli Archivi di Medicina Interna ha dimostrato che i volontari che hanno ricevuto il trattamento con l'ago hanno avuto un miglioramento del 15% dei loro sintomi rispetto a quelli che hanno ricevuto solo farmaci e trattamenti con la chiropratica.
3. Riduce lo stress
Gran parte della ricerca sui benefici dell'agopuntura si concentra sugli effetti della terapia sull'ansia e sullo stress. Recenti studi hanno dimostrato che l'agopuntura è efficace in questo trattamento perché ha la capacità di bloccare la produzione di ormoni rilasciati in situazioni stressanti, come il cortisolo.
E vale la pena ricordare che, sebbene sia normale passare attraverso situazioni stressanti per tutta la vita, lo stress cronico può portare a una serie di complicazioni, tra cui problemi cardiaci, depressione e persino sovrappeso. Sì, lo stress fa ingrassare, e in larga misura ciò è dovuto ad un aumento della produzione di cortisolo, uno degli ormoni che può causare accumulo di grasso.
4. Riduce i problemi di stomaco
Uno studio pubblicato da ricercatori brasiliani ha concluso che un altro beneficio dell'agopuntura è quello di alleviare il bruciore di stomaco e la cattiva digestione nelle donne in gravidanza. Durante la ricerca, un gruppo di donne in gravidanza ha ricevuto una combinazione di farmaci e agopuntura, mentre un secondo gruppo è stato incaricato di apportare modifiche alla dieta e ha anche ricevuto rimedi quando necessario.
Alla fine dello studio, il 75% delle donne incinte che avevano ricevuto un trattamento di agopuntura riportava una diminuzione del bruciore di stomaco e dell'uso di farmaci. Nel secondo gruppo, solo il 44% delle donne ha presentato gli stessi risultati.
5. Portare sollievo per il mal di testa
L'agopuntura produce un effetto antinfiammatorio, analgesico e agisce come un rilassante muscolare, alleviando sia il mal di testa che l'emicrania cronica.
Un'analisi di 22 studi che hanno coinvolto l'uso dell'agopuntura per curare l'emicrania e il mal di testa causato dalla tensione muscolare ha dimostrato che la terapia con ago era in grado di prevenire la progressione dei dolori al dolore cronico. La terapia è stata anche efficace nell'alleviare mal di testa che erano già cronici prima dell'inizio del trattamento.
6. Riduce l'ansia e i sintomi della depressione
L'agopuntura aiuta a migliorare alcuni disturbi emotivi perché funziona su alcuni punti relativi alla produzione di ormoni del benessere, come l'endorfina e la serotonina. La tecnica porta anche al rilassamento e un equilibrio nel flusso di energia, che diminuisce l'ansia e migliora alcuni dei sintomi legati alla depressione.
7. Accelerare il recupero dall'infortunio
Ci sono punti specifici di agopuntura che possono aumentare la circolazione, ridurre l'infiammazione e ridurre le cicatrici, riducendo i tempi di recupero dagli infortuni e persino da alcuni tipi di interventi chirurgici.
Per questi benefici dell'agopuntura, molte squadre sportive professionali fanno affidamento su un agopuntore tra i loro professionisti sanitari, poiché la tecnica può contribuire a un migliore recupero e un rapido ritorno dell'atleta alle loro attività.
8. Allevia i sintomi della PMS
Per coloro che soffrono di coliche, gonfiore, malumore e mal di testa durante il periodo premestruale, l'agopuntura può essere di grande aiuto in quanto aiuta a regolare il sistema nervoso ed endocrino, nonché a migliorare la funzionalità del fegato - tutto collegato a TPM.
Gli agopuntori raccomandano un trattamento con otto o dieci sedute, di solito una alla settimana. Se i sintomi sono migliorati, si raccomanda un trattamento mensile con una sessione nella settimana prima delle mestruazioni.
9. Riduce gli effetti collaterali della chemioterapia
Alcuni dei sintomi associati al trattamento del cancro con chemioterapia - come febbre, nausea, depressione, secchezza delle fauci, stitichezza, diarrea e sudorazione notturna - possono essere ridotti al minimo con sessioni di agopuntura parallele.
10. Tratta vari tipi di dolore
Oltre al mal di schiena, i benefici dell'agopuntura comprendono anche altri tipi di dolore cronico e acuto, come l'artrite, dolore al tunnel carpale, crampi mestruali, dolore al collo, fascite plantare, dolore al ginocchio, tendinite e altri. Come abbiamo visto, ciò è dovuto al fatto che l'agopuntura agisce su determinati punti con il ristagno di energia e ripristina l'equilibrio dell'organismo, riducendo l'infiammazione e alleviando le tensioni muscolari.
Asma, allergie, sinusiti e riniti sono anche alcune delle condizioni che possono essere dimostrate da trattare attraverso le sessioni di agopuntura.
Qual è la durata del trattamento?
Poiché è un trattamento naturale e individualizzato, la frequenza e la quantità delle sessioni dipenderanno dalla complessità della tua condizione e dalla tua risposta al trattamento. Nel caso specifico di agopuntura per perdere peso, il trattamento con auricoloterapia di solito dura 10 sedute, ma questo dovrebbe essere deciso dal vostro agopuntore dopo la prima visita in ufficio.
Lo stesso vale per il trattamento di agopuntura per migliorare il dolore cronico e acuto. Alcune persone provano grande sollievo dal dolore alla prima visita, mentre altre hanno bisogno di più sessioni. In generale, i dolori acuti richiedono meno visite rispetto al dolore cronico e il problema viene generalmente risolto in 8-10 sessioni.
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