Goji Berry davvero sottile? Consigli e benefici per perdere peso
Perdere peso è qualcosa che tutti hanno provato ad un certo punto della loro vita. Vogliamo perdere peso soprattutto a causa dell'apparenza. Aumenta la nostra autostima e ci aiuta a stare bene. La perdita di peso è anche importante per la salute. Le persone obese hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie cardiache, diabete e altri problemi di salute.
Molte persone si aspettano che ci sia una pozione magica in grado di eliminare rapidamente il peso indesiderato. Un cambiamento totale dello stile di vita che include dimensioni della porzione sana e una qualche forma di attività fisica è ciò di cui hai bisogno per perdere peso in modo permanente. Includere cibi sani che sono ricchi di sostanze nutritive per la nostra dieta è essenziale.
Questi alimenti assicurano che siamo in grado di perdere peso finché non perdiamo i nutrienti. I mercati sono pieni di cibi e integratori per la perdita di peso. Gli annunci pubblicitari reclamano diverse cose su questi prodotti. Quando si sceglie un prodotto, assicurarsi di raccogliere quante più informazioni possibili su di esso in quanto vi sono aziende che vendono questi prodotti sulla base di affermazioni false. Ultimamente la bacca di Goji è diventata un prodotto della moda ed è altamente commentata dalle persone. Ma Goji Berry perde davvero peso? Come funziona?
Cosa è Goji Berry?
La bacca di Goji si trova prevalentemente nella regione himalayana del Tibet e del Nepal, nella Cina settentrionale e meridionale. Questi frutti sono di un rosso brillante e assomigliano a un passito quando sono secchi. Ha un sapore leggermente agrodolce che si dice sia un incrocio di uvetta, ciliegia e mirtillo.
La bacca di Goji è stata usata per secoli in questi paesi come cibo e medicine naturali per curare vari problemi di salute. In effetti, le persone in quelle regioni vivono più a lungo consumando questi frutti. I benefici terapeutici e nutrizionali della bacca di goji sono stati capiti solo di recente nel mondo occidentale.
La bacca di Goji ha abbondanti quantità di beta-carotene, vitamina C, ferro, proteine, 18 aminoacidi, 21 minerali come ferro, calcio, fosforo, selenio, zinco e rame, vitamina B1, B6 e B2 e alti livelli di polisaccaridi.
Goji Berry è davvero sottile?
Il motivo principale per cui le persone aumentano di peso è perché non riescono a controllare il loro appetito e finiscono per soddisfare le loro voglie di cibi zuccherati e amidacei. L'altro motivo è la mancanza di esercizio fisico che porta a inattività fisica (e che potrebbe essere risolto tranquillamente con esercizi a casa, nel caso in cui non si ha il tempo di andare in palestra). Queste due aree possono essere aromatizzate aggiungendo la bacca di goji alla vostra dieta.
Se sei uno di quelli che ti stanno chiedendo se la bacca di goji si dimagrisce davvero, sappi che questa domanda è simile a chiedersi se qualche rimedio per la perdita di peso funzioni. Questo perché è qualcosa i cui elementi possono essere valutati e analizzati (come nel caso di un rimedio).
Uno dei fattori che contribuiscono a questo è che la bacca di goji ha un basso indice glicemico. Generalmente in una carta alimentare, gli alimenti che hanno un punteggio di 70 o superiore sono considerati avere un alto indice glicemico e quelli sotto i 55 hanno un indice glicemico basso. Gli alimenti con un IG basso soddisfano rapidamente la fame e diminuiscono la voglia di mangiare. Rispetto ad altri frutti come mele, arancia, banana, anguria, uvetta e melone cantalupo, la bacca di goji ha il più basso indice glicemico con 29. Quindi consumare la bacca di goji riduce le nostre voglie per mangiare cibi ricchi di amido e zucchero, che aumentano il peso
Sappi anche che il 21% della bacca di goji è fibra. Tutti gli alimenti ricchi di fibre controllano i livelli di zucchero nel sangue e l'appetito. Ci aiutano a sentirci pieni per periodi più lunghi e riducono l'assunzione di cibo. La bacca di goji contiene anche cromo, che aiuta a controllare lo zucchero nel sangue a mantenere la massa muscolare magra quando perdiamo peso e aiuta il corpo a bruciare i grassi più velocemente. L'aumento di peso è impedito poiché i muscoli possono bruciare calorie in modo più efficiente del grasso. Il consumo di bacche di goji aiuta anche con il metabolismo.
