Come scegliere l'attrezzatura per esercizi aerobici per una palestra domestica

Investire in una palestra di casa può sembrare una buona idea, soprattutto se sei una persona impegnata e non hai tempo per andare in palestra ogni giorno.

Nonostante il fatto che le stazioni di ginnastica domestica siano fantastici gadget di tutti i tipi di esercizi, ci sono anche altri tipi di attrezzature da palestra che dovresti prendere in considerazione. Si completano a vicenda offrendo esercizi per tutto il corpo, che sono di grande beneficio per la salute e l'aspetto del tuo corpo.

Mentre la costruzione della propria palestra a casa quando si sceglie solo la migliore attrezzatura da palestra sembra eccitante e divertente, potrebbe non essere il piano migliore. Prima di spendere i tuoi soldi, dovresti essere consapevole di alcuni pro e contro che hanno questi diversi tipi di apparecchiature. Questo ti aiuterà a scegliere la migliore attrezzatura per l'esercizio per i tuoi obiettivi. La cosa peggiore che puoi fare è comprare l'attrezzatura sbagliata che occuperà spazio e raccoglierà polvere.

Ecco una breve lista di pro e contro delle attrezzature da palestra più popolari da utilizzare a casa.

tappetino

Professionisti di Mats:

• Sono facili da usare e garantiscono allenamenti più sicuri rispetto ad altri tipi di apparecchiature domestiche. Sebbene esercitino una pressione significativa sulla parte inferiore del corpo, i tapis roulant possono essere considerati più sicuri che correre sulla strada.
• Hanno programmi prestabiliti e sono fatti per diversi obiettivi di peso e fitness. Di solito, i programmi preimpostati commutano automaticamente la velocità e l'inclinazione al massimo beneficio, il che li rende stazioni di allenamento praticamente completamente automatizzate. Allo stesso tempo, ti consentono di personalizzare i tuoi allenamenti in base alle tue esigenze specifiche. È possibile impostare un tempo, una distanza o un numero di calorie specifici che si desidera masterizzare.
• Di solito hanno un display e un pannello di controllo in una posizione comoda in cui è possibile monitorare facilmente le misure importanti e modificare la velocità, l'inclinazione, la distanza e l'intensità dell'allenamento.
• La sua struttura e il suo design consentono a più persone di correre o camminare sul tapis roulant senza dover regolare l'altezza, la larghezza o la struttura del dispositivo.
• L'utente può guardare la TV o ascoltare la musica mentre si esercita sul tapis roulant, quindi l'esercizio può essere divertente.
• Sono ideali per sessioni di allenamento ad alta intensità, bruciando più calorie rispetto ad altri tipi di attrezzature da palestra.

Contro di tapis roulant:

• Tapis roulant di alta qualità sono costosi.
• Occupano molto spazio di archiviazione, anche se piegati.
• I tapis roulant sono rumorosi, indipendentemente dal meccanismo che usano per assorbire gli urti e il rumore.
• La sua manutenzione può essere costosa, poiché la cintura del tapis roulant sarà spesa dopo un po '.
• Gli esercizi possono diventare noiosi dopo un po '. A seconda che tu stia facendo un esercizio a piedi o jogging, la cosa buona è che puoi guardare la TV o ascoltare la musica allo stesso tempo.
• Correre sul tapis roulant è efficace solo se ti fa sudare, quindi richiede molto sforzo e motivazione.
• Lo stress esercitato sulle articolazioni dell'anca, delle ginocchia, delle caviglie e della colonna vertebrale può causare lesioni.

Esercizio Bikes

Pro di cyclette:

• Il primo e più importante vantaggio è il piccolo spazio di cui hanno bisogno. Di solito sono abbastanza piccoli da poter essere conservati in qualsiasi stanza.
• Le cyclette richiedono poca manutenzione, poiché hanno meccanismi semplici. Pulire regolarmente la catena e lubrificare il sistema a pedale sono le uniche cose che devi fare per mantenerle correttamente.
• Tutti possono allenarsi su una cyclette in quanto la pedalata può essere appresa in pochi secondi.
• Lo stress su articolazioni, legamenti, tendini e ossa è meno significativo rispetto agli esercizi su tapis roulant, quindi il rischio di lesioni è ridotto.
• Puoi guardare le sessioni di allenamento mentre ti alleni, per tenere il passo e bruciare più calorie.
• Ci sono cinque diversi tipi di cyclette e due categorie principali: reclinabili ed eretti, quindi puoi scegliere quello che soddisfa tutti i tuoi criteri: spazio disponibile, budget e preferenze personali.

