4 segni che sei sano anche se non vai all'Accademia
I giorni di colpa per aver dimenticato di contare le calorie e smettere di correre più di un miglio sul tapis roulant o di sollevare il peso più pesante in palestra sono finiti. Anche se sei stato condizionato a credere che per rimanere "in salute", non dovresti perderti un giorno in palestra, gli esperti credono diversamente.
Rimanere in forma e in forma ha "assolutamente nulla" per contribuire alla tua salute, dicono Cindy Geyer, MD, e il nutrizionista Rachael Hartley per la rivista Insider. Essere in buona salute non dipende dall'aspetto o anche dall'andare in palestra.
Di fatto, il duo ha fatto affidamento sull'Organizzazione Mondiale della Sanità, che definisce ufficialmente la salute come "uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non solo l'assenza di malattia o infermità".
Ma, solo per tua soddisfazione personale, i quattro segni sotto sono gli scrutatori che devi identificare nella tua vita per assicurarti quanto sei sano:
1. Mangia quando hai fame, fermati quando sei pieno
Mangia solo mangiando o mangiando troppo finché non raggiungi uno stato di "coma alimentare" - ti sembra familiare? Se è così, è tempo di riconsiderare e cambiare il tuo rapporto con il cibo. Prendi i tuoi suggerimenti interiori, non quelli esterni.
2. Riuscire a completare questo semplice esercizio
Il punto di riferimento per determinare l'idoneità fisica che i medici in generale cercano di essere sani, come afferma Geyer, è la capacità di "camminare velocemente" su due piani di scala senza fermarsi. Questo suggerisce la capacità del tuo corpo di svolgere attività ad alta intensità ed è un segno di benessere.
3. Capacità fisiche e mentali di fare ciò che vuoi
Puoi fare tutti gli articoli nella tua lista delle attività? O fai una lunga camminata senza sentirti fisicamente e / o mentalmente esausto? Se è così, allora sei, in effetti, in buona salute.
4. Svegliarsi senza sveglia
Una buona notte di sonno è un segno primario di salute e fitness. Non avendo bisogno della sveglia ogni mattina e la possibilità di svegliarsi da soli sono segni che si sta avendo la quantità di sonno necessaria. Il che significa che non devi andare in palestra così spesso.
Idealmente, le persone sane dormono tra i 10 ei 20 minuti dopo essersi sdraiati. Ma rimanete sintonizzati se vi state addormentando più velocemente di così: non è così salutare!
Allenarsi ogni giorno è sbagliato
Questo esercizio fisico contribuisce alla perdita di peso non è più una novità per chiunque molto tempo fa. E fanno bene per altri aspetti della vita delle persone, apportando benefici come miglioramento dell'umore, qualità del sonno e della vita sessuale, maggiore energia, prevenzione di problemi di salute come il diabete di tipo 2, depressione, alcuni tipi di il cancro, l'artrite, le cadute e l'ictus (ictus) e il sollievo dallo stress sono già noti a molte persone. Con
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