Serotonina bassa - sintomi, trattamento e cause

La serotonina è una sostanza chimica prodotta dall'organismo che consente alle cellule cerebrali e ad altre cellule del sistema nervoso di comunicare tra loro. La bassa serotonina nel cervello è una condizione che può generare immagini di depressione. Tuttavia, quando è in eccesso nel cervello, tuttavia, può portare ad un'eccessiva attività delle cellule nervose, causando un gruppo di sintomi potenzialmente fatali noti come sindrome da serotonina.

Controlla qui sotto un po 'di ciò che causa bassa serotonina così come i suoi sintomi, trattamenti e modi di prevenire il problema.

Come funziona la serotonina?

La serotonina è un neurotrasmettitore monoaminico sintetizzato dall'amminoacido triptofano. La maggior parte della serotonina prodotta nel corpo si trova nelle cellule enterocromaffine del tratto gastrointestinale. Nell'intestino, la serotonina è la principale responsabile della regolazione del transito intestinale.

L'eccesso di serotonina secreta dalle cellule viene rimosso dalle vene drenanti dell'intestino. Vengono quindi attaccati alle piastrine su cui sono conservati.

Il resto della serotonina presente nel corpo è sintetizzato nei neuroni serotoninergici presenti nel sistema nervoso centrale, dove agisce come un neurotrasmettitore con il resto delle cellule. Nel sistema nervoso centrale, la serotonina contribuisce alla regolazione del sonno, dell'appetito e dell'umore ed è anche coinvolta nella memoria e nell'apprendimento.

Anche se la serotonina funziona come un neurotrasmettitore nel sistema nervoso centrale, può anche svolgere un ruolo importante come vasocostrittore nel sangue. Viene anche usato per controllare il rilascio di crescita simile all'insulina. Inoltre, la serotonina aiuta a bilanciare gli ormoni e l'insulina.

Cause di serotonina bassa o alta

I livelli di serotonina nel corpo possono essere influenzati da una serie di fattori, tra cui l'assunzione di cibo e l'uso di farmaci. Ad esempio, le diete povere di carboidrati e povere di proteine ​​aumentano la produzione di serotonina attraverso l'insulina. Allo stesso modo, gli alimenti che contengono una quantità molto maggiore di triptofano rispetto agli amminoacidi come la leucina e la fenilalanina promuovono la produzione di serotonina.

Pertanto, mentre la papaya e la banana aiutano a migliorare la produzione di serotonina, il grano integrale e il pane di segale contribuiscono a ridurlo nel corpo. Inoltre, alcuni farmaci attivano direttamente il rilascio di serotonina, come l'integratore di aminoacidi triptofano, così come levodopa, codeina e farmaci come la cocaina.

Recettori serotoninergici

Prima di comprendere gli effetti della serotonina sulla salute nel corpo, è importante comprendere i recettori della serotonina a cui la serotonina si lega per svolgere le sue funzioni. In tutto ci sono 7 recettori di serotonina chiamati da 5-HT 1 a 5-HT 7. Ognuno di questi recettori ha un numero di sottotipi. Tutti i recettori della serotonina sono strutturalmente simili e hanno meccanismi di azione simili, ad eccezione del 5-HT3.

Mentre gli altri recettori della serotonina 6 sono recettori accoppiati a proteine, il 5-HT3 è un canale di ioni sodio / potassio. Pertanto, mentre il resto dei recettori della serotonina agisce riducendo o aumentando i livelli di cAMP (adenosina trifosfato ciclico) all'interno delle cellule, il 5-HT3 agisce controllando il trasporto di ioni sodio e potassio attraverso i canali ionici.

I recettori della serotonina sono anche necessari per controllare i livelli e le azioni di altri neurotrasmettitori, quali adrenalina, noradrenalina, dopamina, acetilcolina, glutammato e GABA. Pertanto, questi recettori possono produrre risposte che stimolano o inibiscono il sistema nervoso centrale. Oltre ai neurotrasmettitori, i recettori della serotonina controllano anche il rilascio di ormoni come cortisolo, prolattina, ossitocina, vasopressina e sostanza P.

Importanza della serotonina

La serotonina è un importante neurotrasmettitore nel cervello. Esso interconnette la maggior parte delle cellule del cervello, direttamente o indirettamente e, essendo in grado di interferire con i livelli di altri neurotrasmettitori, produce interazioni complesse nel cervello.

La serotonina esercita effetti importanti sulle parti del cervello responsabili del controllo dell'umore, dell'appetito, del desiderio e delle prestazioni sessuali, del sonno, della memoria, dell'apprendimento, dell'interazione sociale e della regolazione della temperatura.

