Acqua sottile? Suggerimenti per aiutare la perdita di peso
La risposta breve è SÌ, l'acqua si riduce, poiché bere la quantità raccomandata di acqua al giorno può aiutare nella perdita di peso. Sebbene il ruolo dell'acqua sia ben noto alla maggior parte delle persone, è sorprendente rendersi conto che alcune persone continuano a chiedersi se l'acqua può aiutare nella perdita di peso. Questo ci porta ad elaborare i benefici dell'acqua per la salute e la perdita di peso, per dimostrare come l'acqua si sbriciola e l'importanza di bere 6-8 bicchieri d'acqua al giorno.
8 modi di come l'acqua diventa pigra
1. Controllo della sazietà e dell'appetito
Bere un bicchiere d'acqua prima del pasto è buono per controllare l'appetito, mentre bere acqua durante il pasto ti darà una sensazione di sazietà più veloce. Sebbene l'acqua non rimanga troppo a lungo nello stomaco, se la bevi regolarmente sarai in grado di mantenere la sensazione di sazietà per periodi più lunghi.
2. Può ridurre al minimo le voglie per gli spuntini
Quante volte hai avuto questa sensazione di voler mangiare qualcosa ma non sapere cosa? Queste ore quando ti trovi davanti al frigorifero o apri l'armadio della cucina, cerchi qualcosa, e alla fine finisci per mangiare uno spuntino pieno di calorie e zucchero inutili. Un noto segreto, condiviso da molti " dietologi " , è di prendere un bicchiere d'acqua e aspettare 10 minuti. Nella maggior parte dei casi l'acqua risolverà questo problema e ti libererai di troppe calorie e sensi di colpa. Se dopo 10 minuti hai ancora bisogno di una caramella o uno spuntino, allora vai per alcune alternative più sane.
3. Più energia, più attività, più veloce perdita di peso
L'acqua non ti dà energia come cibo o altre bevande, ma aiuta in molti altri modi. È stato dimostrato che mantenere il corpo idratato funziona contro il mal di testa, migliorando al contempo la concentrazione e la memoria. E in che modo questo si riferisce al fatto che l'acqua è sottile? Hai più energia e coraggio per esercitare o seguire una dieta rispetto a quando sei stanco, sfocato o mal di testa.
4. Zero calorie!
Puoi bere quanti bicchieri d'acqua vuoi al giorno, senza preoccuparti delle calorie. L'acqua ha zero calorie ed è la bevanda più naturale che puoi bere. Inoltre, bevendo acqua, si riduce sostanzialmente il consumo di altre bevande, alcune delle quali contengono una notevole quantità di calorie e zuccheri. Naturalmente ci sono bevande salutari per la perdita di peso che possono essere consumate, ma nessuna è essenziale per il corpo come l'acqua.
5. È una fonte di motivazione!
Che ci crediate o no, l'acqua può essere una fonte di motivazione che può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi. Ogni volta che bevi un bicchiere d'acqua, ti ricordi i tuoi obiettivi, e la sensazione che tu stia veramente lavorando con loro è un grande fattore motivazionale.
6. Aiuta la digestione
Si può dire che l'acqua si assottiglia anche favorendo la digestione e promuovendo il normale funzionamento di vari organi dell'organismo, incluso il fegato. La mancanza di un'assunzione regolare di acqua rallenta la digestione, rallenta il metabolismo dei grassi e ti dà la sensazione di essere gonfio e stanco.
: O organismo necessita de 1 litro de água para digerir cada 1.000 calorias que você consome. Suggerimento : il corpo ha bisogno di 1 litro di acqua per digerire ogni 1.000 calorie consumate.
7. Riduce la ritenzione di liquidi
La ritenzione idrica si verifica quando il corpo trattiene il fluido in eccesso nei tessuti, in quantità superiore allo standard. Nel settore del fitness, si riferisce a questo come il peso in acqua, e uno dei modi per perdere peso in acqua, è quello di bere la quantità raccomandata di acqua al giorno.
8. Disintossicazione, tonificazione muscolare e pelle sana
Il consumo regolare di acqua elimina le tossine inutili dal corpo, aiuta gli organi a funzionare meglio, tonifica i muscoli e idrata la pelle.
Fabbisogno idrico giornaliero per uomini e donne
L'assunzione giornaliera raccomandata di acqua è:
- 3, 7 litri per gli uomini;
- 2, 7 litri per le donne.
Le persone che si esercitano regolarmente o fanno attività fisica intensa possono aver bisogno di più acqua ogni giorno.
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