Come scegliere un Gymnasium - 10 punti cruciali
Ora che ti sei impegnato a iniziare il tuo programma di esercizi, il passo successivo è scegliere la palestra giusta per farti sentire a tuo agio frequentando regolarmente. È importante scegliere una palestra con accompagnamento in modo che le scuse per fermarsi non interferiscano con i tuoi piani. Assicurandoti di aver scelto la palestra migliore per le tue esigenze, ti avvicini ancora di più al raggiungimento degli obiettivi di salute ed esercizio fisico.
Di seguito sono riportati 10 punti cruciali da osservare quando cerchi un centro benessere:
posizione
Come molte persone, probabilmente non hai familiarità con l'idea di dedicare il doppio del tempo alla guida in palestra come per il lavoro. Molti di noi non vogliono affrontare un'ora di lavoro al di fuori dell'orario di lavoro e quindi guidare di nuovo per un'altra mezz'ora per tornare a casa. È molto meglio entrare in una palestra che è vicino a casa tua sul modo di lavorare. In questo modo ti ricorderai che dovresti allenarti ogni volta che passi.
Tasse mensili
Poiché l'insegnamento varia in modo significativo, è ovvio che dovresti confrontare i prezzi. Parte della tariffa dipende dalla durata del contratto e da ciò che è incluso, quindi assicurati di averlo in mente prima di firmare qualsiasi cosa. La maggior parte delle palestre oggi cerca di farti impegnare il più possibile, il che può essere un problema se non sei sicuro di stipulare un contratto a lungo termine. Verso la fine dell'estate e del nuovo anno, molte palestre fanno promozioni e, se possibile, cercano di posticipare la firma fino a questo momento dell'anno. Ma sii ragionevole. Aspettare altri 6 mesi non è una decisione intelligente.
Numero di studenti
Un altro fattore importante da considerare è se la palestra è mista o meno. Alcune donne preferiscono una palestra per sole donne. Naturalmente, dato che molte persone entrano nelle palestre nella speranza di trovare qualcuno, una palestra mista potrebbe essere più di loro gradimento. Indipendentemente dalle tue preferenze, assicurati di chiedere informazioni prima di entrare.
extra
È importante scoprire se la palestra che ti interessa offre qualche beneficio extra come parte del contratto o se non possono essere inclusi nella tua tariffa mensile. I benefici extra includono cose come istruzione nutrizionale, test fisici, terapia fisica, strutture di assistenza quotidiana, ecc.
Orari di apertura
Le accademie sono aperte in momenti diversi e questo è qualcosa che non dovresti dimenticare di chiedere. Molte persone amano allenarsi al mattino presto e se anche ti piace, devi sapere se la palestra è aperta in questo momento. Non dimenticare di scoprire se si apre anche in vacanza. Se hai questa bizzarra idea di lavorare durante le vacanze, assicurati di conoscere la politica dell'accademia. E ancora, potresti voler allenarti la notte e conoscere le ore della tua palestra per evitare frustrazione e delusione.
Allenatori personali
Anche se la tua routine di allenamento è soddisfacente per il tuo attuale livello fisico, non sarà per sempre. Ecco perché è necessario sapere se la palestra in questione offre un'opzione di personal trainer per i membri, poiché sarà necessario l'aiuto di uno. Quando si parla di squadra, dovrebbero avere conoscenze. Oggigiorno, molte palestre non sono esigenti nell'assumere personale qualificato, quindi dovresti sapere se gli insegnanti di ginnastica sono abbastanza qualificati o meno.
Lezioni di gruppo
Un altro fatto da considerare è se l'accademia offre lezioni di gruppo. È più facile annoiarsi con la routine e entrare in una lezione di fitness è di solito la motivazione ideale. Ci sono diverse opzioni quando si tratta di lezioni di ginnastica e si può essere sicuri che ne troverai una più adatta a te. Scopri se le lezioni sono offerte come parte della tua lezione o no perché non vuoi essere sorpreso dai costi imprevisti.
pulizia
La pulizia è di vitale importanza e certamente non dovrebbe essere trascurata. Questo perché c'è una grande possibilità di un'alta concentrazione di germi, quindi è essenziale che l'attrezzatura sia mantenuta il più pulita possibile. Guardati intorno e vedi se la palestra offre abbastanza asciugamani e spray per le persone da usare quando si finisce un esercizio o si usa l'attrezzatura. Ovviamente è necessario dare un'occhiata ai bagni e agli spogliatoi per vedere se sono puliti e adeguatamente riforniti.
attrezzatura
Assicurati di dare un'occhiata non solo al tipo di attrezzatura disponibile, ma anche alla loro qualità. Assicurati che ci siano diversi manubri disponibili se li utilizzerai frequentemente. Per lavorare su diversi gruppi muscolari, è necessario avere accesso all'apparecchiatura. Assicurati che la tua palestra ne abbia abbastanza e una buona varietà, dal momento che ne avrai bisogno se e / o quando andrai per esercizi cardiovascolari.
L'ultima cosa che chiunque vorrebbe è entrare in una palestra dopo il lavoro solo per scoprire che per mancanza di attrezzature, quelli che hanno sono occupati. Un buon modo per risolvere questo problema è prenotare un'attrezzatura particolare per un tempo specifico e molte palestre hanno già dato questa opzione. Scopri se la palestra che stai guardando è una di queste.
Politica di cancellazione
Conosciamo sicuramente questa parte del contratto. Alcune palestre ti rimborseranno parzialmente se devi annullare, ad esempio permetterti di trasferire la tua iscrizione. Ce ne sono altri che non offrono alcuna opzione, quindi assicurati che sia chiaro prima di iniziare. Sebbene tu non pensi che tu possa dover cancellare il tuo contratto, esiste la possibilità, quindi hai davvero bisogno di tenerne conto insieme alle altre osservazioni.
Non trascurare nessuno dei punti sopra menzionati quando cerchi un fitness club. La mancata considerazione di una sola di esse può facilmente dar luogo a scontento, che potrebbe scoraggiarli e indurli a rinunciare al loro impegno per uno stile di vita più sano.
6 consigli per la formazione di cadute di bodybuilding
Coloro che si allenano per ottenere massa muscolare apprendono che col tempo, le tecniche tradizionali di bodybuilding non avranno più i buoni risultati che hanno quando una persona inizia ad allenarsi. Questo fatto viene rilevato da tutti coloro che vanno abbastanza lontano e molti professionisti si dedicano a risolvere il problema.
Bodybuilder Rich Gaspari - dieta, formazione, misure, foto e video
Nato nel maggio del 1963, nel New Jersey, negli Stati Uniti, Richard Steven Gaspari, o Rich Gaspari, quando divenne famoso, cominciò a attirare l'attenzione nel mondo del bodybuilding quando aveva 20 anni nel 1983. In quel periodo, dopo aver ottenuto titoli nelle categorie generali junior e pesi massimi di un grande campionato di bodybuilding amatoriale americano ( NPC ), il bodybuilder ha guadagnato importanza nei media specializzati nello sport.
