Articoli Su Fitness E Il Corpo Umano

10 ricette di tapioca per la luce del tonno

Tapioca è un'opzione di piatto così facile e versatile che è costantemente la scelta di cena, colazione o spuntino pomeridiano per molte persone, specialmente per coloro che seguono una dieta sana. Questo perché tapioca è un'opzione leggera, gustosa e molto adatta a chi vuole mantenere il peso o perdere peso.

Vedi di più: grasso di tapioca o perdere peso?

Una tapioca può essere preparata in pochi minuti con il ripieno che preferisci! Sotto, separiamo le ricette di tapioca dal tonno leggero, controllate e preparate quelle che vi piacciono di più, ricordando che sono tutte a basso contenuto di calorie. Buona preparazione e appetito!

1. Ricetta di tapioca con tonno leggero con piselli

ingredienti:

100 grammi di tonno grattugiato in acqua;
2 cucchiai di piselli freschi;
prezzemolo tritato a piacere;
100 grammi di tapioca.

Metodo di preparazione:

Porta la gomma da tapioca su una padella riscaldata. Coprire l'intero fondo formando uno spesso strato. Lascia che si scaldi. Quando sei coerente, capovolgi il disco e fallo riscaldare dall'altra parte. Mescolare gli ingredienti del ripieno, compreso il prezzemolo e riempire la tapioca. Piega e servi allora.

2. Ricetta di tapioca con tonno leggero con broccoli

ingredienti:

4 cucchiai di tapioca;
2 cucchiai di broccoli precedentemente cotti e tritati;
150 grammi di tonno leggero;
sale a piacere;
pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

Scolare l'acqua di tonno e mescolare con i broccoli precedentemente cotti a vapore e tritati. Condire con sale e pepe. Prenotalo Prendi la gomma da tapioca per scaldarla in una padella finché non è soda. Girare e lasciare per altri 2 minuti sull'altro lato. Aggiungi ripieno, piega e servi.

3. Ricetta di tapioca con tonno leggero con pomodoro

ingredienti:

1/2 pomodoro tritato;
1/2 lattina di tonno sgocciolato nell'acqua;
erbe da gustare;
3 cucchiai di gomma di tapioca.

Metodo di preparazione:

Irrorare la gomma da tapioca in una padella fino a formare un disco. Mescolare il tonno con pomodori ed erbe aromatiche. Riempi la tapioca, piega e servi.

4. Ricetta di tapioca con tonno leggero con mais

ingredienti:

100 grammi di tonno grattugiato in acqua;
2 cucchiai di mais verde trebbiati;
prezzemolo tritato a piacere;
100 grammi di tapioca.

Metodo di preparazione:

5. Ricetta Tapioca con tonno leggero con oliva

ingredienti:

100 g di tonno grattugiato in acqua;
100 grammi di tapioca;
50 g di olive verdi tritate

Metodo di preparazione:

Rimuovere l'acqua dal tonno in scatola, stringendo bene. Fai una miscela di tonno e olive tritate. Preparare la tapioca mettendo la gomma in una padella antiaderente, coprendo bene l'intero fondo e lasciandola scaldare a fuoco basso. Girati e lascia dorare dall'altra parte. Rimuovi il ripieno e piega.

6. Ricetta di tapioca con tonno leggero con formaggio bianco

ingredienti:

150 grammi di tapioca;
150 grammi di tonno grattugiato;
cubetti di formaggio bianco a piacere;
condimenti a piacere.

Metodo di preparazione:

Portare la tapioca nella padella fino a formare un disco morbido. Mescolare il tonno sgocciolato e spremuto con cubetti di formaggio e condire a piacere. Riempi la tapioca e servi.

7. Ricetta di tapioca con tonno leggero con zucchine

ingredienti:

8 cucchiai di tapioca;
1/2 zucchine tritate;
150 grammi di tonno leggero;
sale a piacere;
pepe a piacere;
erbe da gustare.

Metodo di preparazione:

Fai saltare le zucchine in una padella e lascia asciugare bene l'acqua se hai bisogno di scolarle. Spremi il tonno e avvolgi lo stufato. Condire a piacere. Prenotalo Prendi la gomma da tapioca per scaldarla in una padella finché non è soda. Girare e lasciare per altri 2 minuti sull'altro lato. Aggiungi ripieno, piega e servi.

8. Ricetta di tapioca con tonno leggero con rucola

ingredienti:

100 g di tonno grattugiato in acqua;
foglie di rucola tritate;
100 grammi di tapioca.

Metodo di preparazione:

Rimuovere l'acqua dal tonno in scatola, stringendo bene. Preparare una miscela di tonno e rucola tritati. Preparare la tapioca mettendo la gomma in una padella antiaderente, coprendo bene l'intero fondo e lasciandola scaldare a fuoco basso. Girati e lascia dorare dall'altra parte. Rimuovi il ripieno e piega.

9. Ricetta Tapioca con tonno leggero a basso contenuto di carboidrati

ingredienti:

100 grammi di tonno sminuzzato scolati;
1 cucchiaio di crema di formaggio;
100 grammi di tapioca.

Metodo di preparazione:

Piego la tapioca in una padella su entrambi i lati. Quindi aggiungere il tonno, ben scolato e strizzato per rimuovere l'acqua in eccesso. Aggiungere la crema di formaggio, piegare e servire.

10. Ricetta Tapioca con tonno leggero con carota

ingredienti:

100 g di gomma di tapioca;
150 g di tonno grattugiato conservato in acqua;
1 cucchiaio di semi di lino;
1/2 carota grattugiata.

Metodo di preparazione:

Grattugiare la carota e mescolare con il tonno ben sgocciolato. Prenotalo Mescolare la tapioca con il seme di lino e metterla in una padella per fare la tapioca. Girati e vai ancora per qualche minuto. Con la pasta pronta stendere il ripieno, piegare e servire immediatamente.

Cibo kosher - Che cosa è, benefici, dieta e ricette

È molto interessante come la cultura di ogni popolo influenzi direttamente il loro cibo. Gli ebrei, per esempio, piuttosto che una dieta, seguono uno stile di vita attraverso il cibo kosher. Con un menu ricco, tuttavia, seguendo le regole tradizionali, la dieta Kosher sta guadagnando sempre più follower.

(dieta)

Alimenti probiotici che ti aiuteranno a perdere il grasso addominale

Non è un segreto che i probiotici possono aiutare a migliorare la salute digestiva e la digestione, ma lo sapevate che potrebbero anche aiutare con la perdita di peso? I probiotici possono essere consumati in molti modi, ma quelli più popolari sembrano essere attraverso integratori o alimenti. Nel caso, scopriamo quale è l'unico probiotico che i nutrizionisti raccomandano per voi per sbarazzarsi del grasso della pancia, e va detto che è una deliziosa alternativa agli integratori probiotici sul mercato. Lo

(dieta)