4 tipi di persone che sabotano la tua dieta e a malapena ti accorgono
Quando diciamo alle persone che ci sono vicine che stiamo facendo lezioni di ginnastica e seguendo una dieta più sana per perdere peso, qualcosa che possiamo aspettarci da loro sono commenti e opinioni. E se da un lato alcuni possono essere molto incoraggianti e dire parole piacevoli che ci rendono ancora più eccitati, altri, anche inavvertitamente, dicono o fanno cose che non ci stimolano più di tanto.
Questi ultimi sono i cosiddetti sabotatori. E ingannare chiunque pensi che solo quel ragazzo che si diverte a fare un barbecue nel fine settimana o quell'amico che non distribuisce una pizza o uno spuntino fast-food che prende quel ruolo. I sabotatori possono nascere da dove meno immaginiamo e agiamo in modo quasi impercettibile.
Quindi, per renderti un po 'più attento agli amici, colleghi e parenti che non danno quella forza alla tua dieta, controlla il seguente elenco di quattro tipi di persone che sabotano la tua dieta e che a malapena noti e conosci il cosa fare per cambiare la situazione.
1. L'amico dell'accademia
Abbiamo commentato più volte qui quanto sia importante condividere il tuo allenamento con qualcuno. Ed è davvero. Avere una palestra o un compagno di corsa è un ottimo modo per rimanere motivati e stimolati nei giorni in cui lo scoraggiamento o la pigrizia colpiscono. Per non parlare del fatto che un'azienda rende il lavoro più divertente.
Tuttavia, quando questa persona che ti accompagna in allenamento ti esercita in comportamenti malsani, assume il ruolo di sabotatore. Questo accade quando, dopo l'allenamento, ti chiama per mangiare qualcosa di più calorico. E non deve essere una pizza o una soda. Anche i frullati e le frullati di proteine possono danneggiare la dieta.
"Se elimini 200 calorie in palestra e prendi un frullato proteico da 350 calorie, non stai facendo nulla di buono da solo", ha spiegato la blogger e esperta nutrizionista Caroline Kaufman.
Come cambiare questo?
No, non devi saltare la tua sfilata in palestra e fare da solo l'allenamento. Ma devi fare qualcosa per cambiare la situazione, giusto? Quindi evita di uscire per un drink dopo l'allenamento e lasciarlo mangiare non appena arrivi a casa. Se il tuo amico insiste ancora, tieni d'occhio le calorie di ciò che ordinerai e opta per un battito fatto con solo due frutti e latte scremato.
2. Clienti d'ufficio
Se lavori con qualcosa che richiede incontri e incontri con i clienti nei ristoranti, puoi consumare più calorie del dovuto senza nemmeno accorgertene. Questo perché, mentre parli con il cliente, ti concentri più sul tuo lavoro che sul pasto che stai facendo e quasi non ti accorgi quando chiede un dessert o una soda per tutti al tavolo.
E anche quando si tratta di ordinare, quando è possibile fermarsi a pensare e scegliere qualcosa di più sano, diventa un po 'difficile resistere quando tutti hanno ordinato una serie di chip, che saranno divorati proprio di fronte a voi.
Come cambiare questo?
Se avete la possibilità di scegliere un ristorante, suggerire alcuni che sapete avere scelte di menu più salutari, ma non sono così gustosi. Quindi quando chiedi ciò che sai non dovresti mangiare, la tua sofferenza non sarà così grande.
Inoltre, fai la tua richiesta prima di altri e chiarisci, con educazione e gentilezza, ovviamente, che non chiedi un dessert o una soda.
3. Il tuo amico che non eroga un bar
Venerdì sera, sei appena tornato dalla palestra e sei bravo a casa, a piedi, guardando un film in televisione. Quindi quel tuo amico che non si perde un'uscita nel fine settimana ti chiama a fare una pausa in qualche bar. Anche se non sei così disposto a partire, vai, a goderti e continua la conversazione.
Il problema è che trovare un amico al bar sta chiedendo di essere intasato di calorie liquide. Potrebbe non sembrare così, ma le bevande alcoliche sono anche ad alto contenuto di calorie e disturbano la dieta. Ad esempio, una lattina di birra ha 155 calorie.
Per non parlare del fatto che bere aumenta l'appetito, specialmente per spuntini come patatine e patatine.
Come cambiare questo?
Non devi smettere di uscire con il tuo amico, ma dovresti fare scelte sagge quando ordini il tuo drink. Evitare di brucare con succhi artificiali e bevande analcoliche e optare per bevande a basso contenuto calorico, come un bicchiere di vino rosso, per esempio, o un tonico gin, limitando il consumo a una sola dose, o almeno intercalando le dosi con un bicchiere riempito d'acqua.
Se non vuoi correre il rischio di non alzarti e vuoi ripetere la bevanda più volte, fai volontariato per essere l'autista del round e trascorri la notte sobrio.
4. I bambini
C'è qualcosa di più carino dei tuoi figli piccoli che mostra il tuo amore per te quando vuoi condividere i dolci o le caramelle che hanno fatto a scuola o alle nonne? Per quanto adorabile possa essere, non possiamo negare che i piccoli agiscano come mini sabotatori. Dopotutto, come resistete a quelle faccine carine che offrono le loro prelibatezze?
Come cambiare questo?
Quando il bambino ti offre le caramelle, grazie, ma di 'che non vuoi perché hai la pancia piena. Se insiste, prendi e mantieni la sorpresa, ma sii forte non mangiare più tardi.
Inoltre, prenditi del tempo per impostare un tempo per i tuoi piccoli a mangiare dolci. Determina una certa quantità al giorno, piccola, ovviamente, e lascia che sia solo dopo aver terminato il pranzo e la cena, specialmente dopo aver mangiato le verdure sane che hai messo nel piatto.
Quindi, non solo limiti e controlli la tentazione che ti passa vicino, ma insegnerai anche ai tuoi figli a mangiare più sano.
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