Tuttavia, al di fuori del cervello, la serotonina colpisce anche il sistema cardiovascolare, il sistema endocrino e i muscoli. Ricerche recenti hanno anche dimostrato che la serotonina può anche contribuire alla regolazione della produzione di latte materno durante l'allattamento.

La serotonina diminuisce l'appetito bloccando le azioni della dopamina. La dopamina è responsabile per aumentare l'appetito ma, mentre mangia, la produzione di serotonina è in costante aumento legandosi ai recettori 5-HT2C trovati nelle cellule che producono dopamina. Pertanto, la serotonina inibisce la produzione di dopamina e, insieme a essa, riduce l'appetito.

Ci sono casi in cui la serotonina agisce direttamente come un fattore di crescita nel corpo. Ad esempio, la produzione di 5-HT2A e 5-HT2B aumenta quando il fegato è danneggiato. L'aumento del legame alla serotonina in questi recettori causa la crescita cellulare necessaria per riparare il fegato.

La serotonina ha anche un effetto sul metabolismo osseo. Infatti, è noto che aiuta sia a promuovere la perdita di tessuto osseo (5-HT1B) sia a incrementare la massa ossea (5-HT2B). Nel sistema cardiovascolare, la serotonina agisce come un vasocostrittore che aiuta a fermare il sanguinamento. Agisce anche nella crescita promuovendo la rigenerazione di nuovi tessuti per la guarigione.

Rapporti tra cause e sintomi di bassa serotonina

Sebbene i bassi sintomi di serotonina possano essere causati da altri fattori, la causa principale sono ancora i bassi livelli di serotonina nel cervello. Oltre ai bassi livelli di serotonina, alcuni degli altri fattori che possono scatenare questi sintomi sono la carenza di recettori leganti la serotonina o l'incapacità delle piastrine di trasportare la serotonina legandole ai recettori.

Bassi livelli di serotonina possono essere causati da alcuni di questi casi:

- Assunzione inadeguata di L-triptofano da fonti alimentari.

L-triptofano è l'amminoacido utilizzato nella produzione di serotonina. È in grado di attraversare la barriera emato-encefalica. Quando i cibi ricchi di L-triptofano vengono ritirati dalla dieta, la serotonina riduce la loro produzione e quando vengono reintrodotti, la serotonina viene nuovamente sintetizzata.

Gli alimenti ricchi di L-triptofano includono carni, pollame, alcuni frutti a guscio denso come ananas e latticini. Mangiare questi alimenti può facilmente invertire il problema.

- Carenza di vitamina B6

La vitamina B6 o piridossale 5-fosfato è un coenzima essenziale nella sintesi di serotonina da L-triptofano. Pertanto, è anche necessario per una corretta produzione di serotonina. Le persone che soffrono di carenza di vitamina B6 spesso hanno anche bassi livelli di serotonina. Mangiare cibi ricchi di vitamina B6 può aiutare a riparare questo problema.

- Concorrenza di aminoacidi

Le proteine ​​dovrebbero essere ingerite per aumentare la produzione di serotonina. Tuttavia, diete ricche di proteine ​​generalmente portano a una bassa serotonina principalmente a causa del numero di aminoacidi che competono con l'assorbimento della sostanza. Pertanto, il consueto consiglio è di adottare diete povere di proteine ​​e ad alto contenuto di carboidrati.

Alimenti ricchi di proteine ​​riempiono il corpo di aminoacidi che competono per attraversare la barriera emato-encefalica. Ciò significa che la quantità di passaggio di triptofano nel cervello è ridotta e quindi anche la produzione di serotonina è ridotta.

Gli aminoacidi che competono con il triptofano sono principalmente quelli che sono aminoacidi a catena ramificata strutturalmente simili, come valina, leucina e isoleucina.

D'altra parte, i cibi ricchi di carboidrati aumentano i livelli di insulina che portano all'assorbimento della maggior parte di questi amminoacidi (eccetto il triptofano) nelle cellule al di fuori del cervello, specialmente le cellule muscolari. Pertanto, la concentrazione di triptofano nel sangue è abbastanza elevata da consentire l'ingresso di una quantità significativa nel cervello.

Gli amminoacidi non essenziali come la teanina, che si trovano principalmente nelle foglie di tè verde, possono anche aiutare a ridurre direttamente i livelli di serotonina nel cervello.

