I 13 supplementi e rimedi di perdita di peso più popolari
Se vai in un negozio di alimenti naturali o cerchi in internet, troverai centinaia di pillole e supplementi per la perdita di peso, molti dei quali affermano di avere incredibili benefici. E mentre si è tentati di usare nuovi supplementi, non sono sempre indicati possibili effetti collaterali e precauzioni per la salute. E mentre alcuni possono essere promettenti, altri possono fare più danni che benefici. Diamo un'occhiata a 13 supplementi di perdita di peso e rimedi popolari qui.
1) Fucoxantina
La fucoxantina è un antiossidante che si trova in un'alga bruna commestibile, come il wakame, le alghe utilizzate nella zuppa di miso o il missoshiro. Anche se non ci sono ancora studi sull'uomo, la ricerca preliminare sugli animali suggerisce che potrebbe prendere di mira il grasso addominale. La fucoxantina non sembra essere uno stimolante come l'efedra, l'arancio amaro o la caffeina.
2) Tè verde
C'è qualche ricerca che indica che le sostanze nel tè verde, come la teanina, possono accelerare il metabolismo e sopprimere l'appetito. Anche se bere il tè verde non può aiutarti con la perdita di peso da solo, ci sono alcune prove che bere il tè verde può aiutare nei tuoi sforzi per perdere peso.
3) Estratto di fagioli bianchi
L'estratto di fagioli bianchi, noto anche come Phaseolus vulgaris, è una sostanza naturale, spesso venduta sotto forma di integratori; tipicamente commercializzato come "bloccante dell'amido". Coloro che indicano l'estratto di fagioli bianchi dicono che può prevenire la rottura dei carboidrati in glucosio (zucchero).
4) CLA
Il coniugato acido linoleico (CLA) è un acido grasso presente in natura in latticini e carne, può anche essere trovato sotto forma di rimedi di perdita di peso. Coloro che indicano il CLA sostengono che può ridurre il grasso aumentando i muscoli.
5) Glucomannano
Il glucomannano è una sostanza estratta dalla radice di konjac (una pianta originaria dell'Asia). È ricco di fibra solubile, che attrae l'acqua e la trasforma in gel durante la digestione. Chiunque indichi afferma che sopprime l'appetito e promuove il senso di sazietà.
6) Chitosano
Il chitosano è un integratore alimentare a base di chitina, un elemento presente nelle conchiglie di crostacei come granchi, gamberi e aragoste. Anche se c'è poca ricerca scientifica sull'efficacia del chitosano nei rimedi per perdere peso, chi indica che blocca l'assorbimento del grasso.
7) vitamina D
Alcuni ricercatori suggeriscono che gli integratori di vitamina D possono aiutare le persone che hanno carenze vitaminiche a perdere peso.
8) Resveratrolo
Il resveratrolo è un antiossidante che si trova nella buccia delle uve rosse. Si dice che i rimedi per la perdita di peso e integratori che lo contengono sono in grado di accelerare il metabolismo e prevenire la crescita delle cellule di grasso.
9) Capsaicina
Si dice che la capsaicina, un composto naturale di peperoni, sia in grado di promuovere la perdita di peso. Coloro che lo indicano affermano che il composto può accelerare il metabolismo, diminuire l'appetito e ridurre il grasso. Alcuni studi preliminari suggeriscono che questo prodotto chimico, bruciato, può avere alcuni benefici per aiutare nella perdita di peso.
10) Chia
Chia è una pianta venduta in semi, olio e capsule. Chia contiene acidi grassi omega-3, fibre e antiossidanti, ed è generalmente venduto in integratori di perdita di peso e integratori.
11) Hoodia
Hoodia è uno degli integratori più conosciuti e usati come soppressore dell'appetito naturale, ma non sono stati ancora condotti studi clinici sugli esseri umani. Se cerchi su internet hoodia, troverai centinaia di aziende che vendono hoodia e ti dicono di non comprare le pillole inutili dal tuo concorrente. Hoodia falso o contrabbandato sono un grosso problema, è stato stimato che più della metà dei prodotti hoodia non sono quello che dicono.
12) Aceto di mele
L'aceto di mele viene venduto come soppressore naturale dell'appetito. C'è anche una versione dietetica dell'aceto di sidro di mele. L'indicazione è di prendere da uno a tre cucchiai di aceto di mele o una pillola di aceto di mele prima di ogni pasto. Mentre non vi è alcun problema nell'usare l'aceto per cucinare (uno studio preliminare suggerisce che possa favorire la sazietà), ci sono diverse notizie di effetti collaterali quando si consuma l'aceto di sidro di mele sotto forma di pillole.
13) Arancia amara
Dopo che l'efedra è stata ritirata dal mercato nel 2004, l'arancio amaro (citrus aurantium), un'erba simile all'efedra, è stato immesso sul mercato in pillole per la dieta e integratori. Chi sottolinea che l'arancia amara può stimolare il processo di combustione dei grassi. C'è un flusso di professionisti che pensano che l'arancia amara possa aumentare la pressione sanguigna, aumentare la frequenza cardiaca e causare ritmi cardiaci anormali.
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