Trigliceridi alti - cause, sintomi, dieta e suggerimenti
Insieme con il colesterolo alto e ipertensione, un alto livello di trigliceridi nel sangue è una delle principali cause di malattie cardiache. I trigliceridi sono il grasso che viene creato dal corpo quando si consumano più calorie di quelle che si sprecano. Rimangono nel flusso sanguigno e sono abituati a trasportare energia in tutto il corpo. Tuttavia, quando i livelli sono troppo alti, possono causare malattie arteriose e cardiache.
Proprio come il colesterolo, nella maggior parte dei casi è possibile mantenere i trigliceridi a un livello sano con una dieta appropriata e un'attività fisica. Tuttavia, ci sono alcune differenze che è importante notare.
Cosa sono?
I trigliceridi sono grassi che possono essere prodotti dal corpo o ingeriti dal cibo e sono una fonte di energia per le cellule in tutto il corpo. Circa il 95 percento di tutti i grassi dietetici sono trigliceridi, che sono importanti per la salute.
Quando mangiamo, il corpo trasforma le calorie che non abbiamo bisogno di usare al momento nei trigliceridi che si trovano nel flusso sanguigno per distribuire energia a tutte le cellule. Quando il corpo ha bisogno di energia, questo grasso viene usato.
La molecola di trigliceridi è una forma chimica di glicerolo che contiene tre acidi grassi. Queste molecole vengono scomposte nell'intestino tenue e quindi raggruppate per circolare nel sangue.
Quando la persona mangia costantemente più calorie del necessario, principalmente attraverso i carboidrati, aumenta il livello dei trigliceridi. Ciò può causare l'accumulo di placche di grasso nelle arterie che possono portare ad un infarto, ictus e malattia arteriosa periferica, oltre a danni al fegato e pancreatite.
Cosa è considerato normale?
Lo stesso esame del sangue che identifica i livelli di colesterolo informerà il livello dei trigliceridi nel sangue. Meno di 150 mg / dL è considerato normale, fino a 199 mg / dL è considerato moderatamente alto, fino a 499 mg / dL è considerato elevato e superiore a 500 mg / dL è molto alto.
Il livello di trigliceridi raccomandato dall'American Heart Association (AHA) come "ottimale" è 100 mg / dL (1, 1 mmol / L) o meno. Secondo l'istituzione, questo livello migliora la salute del cuore. Tuttavia, l'AHA non raccomanda l'uso di farmaci per raggiungere questo obiettivo, si adatta solo allo stile di vita, mangiare meglio ed esercitare regolarmente.
Poiché dopo aver mangiato il livello dei trigliceridi aumenta, è necessario il digiuno prima del test. Idealmente, questo test dovrebbe essere fatto regolarmente, anche in persone giovani e magre.
Che cosa devono fare i trigliceridi e il colesterolo?
Il colesterolo e i trigliceridi sono identificati nello stesso test perché entrambi i lipidi circolano nel sangue e il test eseguito è in realtà un profilo lipidico.
Mentre i trigliceridi sono responsabili della conservazione dell'energia inutilizzata attraverso il becher, il colesterolo viene utilizzato per costruire cellule e ormoni. Poiché nessuna sostanza si dissolve nel sangue, vengono caricate nel sangue da proteine.
Entrambi sono essenziali per il funzionamento del corpo, ma possono causare seri problemi quando si trovano in eccesso.
Trigliceridi alti
Gli esperti ritengono che alti livelli di trigliceridi nel sangue aumentino il rischio di malattie cardiache moltiplicando i problemi causati da colesterolo alto, ipertensione e diabete. I trigliceridi aiutano a bloccare le arterie, causando problemi come infarto e ictus.
Gli studi indicano che le donne sono più colpite dagli alti trigliceridi rispetto agli uomini, tuttavia entrambi dovrebbero prendersi cura degli indicatori.
Un alto livello di trigliceridi può essere un segno di diabete incontrollato, malattie del fegato e dei reni, o una rara condizione genetica che influenza il modo in cui il corpo trasforma il grasso in energia.
I trigliceridi alti sono anche associati alla sindrome metastatica, che aumenta il rischio di sviluppare il diabete, di soffrire di un attacco cardiaco e di malattie cardiache. Una persona ha una sindrome metabolica quando ha almeno tre di questi fattori: eccesso di grasso addominale, ipertensione, glicemia alta, basso colesterolo buono (HDL) e alto livello di trigliceridi. Quindi se hai trigliceridi in eccesso, rimani sintonizzato.
sintomi
Un alto livello di trigliceridi nel sangue non ha sintomi. Coloro che non effettuano controlli regolari possono scoprire di avere un livello elevato solo dopo aver sofferto di un problema cardiaco.
Solo chi ha trigliceridi in eccesso in funzione di una condizione genetica può avere sintomi visibili: xantomi - macchie giallastre e rossastre sulla pelle che sono depositi di grasso. In rari casi, alti trigliceridi possono portare a pancreatite.
cause
I trigliceridi in eccesso possono essere causati da fattori come diabete di tipo 2 non controllato, malattia genetica, ipotiroidismo, malattia renale, obesità, consumo eccessivo di alcol e alimentazione non salutare.