Contro di biciclette Ergometro:

• Le cyclette si concentrano solo sui gruppi muscolari della parte inferiore del corpo, quindi anche se hanno braccia mobili, i benefici per la parte superiore del corpo non sono significativi.
• Le banche sono solitamente a disagio e il dolore alla zona lombare si verifica spesso a causa della posizione che si tiene mentre si sta esercitando. Questo vale in particolare per le cyclette verticali.
• Le cyclette bruciano meno calorie rispetto alle ellittiche o al tapis roulant.

Dry Remo

Professionisti di Vogatori a secco:

• I vogatori asciutti offrono un esercizio per tutto il corpo poiché i movimenti coinvolgono contemporaneamente il centro del corpo, la parte superiore, le gambe e i glutei.
• Oltre ad aumentare la frequenza cardiaca e il metabolismo, la voga a secco crea muscoli e tonifica tutto il corpo.
• Sono anche gli apparecchi più efficaci per bruciare calorie.
• Gli esercizi sul vogatore a secco sono semplici da fare, anche se non sono facili da imparare come fanno correttamente.
• Il rischio di lesioni è ridotto e colpisce principalmente la zona lombare.

Contro delle asciugatrici:

• Gli esercizi possono diventare noiosi rapidamente poiché non c'è molta variazione nel movimento.
• Le persone hanno bisogno di tempo per imparare a fare gli esercizi correttamente, dal momento che l'esercizio improprio può causare lesioni alla schiena e può portare a allenamenti meno efficaci.
• Alcuni di loro sono molto rumorosi.

Elettrodomestici

Professionisti di dispositivi ellittici:

• Gli apparecchi ellittici offrono una vasta gamma di programmi per bruciare calorie, aumentare l'energia e tonificare i muscoli della parte inferiore del corpo.
• Gli esercizi ellittici sono molto efficaci nel migliorare la circolazione, eliminare i grassi e migliorare la resistenza.
• Gli utenti possono personalizzare i loro allenamenti selezionando diverse velocità e livelli di resistenza, modificando l'inclinazione e il ritmo dell'esercizio.
• Basso rischio di lesioni.

Contro di dispositivi ellittici:

• I trainer ellittici sono spesso più costosi delle biciclette fisse o dei vogatori a secco.
• Hanno bisogno di più spazio e sono pesanti perché hanno un motore elettrico incorporato, quindi spostarli da un posto a un altro non è un compito facile.
• Di solito hanno bisogno di una manutenzione annuale, che può essere costosa.
• Proprio come le cyclette, si concentrano sui muscoli delle gambe, anche se alcuni di loro hanno anche la possibilità di lavorare sulla parte superiore del corpo. Tuttavia, i muscoli al centro, le braccia, il petto e le spalle non possono raggiungere un esercizio efficace con l'uso di un attrezzo ellittico.
• Le prime mosse richiedono uno sforzo per spingere in avanti i pedali, quindi gli esercizi possono essere stancanti e difficili per i principianti.

Mentre ci sono molti altri aspetti da considerare quando si acquista un'attrezzatura da palestra, conoscere questi vantaggi e svantaggi generali può aiutare a capire le differenze tra i dispositivi più popolari. Spetta a te ora decidere quale è giusto per te.

Tuttavia, se hai spazio e denaro a disposizione, non limitarti a comprare un attrezzo da palestra. Prova a costruire una palestra a casa che ti aiuterà a raggiungere diversi obiettivi di perdita di peso e fitness. È possibile ottenere i migliori risultati combinando diversi tipi di esercizi e tutti questi dispositivi si rivolgono a un gruppo muscolare specifico.

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