La proteina che devi mangiare ogni settimana per una pelle sana
È risaputo che le proteine sono essenziali per il corpo, specialmente per capelli, pelle e unghie. Il nutriente è particolarmente benefico per le persone che soffrono di invecchiamento della pelle.
Secondo la dermatologa Dr. Jessica Wu, "Se non mangi abbastanza proteine, stai privando la tua pelle degli amminoacidi coinvolti nella produzione di collagene (che rende forte la tua pelle) e del tessuto elastico (che lo rende flessibile)."
E qui va una particolare proteina che può essere il tuo salvatore se hai una pelle vecchia e flaccida: il salmone!
Il salmone è la proteina che dovresti mangiare se hai la pelle flaccida. Questo perché questo pesce è pieno di nutrienti benefici per la salute della pelle come acidi grassi omega-3, vitamine B-12 e selenio. Stiamo andando a guardare questi nutrienti e minerali un po 'più da vicino?
Gli acidi grassi omega-3 sono antinfiammatori e mantengono la pelle idratata e resiliente. Secondo il nutrizionista Dr. Chris Kesser, "Il consumo di alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 può portare a una pelle più liscia e giovane con una riduzione visibile delle condizioni infiammatorie della pelle come l'acne e la psoriasi."
Il salmone è ancora ricco di vitamina B-12, che è vitale per la salute della vostra pelle. Secondo il nutrizionista Dr. Josh Axe, "la vitamina B-12 è essenziale per la salute della pelle, dei capelli e delle unghie perché svolge un ruolo importante nella riproduzione delle cellule".
E non puoi dimenticare il selenio, un minerale con potenti antiossidanti. "Il selenio è un minerale estremamente vitale per il corpo umano perché aumenta l'immunità e partecipa all'attività antiossidante che promuove contro il danno e l'infiammazione dei radicali liberi", afferma il dott. Axe.
Quindi assicurati di aggiungere il salmone alla tua dieta d'ora in poi per una pelle dall'aspetto sano e giovanile!
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