Alimenti probiotici che ti aiuteranno a perdere il grasso addominale
Non è un segreto che i probiotici possono aiutare a migliorare la salute digestiva e la digestione, ma lo sapevate che potrebbero anche aiutare con la perdita di peso? I probiotici possono essere consumati in molti modi, ma quelli più popolari sembrano essere attraverso integratori o alimenti.
Nel caso, scopriamo quale è l'unico probiotico che i nutrizionisti raccomandano per voi per sbarazzarsi del grasso della pancia, e va detto che è una deliziosa alternativa agli integratori probiotici sul mercato.
Lo yogurt è una delle migliori fonti di probiotici disponibili. Questi prodotti stimolano una sana funzione digestiva e aiutano a produrre vitamina B12, che ha dimostrato di aiutare nella perdita di peso.
Inoltre è uno snack eccellente, ricco di proteine e povero di calorie! "Lo yogurt agisce come un probiotico sano e può effettivamente migliorare la salute dell'intestino, che può svolgere un ruolo importante nella perdita di peso", afferma Regina Fazzini, RD. "È anche un'ottima fonte di proteine e con poche calorie e carboidrati, quindi è perfetto per coloro che stanno cercando di perdere peso anche!"
Fazzini ha anche sottolineato che questo non è il caso di tutti gli yogurt. Raccomanda il semplice yogurt greco e avvisa i pazienti di essere intelligenti con i condimenti e i contorni in quanto possono facilmente abbassare il loro valore nutrizionale. "Lo yogurt è senza dubbio uno spuntino sano, ma solo se privo di aromi, edulcoranti e altri composti artificiali", dice. "Assicurati di non mangiare yogurt zuccherati o di aggiungere qualcosa come granola industrializzata."
Invece, Fazzini suggerisce di portare il tuo yogurt con frutta rossa fresca o semi e noci per rendere più appetibile la tua merenda. Sia come sia, ora sai che il tuo yogurt è un ottimo probiotico e può davvero aiutare a far andare il tuo metabolismo e la perdita di peso nel modo giusto!
Migliora la tua dieta come un intero semplicemente mangiando le noci
Esistono numerosi studi che supportano i benefici delle noci nella dieta, ma poiché sono anche ricchi di calorie, a volte possono finire fuori dal menu di persone che cercano di perdere peso. Il dott. David Katz, direttore del Centro di ricerca sulla prevenzione della Yale University, ei suoi colleghi volevano scoprire se i benefici della frutta secca oscuravano le loro calorie addizionali, quindi hanno sviluppato uno studio per questo.
10 ricette vegan light sandwich
Per alcune persone, quando pensano a panini, hamburger di carne, pollo sminuzzato, salsicce, salsicce, uova bollite o fritte, formaggi assortiti e paté che trasportano maionese, crema di formaggio, yogurt o altro completamente bandito da una dieta vegana. Tuttavia, sappi che preparare un panino leggero vegano non è difficile, basta fare attenzione e non aggiungere alcun cibo derivato e origine animale.
