Lombalgia - Che cos'è, cause, sintomi e trattamento
Numerose persone ignorano l'importanza di eseguire i movimenti fisici in modo corretto. La possibilità di un infortunio che si verifica durante le attività non è bassa e le conseguenze non si limitano solo a quelle piccole lesioni che possono essere recuperate in pochi giorni, come lesioni più gravi che possono generare disagio e danni alla postura.
È in questa domanda che dobbiamo mettere in evidenza la lombalgia, che non solo richiederà di allontanarti temporaneamente dalle attività fisiche, ma comprometterà gradualmente la tua postura, se non trattata correttamente. La perdita della postura e l'insorgenza di lombalgia sono completamente evitabili; quindi fai attenzione alle informazioni e ai consigli da seguire, in modo che tu possa praticare le tue attività in sicurezza e non smettere di prendere di mira la tua salute.
Cos'è la lombalgia?
Reclami o avvertimenti sui disagi della parte bassa della schiena durante o dopo gli allenamenti sono comuni, questa è esattamente l'idea della lombalgia. Si riferisce alla lombalgia che può raggiungere fino all'80% delle persone nell'odierno mondo industrializzato occidentale.
Il termine apparve per la prima volta nel 1600, e dopo quell'anno fu adottato come termine tecnico dai professionisti della salute. Dagli anni '60 e '70, la nomenclatura divenne popolare tra gli altri. Questo dolore consiste nella debolezza nella parte bassa della schiena.
Cause della lombalgia
Una delle cause principali di questa lombalgia è lo stile di vita della maggior parte della popolazione, conducendo una vita sedentaria che contribuisce alla lombalgia. L'origine del termine può indurci a interpretare che il problema alla schiena non è così recente e nemmeno la conseguenza dell'attuale sedentarismo, poiché il dolore è stato identificato come lombalgia nel 1600.
Come altri problemi spinali e mal di schiena, la causa della lombalgia potrebbe non essere così ovvia come sembra. Di solito i disagi non sono facili da identificare, spesso richiedono test specifici.
Va notato che la regione lombare, o la zona lombare, ha la responsabilità di sostenere una considerevole quantità di peso del nostro corpo. Questo sforzo può spesso essere superiore e richiedere più del possibile condizionamento dalla sua struttura, compromettendo anche i muscoli, i legamenti ei tendini.
Spesso la lombalgia può derivare da un problema meccanico alle articolazioni e ai muscoli della regione lombare. Questo evento può agire come un'interruzione delle articolazioni, portando così a infiammazione e dolore.
La lombalgia può anche derivare dal "logorio" delle articolazioni lombari o da qualche altra forma di degenerazione delle superfici articolari, ed è quindi il risultato di uno stress eccessivo. Questo fattore è molto comune tra i bodybuilder, dal momento che una manipolazione impropria dell'apparecchiatura può essere dannosa non solo al momento dell'uso, ma anche in seguito.
A volte, la lombalgia può insorgere a causa di "usura" delle articolazioni lombari o di qualsiasi altra forma di degenerazione delle superfici articolari derivante da "uso eccessivo" della regione. Spesso questo viene chiamato reumatismo e c'è maggiore possibilità di accadimento con le persone anziane.
Altre cause di dolore nella parte bassa della schiena sono meno comuni, come l'artrite reumatoide, le malattie delle ossa, vari fattori legati al cancro e alle infezioni. Quando non ci sono certezze sulla cattiva postura durante gli esercizi, è importante cercare una valutazione dettagliata del caso.
Tipi di lombalgia
Secondo i sintomi presentati dai casi di lombalgia, questo può essere classificato come "cronico" o "acuto".
- Lombalgia acuta: questi casi di solito hanno una durata inferiore alle sei settimane;
- Lombalgia subacuta: questi casi di solito durano da sei settimane a tre mesi;
- Lombalgia cronica: questi casi di solito hanno una durata superiore a tre mesi.
I sintomi della lombalgia
Il sintomo principale per risvegliare l'attenzione sulla possibilità di lombalgia è il dolore nella zona lombare o lombare. Di solito, può essere associato a dolore, tensione muscolare o rigidità nella zona lombare, che può essere abbastanza grave da rendere impossibile eseguire attività quotidiane e semplici movimenti.
Possiamo anche evidenziare come sintomi di lombalgia che si irradiano non solo per una gamba, ma per entrambi. Quando ciò accade, c'è un'indicazione che un nervo è "intrappolato" nella parte posteriore, una condizione che può essere conosciuta come sciatica.
È essenziale consultare un medico se il mal di schiena è accompagnato dai seguenti sintomi:
- Incontinenza di vescica o intestino.
- Infiammazione o gonfiore della gamba o della schiena.
- Sangue nelle urine.
- Sensazione di depressione o sbalzi d'umore.
trattamento
È importante conoscere le procedure e gli atteggiamenti che possono essere riconosciuti come metodi di prevenzione e persino di trattamento della lombalgia. Se soffri di lombalgia, puoi adottare le seguenti misure:
- Praticare esercizi leggeri ma regolari come camminare, nuotare, pilates, yoga o anche provare alcuni esercizi specifici per il mal di schiena.
- Non allenarsi con un carico di peso elevato, poiché potrebbe richiedere un maggiore condizionamento che la parte bassa della schiena possa offrire.
- Presta attenzione al tuo peso corporeo, è essenziale che tu rimanga nel peso ideale, questo non solo fornirà un sovraccarico inferiore nella parte bassa della schiena, ma ridurrà anche la probabilità di conseguenze per la tua salute in generale.
- Ridurre la quantità di cibo con acidi formanti alimenti. I medici possono consigliare e consigliare diete simili alle diete con fibromialgia.
- Riduci lo stress quotidiano e gestisci meglio lo stress che ti farà solo male fisicamente e mentalmente.
- Tenta e migliora la postura mentre sei in piedi o seduto.
- Osserva la postura e fai attenzione quando sollevi oggetti pesanti.
Inizialmente, il trattamento della lombalgia inizia con la necessità di ridurre il dolore. Questo può essere seguito dall'uso di analgesici come l'aspirina, l'ibuprofene o il paracetamolo. Possono essere prescritti dal medico e acquistati presso qualsiasi farmacia vicino a te.
Anche l'uso di piante per uso medico non è escluso, quindi possono essere utilizzati anche medicinali come il gel all'Arnica o l'artiglio del diavolo.
Il modo più sicuro e sicuro per trattare la lombalgia è attraverso la fisioterapia e gli esercizi fisici. Coloro che utilizzano terapie complementari saranno consapevoli che l'osteopatia e trattamenti chiropratici, come l'agopuntura, possono essere utili per un miglioramento significativo.
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