Ha perso 80 chili in 2 anni e ora può essere un padre più presente
Quando il figlio di Justin Weber, Jonah, iniziò a divertirsi giocando sul pavimento, Weber voleva unirsi a lui. Ma con oltre 170 kg, questo non era così semplice come avrebbe voluto Weber.
"Sedersi sul pavimento è stato molto difficile perché non potevo alzarmi facilmente più tardi", ha detto Weber, ora 34enne del Wisconsin, USA.
Il peso di Justin non è mai stato un problema fino a quando non si è laureato.
"Non stavo prestando attenzione a quello che stavo mangiando. Guadagni una certa quantità di peso, ti senti imbarazzato a riguardo, e trovi conforto e conforto nel cibo ", ha detto. "E poi non vedi una via d'uscita."
Ha smesso di pesare quando ha raggiunto circa 170 kg, ma si sentiva ancora male per il suo aspetto e la sua salute.
Quando si rese conto che il suo peso gli impediva di essere il padre che voleva essere, sapeva che doveva fare qualcosa. Aveva bei ricordi della sua infanzia, in sella alla sua bici con i suoi genitori, e voleva essere una persona attiva a fare lo stesso con Jonah, che ora ha 2 anni.
"Avevo bisogno di cambiare. Avevo davvero paura di morire a causa del mio peso ", ha detto.
Uno dei collaboratori di Weber stava anche cercando di perdere peso e ha raccomandato di provare un'applicazione per cellulari che aiuti con la perdita di peso. Weber lo ha installato e ha iniziato a usarlo. L'app, che ha un conteggio delle calorie per cibo e bevande e ti consente di tenere traccia della quantità di esercizio svolto, ti ha permesso di documentare tutto ciò che stavi mangiando. In quel momento ha realizzato quante calorie ha divorato in un giorno.
"Non potevo nemmeno credere che stavo consumando 6.000 calorie al giorno", ha detto. "E 'appena uscito fuori controllo."
Ma quando ha iniziato a rintracciare ciò che mangiava, ha iniziato a fare scelte alimentari migliori. Ha mangiato due pezzi di pizza invece di un intero. Quando aveva sete, sostituiva le bevande zuccherate di prima con l'acqua. Dopo aver perso circa 35 sterline, si sentì ispirato.
"Appena ho colpito 135 kg, è stato un traguardo importante, perché non ero inferiore a 135 kg una decina di anni fa", ha detto.
Cominciò a esercitarsi, semplicemente sollevando il sedere dal divano e camminando. Insieme all'apprendimento di abitudini più sane, questo ti ha aiutato a perdere ancora più peso. Weber attualmente si sta allenando per un giro in bicicletta di 100 miglia che correrà con sua madre.
"Non avevo pedalato in un decennio", ha detto. "In questo momento, il mio obiettivo è quello di essere più sano e vedere cosa può fare il mio corpo."
In totale, l'insegnante di 1, 85 m ha perso quasi 80 kg in due anni. È felice del suo peso e si concentra nel condurre una vita sana per suo figlio Jonah.
"Pensavo di essere destinato ad avere l'obesità per il resto della mia vita", ha detto. "Sono capace di molto più di quanto pensassi."
Ora, Weber fornisce alcuni suggerimenti che lo hanno aiutato a perdere peso:
1. Mantenere una perdita sostenibile
Spesso, le persone cercano di fare diete radicali per perdere peso. Ma una volta che hanno finito, riprendono le loro cattive abitudini alimentari. Imparando a mangiare cibi sani e in proporzioni adeguate, Weber ha gradualmente perso peso e ora sa come evitare di recuperarlo.
"Il massimo che puoi davvero perdere nell'app è 1 sterlina a settimana, che è un tasso salutare e sostenibile. Ti abitui a questi cambiamenti salutari ", ha detto.
2. Tieni un diario
Quando Weber ha iniziato a monitorare quanto ha mangiato, si è sentito spaventato. Dopo alcuni giorni, capì quali errori alimentari stava facendo.
"Non mi ero nemmeno reso conto di quante calorie stavo consumando", ha detto. "A meno che non ti stia registrando ... Non vedi quello che metti dentro."
3. Credi in te stesso
Weber si sentiva come se fosse sempre sovrappeso, perché perdere era impossibile. Ma si rese conto che avrebbe potuto farlo se ci avesse creduto.
"Spero che le persone scoprano che c'è speranza. Questo è qualcosa che ho perso molto presto nella vita ", ha detto. "Ma c'è una possibilità."
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