Il cibo che mangiamo dovrebbe essere convertito in energia. Altrimenti, vengono convertiti in grasso e provocano un aumento di peso. La bacca di goji è ricca di nutrienti che vengono convertiti in energia come:
- Calcio, che riduce il grasso e crea ossa forti.
- Tiamina - Vitamina B1 che è presente in grandi quantità nella bacca di goji e può convertire i carboidrati in energia. La tiamina aiuta anche la tiroide a funzionare meglio. I problemi della tiroide possono causare un aumento di peso.
- Una combinazione equilibrata di minerali che promuovono un buon metabolismo delle proteine.
Il potassio e gli aminoacidi presenti nella bacca di goji aiutano l'organismo a produrre più ormoni della crescita. Ciò è particolarmente vantaggioso per le persone anziane che stanno finendo le riserve di ormoni della crescita. Avere abbastanza ormoni della crescita aiuta la massa magra a trasformare il cibo in energia e previene lo stoccaggio di calorie sotto forma di grasso.
La bacca di Goji può alleviare i livelli di stress. Quando siamo stressati, c'è un aumento della brama per i cibi calorici. Lo stress impedisce anche la bruciatura dei grassi e la secrezione dell'ormone della crescita. La bacca di Goji riduce i livelli di stress e i livelli di cortisolo, che promuove l'aumento di peso.
Inoltre, aiuta il corpo a esercitare di più riducendo i livelli di affaticamento, aumentando la resistenza, migliorando l'uso di ossigeno, aumentando l'energia, migliorando la salute del cuore e la circolazione. Le ghiandole tiroidee, ipofisarie e surrenali sono rafforzate dalla bacca di goji. Anche i muscoli sono rigenerati. I polisaccaridi riducono il dolore muscolare. La bacca di Goji protegge il fegato ed elimina le tossine.
Una bacca di goji può essere parte integrante della dieta dimagrante.
Come includere la bacca di Goji nella dieta
I migliori benefici della bacca di goji si ottengono quando mangiamo l'intero frutto, tuttavia, poiché è difficile da trovare, la seconda alternativa migliore è quella di mangiare frutta secca, succo e tè. L'intero frutto offre tutti i nutrienti. Succhi e tè potrebbero non offrire le fibre e le proteine, anche se offriranno vitamine e minerali. Ci sono integratori ed estratti di bacche di goji, venduti a prezzi elevati. La maggior parte dei nutrizionisti consiglia di prendersi cura di questi prodotti, a meno che non conosciamo le origini. Spesso non offrono i vantaggi che sostengono. L'utilizzo di prodotti freschi di bacche di goji è il modo migliore per ottenere i benefici di questo frutto.
Oltre al succo e alla frutta fresca, la bacca di goji può essere aggiunta ai cereali, mescolata con altri succhi di frutta, barrette marroni, barrette di frutta, pane e dolci, insalate e zuppe. La combinazione della bacca di goji con altri frutti ricchi di nutrienti offre i massimi benefici.
sommario
Il principale svantaggio dell'uso di goji per la perdita di peso è il prezzo elevato. La migliore varietà è l'Himalaya, che è difficile da trovare. Molte aziende sostengono che i loro prodotti sono con bacche di goji dell'Himalaya. Tuttavia, a meno che non siano attendibili, non possiamo giustificare le loro affermazioni. La bacca di goji non può aiutare nessuno a perdere peso.
La bacca di Goji è molto sottile ed è vero che i prodotti di bacche di goji hanno una grande combinazione di vitamine e minerali che lo promuovono. Il basso indice glicemico impedisce di mangiare voglie e le fibre ci tengono pieni più a lungo. Quindi, nel complesso, la bacca di goji può essere utilizzata come parte di una dieta dimagrante e per aiutare a mantenere uno stile di vita sano.
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