5 benefici della vitamina D per la pelle
Responsabile della regolazione dell'assorbimento di fosforo e calcio nel corpo, la vitamina D è molto importante per il benessere del sistema immunitario e lo sviluppo delle ossa, oltre ad essere efficace nella prevenzione e nel trattamento di malattie come l'osteoporosi e la depressione.
Eccelle anche comportandosi meno come una vitamina comune e più come un ormone - in quanto può essere sintetizzato dall'esposizione ai raggi ultravioletti.
Questa sostanza non presenta solo benefici interni, ma offre anche vantaggi che diventano visibili nell'aspetto con i benefici della vitamina D per la pelle, dopotutto, bellezza e salute vanno di pari passo.
Benefici della vitamina D per la pelle
Vitamine e minerali sono importanti per il corretto funzionamento del corpo e spesso hanno un grande impatto sul nostro aspetto. Vedremo di seguito quali sono questi benefici della vitamina D per la pelle.
1. Riduce al minimo il verificarsi di acne
Sappiamo che l'acne può avere diverse cause che possono essere legate agli ormoni o all'igiene, ma lo sapevate che un sistema immunitario debole può causare l'insorgenza di acne? La vitamina D non solo rafforza il sistema immunitario, ma ha anche proprietà antimicrobiche, contribuendo a trattare e prevenire l'acne e altri tipi di infezione.
2. Aiuta a curare le ferite della pelle
Le proprietà antinfiammatorie e rigenerative della vitamina D per la pelle sono efficaci nel trattamento di ferite, ustioni e persino smagliature. Anche i sintomi di malattie come la psoriasi (eruzioni cutanee sulla pelle) si riducono quando aumentano i livelli di vitamina D nell'organismo.
3. Ridurre il rischio di Eczema
L'eczema è una malattia che causa l'infiammazione della pelle quando non produce abbastanza olio, il che fa assumere un aspetto asciutto e rossastro, che può presentare croste e prurito.
Non si può affermare con certezza che la vitamina D sia efficace nella cura dell'eczema, ma è noto che la malattia è un sintomo della carenza di vitamina D. Cioè, l'equilibrio nella quantità di vitamina D offre benefici per la prevenzione di questa infiammazione.
4. Leviga le rughe
La vitamina D è efficace nel levigare le rughe e le linee di espressione, in quanto ha proprietà antiossidanti e combatte l'azione dei radicali liberi (molecole che agiscono sull'invecchiamento). Cioè, assorbendo la vitamina D, garantisci che agenti come fumo, inquinamento, sigarette e radiazioni abbiano un impatto minore sulla tua pelle.
5. Rivitalizzare la pelle
Forse il più grande beneficio della vitamina D per la pelle è la sua capacità di regolare la crescita di nuove cellule epidermiche. Il processo di sintesi della vitamina D dall'esposizione alla luce solare forma calcitriolo. Ciò provoca una reazione chimica nelle cellule differenziate del tessuto epiteliale (cheratinociti), che iniziano a dividersi e differenziarsi costantemente, rinnovandosi. Questo rinnovamento rende i contorni della pelle più definiti e migliora l'elasticità della pelle.
Vitamina D sintetizzante
A differenza della maggior parte delle vitamine - che devono essere ottenute dalla dieta -, la vitamina D può essere sintetizzata dal nostro corpo da un'adeguata esposizione alla luce solare. Sembra facile, quindi, ottenere una quantità sufficiente di vitamina D sulla pelle ogni giorno, dopo tutto, basta prendere il sole!
Ma è importante ricordare che, sebbene l'assorbimento dei raggi ultravioletti sia benefico per la sintesi della vitamina D, presenta anche un rischio molto reale per il benessere della pelle. Un'eccessiva esposizione al sole può causare danni come l'invecchiamento prematuro, l'apoptosi cellulare (morte delle cellule della pelle) e un aumento del rischio di cancro della pelle.
Quindi dieci o quindici minuti di luce solare diretta al giorno, preferibilmente al mattino, dovrebbero essere sufficienti - se la pelle inizia a cambiare colore (brucia), ne hai abbastanza! Vale la pena ricordare che più la pelle è scura, più tempo ci vuole per assorbire i raggi ultravioletti.
Mezzi alternativi per ottenere la vitamina D
Nel corso del tempo, la capacità del nostro corpo di sintetizzare la vitamina D dall'esposizione al sole sta diminuendo, ma ciò non significa che dobbiamo rinunciare ai benefici della vitamina D per la pelle e il resto del corpo.
È possibile integrare i livelli di vitamina D attraverso la dieta! Pesci come il salmone, le sardine e il tonno sono ricchi di vitamina D, uova e latte e derivati (formaggio, burro). Se passi molto tempo a casa o in ufficio e ti preoccupi di non avere abbastanza sole, questa è una buona strategia anche per te.
- Vedi di più: alimenti ricchi di vitamina D.
In alternativa, ci sono supplementi di vitamina D che puoi assumere. Ma si consiglia di visitare il medico prima di iniziare a prendere le pillole, dopo tutto, tutto ciò che è in eccesso è cattivo e l'eccesso di vitamina D può portare all'intossicazione.
La vitamina D fa davvero la differenza quando si tratta di una pelle sana e bella e i benefici che offre in aggiunta sono numerosi. Devi solo guadagnare prendendoti cura del mantenimento dei livelli di vitamina D nel tuo corpo!
Ulteriori riferimenti:
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