esercizi 2024

Come praticare lo Yoga per perdere peso

Per molte persone, il concetto di esercizio fisico che brucia molto grasso comporta necessariamente molta sudorazione, soffiando e sbuffando. La realtà è che la maggior parte della perdita di peso attraverso cui passa il tuo corpo non si verifica attraverso l'esercizio. Oltre a stancarsi, gli esercizi bruciano una certa quantità di calorie, durante il periodo in cui fai attivamente esercizi aerobici e cardiovascolari. I

È possibile perdere grasso e aumentare la massa muscolare allo stesso tempo?

Quando si tratta di fitness, ci sono due obiettivi principali: perdere grasso corporeo e aumentare la massa muscolare. È un peccato che i due si siano opposti l'uno all'altro. La verità è che a meno che non stiate usando qualche tipo di integratore chimico, consumerete più calorie per costruire i muscoli. Al

Come il cortisolo influenza la tua formazione

Molti appassionati di esercizi e clienti di personal trainer si sforzano di ottimizzare i guadagni muscolari con i loro programmi di allenamento. Tuttavia, molte persone si astengono dal fare un allenamento cardiorespiratorio perché gli è stato detto che l'aumento del cortisolo nel sangue durante l'esercizio aerobico aumenterà il catabolismo proteico, con conseguente rottura o perdita muscolare. D

Come scegliere un Gymnasium - 10 punti cruciali

Ora che ti sei impegnato a iniziare il tuo programma di esercizi, il passo successivo è scegliere la palestra giusta per farti sentire a tuo agio frequentando regolarmente. È importante scegliere una palestra con accompagnamento in modo che le scuse per fermarsi non interferiscano con i tuoi piani.

4 miti pericolosi di aumento di massa muscolare svelato

Se sei determinato a impegnarti seriamente in un programma di costruzione muscolare, dovrai essere molto attento a chi ascolti i consigli. Bodybuilding e fitness sono un'industria multi-miliardaria con nuovi siti e prodotti che spuntano ogni giorno. Molti dei cosiddetti "esperti" là fuori non hanno la minima idea di cosa stiano parlando e stanno solo spingendo costose pillole, polveri e "programmi miracolosi" di cui non hai bisogno.

10 consigli per il bodybuilding per tonificare i muscoli

Guadagnare muscoli non è così facile come la gente pensa. Ci vuole duro lavoro, pianificazione e conoscenza di ciò che stimola la crescita muscolare. I prossimi 10 consigli per il bodybuilding per ottenere il tono muscolare ti aiuteranno a portare il tuo programma di allenamento al livello successivo. M

Esercizio e sensualità con "Sexy Fitness"

Immagina tecniche di seduzione e sensualità insegnate nelle accademie. Il programma si chiama "Sexy Fitness" e può essere abbastanza interessante per coloro che vogliono combinare questi due elementi. Cosa ne pensi di questo? Come uomo, trovi questa combinazione di "palestra + tecniche di sensualità" interessante? E

È meglio usare culturisti o pesi liberi come manubri e barre?

Quando si tratta di scegliere il body building e le attrezzature sportive a casa, non è così semplice come sembra. Questo perché i due hanno i loro pro e contro, quindi prendere una decisione basata su un solo criterio, come il prezzo, non è il migliore per risolvere il tuo dilemma. Ti starai chiedendo perché dovresti investire in apparecchi per il bodybuilding quando riesci a lavorare i muscoli e a perdere peso con pesi liberi? Beh

12 esercizi per l'addome - Semplice ed efficace

Flaccidità intorno alla pancia! Questa è una cosa che può essere fonte di vergogna costante, indipendentemente dalla tua età. Nessuno vuole una pancia sporgente e fa sembrare i loro vestiti strani. Ed è la parte più difficile di perdere grasso nel corpo. Qui troverai come ridurre la pancia. Ma prima di dirti come, lascia che ti dica perché. Come

Quale Kettlebell acquistare? Tipi e suggerimenti

Ora possiamo contare su una varietà di opzioni di esercizio, no? È interessante come queste pratiche siano diventate più dinamiche e divertenti. Tra queste innovazioni nel campo dell'educazione fisica, possiamo evidenziare il kettlebell, che è stato ampiamente utilizzato nelle attività funzionali e nel bodybuilding. Le