Quando è motivato dal cibo, il problema è che la persona sta ingerendo più calorie di quelle di cui ha bisogno, facendo sì che il corpo immagazzini l'eccesso. Oltre alla quantità di calorie, il tipo di cibo è importante.
Inoltre, alcuni rimedi come il tamoxifene, gli steroidi, i beta-bloccanti, i diuretici, gli estrogeni e le pillole anticoncezionali possono essere una delle cause.
Come ridurre il livello di trigliceridi alti
Ecco alcuni suggerimenti che influiscono sul livello di trigliceridi del tuo corpo:
Mangia meglio
Il fattore più importante è bilanciare la dieta in modo da non consumare più calorie di quelle che spendi. Tuttavia, ridurre il consumo di alcuni alimenti e aumentare l'assunzione di altri è fondamentale per ridurre la quantità di sostanza nel sangue. Leggi alcuni suggerimenti:
- Ridurre l'assunzione di grassi saturi e trans
Durante lo shopping, controlla le informazioni nutrizionali degli alimenti se non contengono grandi quantità di questi grassi. Se sì, evita.
- Mangia meno carboidrati e zuccheri
Ridurre la quantità di alimenti zuccherini preparati con farina bianca nella dieta. Aumentano di peso, forniscono pochissime sostanze nutritive e aumentano la quantità di trigliceridi nel sangue.
- Bevi alcolici moderatamente.
Il consumo di alcol può anche aumentare il livello dei trigliceridi facendo produrre al fegato più acidi grassi. Tuttavia, se consumato con moderazione (una porzione di bevanda al giorno), può aiutare a bilanciare il livello di trigliceridi e aumentare il livello di colesterolo buono.
- Investire in grassi sani
Il grasso è importante per il corpo. Cerca le fonti di grassi monoinsaturi e polinsaturi che si trovano in olio d'oliva, arachidi, girasole, mais, avocado, mandorle, semi di zucca e sesamo e pesce ricco di omega-3.
Mangia più fibra
Le fibre aiutano a ridurre il livello di trigliceridi e colesterolo in modo naturale. Rallentano la digestione, aiutando il corpo a trasformare il cibo in energia, non grasso, e riducono l'assorbimento dei grassi saturi.
- Attenzione al fruttosio
Grandi quantità di fruttosio possono aumentare i trigliceridi a livelli insalubri. Gli studi hanno indicato che i partecipanti che hanno consumato grandi quantità di fruttosio concentrato hanno avuto un aumento del livello dei trigliceridi. Tuttavia, non devi evitare la frutta. Sebbene il fruttosio sia il principale zucchero della frutta, è una quantità moderata e salutare. E le fibre presenti nei frutti aiutano a ridurre i trigliceridi alti. I prodotti zuccherati industrializzati sono i più grandi cattivi del fruttosio, come sciroppi e sciroppo di mais.
Esercitare e perdere peso
Per abbassare il livello di trigliceridi, devi smettere di consumare più calorie di quelle che spendi. Ci sono diversi suggerimenti per farlo, compreso l'aumento dell'importo che si spende attraverso l'esercizio. Solo 30 minuti di esercizio quattro volte alla settimana possono abbassare il livello di trigliceridi e aumentare la quantità di colesterolo buono.
Inoltre, gli studi indicano che la perdita tra il 5% e il 10% del loro peso può ridurre significativamente i trigliceridi in eccesso. Essere consapevoli: il grasso nella regione addominale è anche associato con alti livelli della sostanza.
Smetti di fumare
Se hai colesterolo alto, alti trigliceridi o ipertensione, fumare da solo aumenta il rischio di malattie cardiache. Fumare sigarette provoca l'infiammazione in tutto il corpo, che può contribuire all'aterosclerosi, ai coaguli di sangue e al rischio di infarto. Fumare ogni giorno peggiora tutti gli indicatori di salute cardiaca.
farmaci
Se anche con lo stile di vita cambia i trigliceridi rimangono alti, potrebbe essere il caso di usare farmaci. I rimedi dovrebbero essere sempre prescritti da un medico, che analizzerà anche il livello di colesterolo.
I farmaci più comuni sono:
Statine: sono utilizzate da persone che soffrono di bassi livelli di colesterolo buono (HDL), alti livelli di colesterolo cattivo (LDL) e alti trigliceridi. Il medico può ancora indicare una combinazione di rimedi. Tuttavia, sii consapevole dei dolori muscolari, della nausea, della diarrea o della stitichezza - se manifesta uno qualsiasi di questi sintomi, informi il medico.
Fibrati: questi sono usati per abbassare i trigliceridi. Funzionano meglio nelle persone che hanno livelli superiori a 500 mg / dL. Tuttavia, deve essere usato con cautela da coloro che usano anche le statine. Prima di iniziare il trattamento, assicurarsi che il fegato e i reni funzionino correttamente. La combinazione dei due farmaci, specialmente quando questi organi non stanno bene, può causare un problema chiamato rabdomiolisi che può portare al fallimento dei reni.
Supplemento Omega-3: chi ha bisogno di abbassare i trigliceridi ha bisogno di consumare abbastanza omega-3. Tuttavia, può essere difficile ottenere la quantità necessaria di omega-3 solo dalla dieta. Per questo motivo, il medico può indicare un supplemento. Fai attenzione quando prendi questo tipo di farmaci da solo, poiché può influenzare gli effetti di altri medicinali.
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