Punte di massa muscolare 2024
5 chiavi per una dieta per una crescita muscolare efficace
Quando si sta cercando di ottenere massa muscolare di qualità, è necessario assicurarsi che l'intera dieta per la crescita muscolare sia adeguata per raggiungere tale obiettivo. Le aree principali che dovrebbero essere considerate includono il piano nutrizionale, il programma di allenamento, il piano di integrazione e il protocollo di recupero.
Patate dolci e Bodybuilding - Suggerimenti per risultati migliori
Una delle fonti di carboidrati preferite dagli sportivi, le patate dolci possono essere utilizzate sia da coloro che sono alla ricerca di ipertrofia muscolare sia da quelli che vogliono solo un corpo definito con bassi tassi di grasso. Questo perché la radice dolce del gusto è una fonte di carboidrati complessi, cioè quelli che hanno una digestione più lenta e garantiscono energia in modo prolungato per i muscoli. Sc
Come guadagnare massa muscolare velocemente - 5 passaggi
Anche se non vuoi diventare Capitan America o Hulk, rafforzare la tua massa muscolare è importante anche per la tua salute. Pochi sanno, ma aumentare la massa muscolare aiuta ad aumentare il metabolismo, e in questo modo, il nostro corpo funziona in modo più efficiente. La tendenza genetica di ogni persona a guadagnare massa muscolare può variare notevolmente. C
10 ricette di pollo con patate dolci dolci e leggere
La patata dolce è un carboidrato complesso, ideale da consumare prima degli allenamenti, essendo in grado di immagazzinare il glicogeno muscolare, che è l'ideale per esercizi prolungati fornendo gradualmente energia al corpo. La quantità di fibra insolubile trovata nelle patate dolci aiuta a ridurre il picco di insulina e fa metabolizzare l'energia dei carboidrati lentamente e lentamente, aumentando la sazietà. La
Mangiare un sacco di proteine fa male?
Le proteine sono alleate fondamentali per coloro che desiderano mantenere i muscoli nutriti. Gli allenamenti sono importanti per i cambiamenti fisici, ma la vostra dieta dovrebbe ricevere un'attenzione particolare per supportare anche l'anabolismo durante i periodi di riposo. Il punto è che ci sono persone che, con il loro occhio sui benefici, esagerano le porzioni di proteine. Div
Perché l'alcol dopo l'allenamento può compromettere i guadagni
Alcol e sport sembrano combinarsi; se tu, come gli amici nella foto, ti piace guardare una partita di calcio con qualche drink al bar o bere qualche birra in campo dopo aver sbucciato con gli amici, i due sembrano essere stati fatti l'uno per l'altro. Ora per alcuni di voi non c'è molto che posso dire per rompere questa tradizione, né pensare che bere qualche birra dopo il gioco sia la fine del mondo, ma se è un modello che si mantiene e l'alcol fa parte della tua vita dopo l'allenamento, potresti dover riconsiderare la tua strategia perché potrebbero esserci gravi problemi
8 più grandi errori nella nutrizione post allenamento
Ne freghi un sacco in palestra, non perdere gli allenamenti un giorno e ancora non riesci a vedere i risultati attesi? Se questo è già successo o sta accadendo con te in questo momento, sappi che uno dei colpevoli potrebbe essere il tuo nutrimento post-allenamento. Questo perché, come forse già sapete, la nutrizione è una parte fondamentale sia del guadagno muscolare sia della perdita di peso. In
14 suggerimenti per un hardgainer che guadagna massa muscolare
Hardgainer è il termine solitamente usato per descrivere le persone di un biotipo ectomorfo, cioè coloro che hanno difficoltà ad aumentare di peso e massa muscolare. Se sei molto magro, e non importa cosa mangi e quanto allenamento non riesci ancora a vedere il puntatore del bilanciere, sei un hardgainer. S
Ingrassamento proteico? Consigli e precauzioni
In combinazione con grassi e carboidrati, la proteina è un nutriente essenziale che il tuo corpo ha bisogno di funzionare su base giornaliera. Dire che mangiare proteine non è un ingrasso. Tuttavia, gli alimenti ricchi di proteine non sono privi di calorie e l'eccesso di cibo può portare ad un aumento di peso. Per evita
Cosa mangiare prima di lavorare per i risultati massimi
Entrambi coloro che si dedicano a programmi di esercizio fisico per perdere peso quando coloro che svolgono regolare allenamento per creare massa muscolare sanno che non è semplicemente l'allenamento che porterà i risultati desiderati in relazione a ciò che si desidera raggiungere con il proprio corpo. O
