10 ricette della vitamina dell'uva per perdere peso
Le uve sono potenti frutti antiossidanti, in particolare l'uva rossa o viola, che può aiutare a combattere una serie di malattie. In generale, tutte le varietà di uva sono benefiche per la salute perché sono frutti con proprietà lassative, depurative, diuretiche e antitumorali. Possono anche aiutarti a perdere peso perché il tuo valore calorico è basso, circa 62 calorie per 100 grammi.
Perché è ricco di vitamine, oltre a contenere proteine, carboidrati, iodio, fosforo e flavonoidi, l'uva aiuta a pulire le arterie e regola i livelli di colesterolo nel sangue, proteggendo il cuore e diminuendo il rischio di attacchi di cuore.
L'uva si prende cura delle arterie aumentando l'ossido nitrico nel sangue, creando un effetto vasodilatatore. Per beneficiare di questa proprietà, è importante ingerire la corteccia delle uve, che contiene gran parte dei nutrienti.
Le uve contengono anche più sostanze bioattive come polifenoli e resveratrolo, che agiscono nella lotta contro i radicali liberi (che portano all'invecchiamento prematuro della pelle) e prevengono anche malattie come il cancro e l'Alzheimer.
Uve principalmente rosse o viola contengono un alto livello di acido folico, oltre a ferro, fosforo, calcio, magnesio, manganese e rame. Il suo contenuto di sodio è basso. L'uva può quindi aiutare nel funzionamento dell'intestino, promuovere la sazietà, equilibrare la pressione sanguigna, aumentare l'energia cellulare e migliorare la coagulazione del sangue.
- Vedi di più: Benefici d'uva - Per ciò che serve e vantaggi.
Se vuoi ottenere una grande quantità di benefici e comunque dimagrire, che ne dici di preparare una deliziosa vitamina dell'uva per variare la tua dieta? Combinando determinati ingredienti, puoi perdere peso in modo sano e persino aumentare la tua energia per l'allenamento. Dai un'occhiata a qualche ricetta qui sotto e divertiti!
1. Ricetta di vitamine d'uva per perdere peso
ingredienti:
- 100 grammi di uva verde;
- 100 ml di latte scremato ghiacciato.
Metodo di preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una vitamina omogenea. Servire dopo!
2. Ricetta vitaminica dell'uva con zenzero e cannella
ingredienti:
- 100 ml di succo d'uva intero;
- 100 ml di latte scremato ghiacciato;
- 1 limone con la buccia;
- zenzero da gustare;
- cannella a piacere.
Metodo di preparazione:
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore. Filtrare e servire il gelato senza zucchero e senza edulcorante.
3. Ricetta vitaminica d'uva con latte di cocco
ingredienti:
- 5 uve verdi;
- 1 bicchiere di latte freddo di cocco;
- ghiaccio tritato;
- 1 cucchiaio di semi di lino.
Metodo di preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una vitamina incorporata e uniforme. Servi questa bevanda fredda!
4. Ricetta vitaminica dell'uva con mix di frutta e cavolo
ingredienti:
- 5 uve verdi;
- 1 fetta sottile di ananas;
- ¼ di mela verde con buccia;
- ½ kiwi sbucciato e tritato;
- succo di 1 arancia;
- 1 foglia di cavolo tritato;
- 1 rametto di menta;
- 1 bicchiere di gelato.
Metodo di preparazione:
Prendi tutti questi ingredienti correttamente disinfettati per battere il frullatore. Quando sei omogeneo, servi immediatamente!
5. Ricetta vitaminica d'uva con limone
ingredienti:
- 1 bicchiere di succo d'uva intero;
- succo di 1 limone;
- 1/2 tazza di yogurt bianco;
- ghiaccio tritato;
- miele da gustare.
Metodo di preparazione:
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore. Servi subito per beneficiare di tutte le tue proprietà di salute e fitness.
6. Ricetta vitaminica dell'uva con banana
ingredienti:
- 1 cucchiaio di avena;
- 100 ml di succo d'uva intero;
- 1 banana impastata;
- 100 ml di latte scremato.
Metodo di preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una miscela omogenea. Non c'è bisogno di addolcire. Servire quindi per l'uso al 100% della vitamina.
7. Ricetta vitaminica d'uva con mela
ingredienti:
- 200 ml di succo d'uva naturale;
- 100 ml di latte di cocco ghiacciato;
- 2 mele medie tritate;
- 2 cubetti di ghiaccio.
Metodo di preparazione:
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore. Se si desidera sostituire il latte con un altro vegetale della preferenza. Servire con ghiaccio senza dolcificare.
8. Ricetta vitaminica dell'uva con papaia
ingredienti:
- 3 cucchiai di fiocchi d'avena;
- 10 uve rosse o viola;
- ½ tazza di papaya papaya;
- 1 cucchiaio di miele;
- 1 bicchiere di gelato.
Metodo di preparazione:
Porta tutti gli ingredienti al frullatore e batti fino a che liscio. Ricordando di portare l'uva nella corteccia e la papaia sbucciata nel frullatore. Servire freddo e fresco.
9. Ricetta vitaminica dell'uva con arancia e kiwi
ingredienti:
- 1 tazza di uva italiana senza semi;
- 3 kiwi;
- 1 aranciata pelata senza la parte bianca;
- 500 ml di latte scremato.
Metodo di preparazione:
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore fino a che liscio. Servire dopo. Se ti piace, zucchero con miele o stevia a piacere.
10. Ricetta vitaminica d'uva con arancia e spinaci
ingredienti:
- 1 bicchiere di succo d'uva intero;
- succo di 1 arancia;
- 1/2 tazza di spinaci tritati;
- 1 bicchiere di latte scremato;
- ghiaccio tritato;
- miele da gustare.
Metodo di preparazione:
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore. Servi subito per beneficiare di tutte le tue proprietà di salute e fitness.
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