23 ricette della torta della tazza di Dukan

Nella dieta Dukan, alcuni dolci iniziano a essere rilasciati dalla frase crociera al consolidamento. Nella fase di crociera alcuni cibi tollerati sono bacche di goji, yogurt senza grassi, latte in polvere, cacao, essenza di vaniglia e altre essenze. Nella fase di consolidamento, i frutti che possono essere consumati una volta al giorno sono: albicocca, nettarina, fragola, mandarino, melone, lampone, mora, zenzero, arancia, pera, pesca, prugna e mela.

Pertanto, questi possono essere integrati nelle ricette della torta mug Dukan, con pezzi di frutta se si preferisce. Il frutto vietato è banane, ciliegie e uva, così come mandorle, pistacchi, nocciole, noci e anacardi. Pertanto, per questi possono essere utilizzate solo essenze e bustine di tè o spremute di luce che portano il sapore di questi alimenti.

Segui di seguito le ricette della torta mug Dukan consentite per il consumo durante la dieta, tranne che nella fase di attacco.

1. Ricetta per torta al cioccolato Dukan

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1 cucchiaio di polvere di cacao non zuccherato;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

2. Ricetta della torta della tazza di Banana Dukan

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1 cucchiaino di banana essence;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

3. Ricetta della torta della tazza Dukan della bacca di Goji

ingredienti:

• 1 uovo;
• 5 cucchiai di bacca di goji;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

4. Ricetta della torta della tazza di caffè di Dukan

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1 cucchiaino di caffè solubile;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

5. Ricetta della torta della tazza della cannella Dukan

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1 cucchiaino di cannella in polvere;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

6. Ricetta della torta della tazza di Apple Dukan

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1/2 bustina di tè alle mele;
• ½ mela tritata;
• 1 cucchiaino di torta al caramello;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

7. Ricetta per Dukan Fennel Mug Cake

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1/2 bustina di tè dolce;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

8. Ricetta della torta della tazza Dukan arancione

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1 cucchiaio di essenza di arancia;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

9. Ricetta torta al limone Dukan

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1 cucchiaio di essenza di limone;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

10. Ricetta della torta della tazza di Dukan con le fragole

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1 cucchiaio di polvere di cacao non zuccherato;
• 4 fragole tritate;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

11. Ricetta della torta della tazza della noce di cocco Dukan

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1/2 bustina di pudding di cocco zero;
• 1 cucchiaio di cocco fresco grattugiato senza zucchero;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

12. Ricetta della torta mug Dukan

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1 cucchiaio di polvere di chiodo di garofano;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

13. Ricetta della torta della tazza delle mandorle di Dukan

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1 cucchiaino di essenza di mandorle;
• 1 cucchiaino di noce moscata;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

14. Ricetta della torta della tazza della carota Dukan

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1/2 carota grattugiata;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

15. Ricetta della torta della tazza dell'uva Dukan

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1/2 bustina di FIT al gusto d'uva;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

16. Ricetta della torta Dukan Blackberry

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1/2 bustina di sapore di mora FIT;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

17. Ricetta per torta tazza Dukan Mango

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1/2 bustina di mango aromatizzato FIT;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

18. Ricetta della torta della tazza di Graviola Dukan

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1/2 bustina di graviola di sapore FIT;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

19. Ricetta della torta della tazza dell'ananas di Dukan

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1/2 bustina di aroma di ananas FIT;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

20. Ricetta Dukan Passion Fruit Cake

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1/2 bustina di FIT sapore frutto della passione;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

21. Ricetta per Cake Pear Dukan Cake

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1/2 bustina di sapore di pera FIT;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

22. Ricetta per torta tazza Tangerine Dukan

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1/2 bustina di sapore di mandarino FIT;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

23. Ricetta della torta della tazza di agrumi Dukan

ingredienti:

• 1 uovo;
• 1/2 bustina di aroma di agrumi FIT;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 2 cucchiai di yogurt scremato;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• 2 cucchiai di latte scremato in polvere;
• 1 bustina di dolcificante sucralosio;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti direttamente nella tazza con l'aiuto di una forchetta fino a formare una miscela cremosa. Ricordarsi di aggiungere il lievito per ultimo e incorporarlo delicatamente. Microonde per 2 minuti a piena potenza. Aspetta che si raffreddi e mangi direttamente nella tazza o se preferisci sbrogliarla e servirla sul piatto.

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