La teanina può attraversare la barriera emato-encefalica e competere contro il triptofano. Non solo riduce la quantità di triptofano da utilizzare per la sintesi di serotonina, ma degrada anche la serotonina e blocca il suo rilascio dalle terminazioni nervose.

Sintomi di bassa serotonina

Poiché la serotonina ha un profondo effetto sul sistema nervoso centrale e anche nei sistemi cardiovascolare e muscolo-scheletrico, la bassa serotonina può causare alcuni effetti molto gravi. I sintomi possono essere classificati in due categorie: fisico ed emotivo.

I fisici possono essere:

• Affaticamento persistente, questo si verifica anche se il paziente è completamente riposato e inattivo per la maggior parte del tempo;
• Disturbi del sonno, sebbene si addormenti rapidamente, il paziente con bassa serotonina ha difficoltà a dormire tranquillamente a causa di ansia e sindrome delle gambe senza riposo;
• Perdita di appetito e desiderio di carboidrati, il paziente può perdere interesse nel mangiare, ma desidera anche i carboidrati compulsivamente, una volta che il corpo tenta di riavviare la produzione di serotonina, causando picchi di produzione di insulina, che possono portare ad un aumento di peso ;
• Oscillazioni della temperatura corporea, questa condizione è causata dall'interazione dei neurotrasmettitori che cercano di compensare la serotonina nei recettori della serotonina, specialmente nell'ipotalamo;
• Emicranie e mal di testa;
• Dolore gastrointestinale, che è causato da un ridotto movimento gastrointestinale causato dalla bassa secrezione di serotonina da parte delle cellule enterocromaffine nell'intestino.

Quelle emotive possono essere:

• Intorpidimento emotivo e ritrattazione sociale, cioè, si può perdere interesse negli impegni sociali e desiderio di sperimentare nuove esperienze;
• Depressione, segnale classico di bassa serotonina, in questo caso vengono usati farmaci come antidepressivi per aumentare i livelli di serotonina nel corpo;
• Aumento della sensibilità emotiva, questo può presentare bassa autostima, autostima, intolleranza e facilità di offesa, che può portare a improvvise crisi di pianto e crisi di tristezza;
• Perdita di interesse nell'attività sessuale e irritabilità e disturbo ossessivo-compulsivo.

Trattamenti a bassa serotonina

Esistono diversi modi per aumentare i livelli di serotonina. Alcuni di loro sono descritti di seguito:

- Esercizio e meditazione

Diversi studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico moderato è sufficiente per migliorare l'umore e aumentare i livelli di serotonina naturalmente nel cervello. Allo stesso modo, tutte le forme di meditazione possono aiutare a superare l'ansia e qualsiasi difficoltà emotiva che provoca depressione.

Prendere il sole

La luce solare naturale aiuta a ridurre i livelli di melatonina, che compete con la serotonina. Il rilascio di serotonina in alcune parti del cervello e alcuni recettori della serotonina segue ritmi diurni. Pertanto, la produzione di serotonina è al suo picco più alto al mattino e viene stimolata quando esposta alla luce naturale.

• Mangiare cibi ricchi di carboidrati e proteine ​​ricchi di triptofano

Mangiare una dieta ricca di carboidrati aiuta ad aumentare i livelli di insulina che portano alla sintesi di serotonina, portando più triptofano al cervello. Tuttavia, troppi carboidrati possono causare un rapido aumento di peso. Per evitare questo, si raccomandano carboidrati con bassi indici glicemici per aumentare la serotonina di basso grado come l'orzo, l'avena e il grano saraceno.

Inoltre, le proteine ​​che servono come fonte di cibo di triptofano sono anche raccomandate per aiutare ad aumentare i livelli di serotonina. Tali proteine ​​includono pollame, carne, latticini, soia e verdure.

- Assunzione di integratori per la serotonina

Gli integratori possono anche essere ingeriti come un modo per aiutare a migliorare i bassi livelli di serotonina. I più importanti di questi sono integratori di triptofano. Un integratore di triptofano può aiutare ad aumentare i livelli di serotonina aumentando la concentrazione plasmatica di triptofano, che quindi aumenta la quantità di amminoacido che viene portato al cervello.

Tuttavia, qualsiasi supplemento dovrebbe essere assunto solo con un consiglio medico, in quanto l'uso discriminato può interferire con la salute e generare effetti collaterali.

Anche le erbe che aumentano la produzione di serotonina sono efficaci. Tuttavia, bisogna fare attenzione a non prendere questi supplementi con i farmaci serotoninergici, poiché questa combinazione può causare una reazione di tossicità nota come sindrome da serotonina (quando c'è un aumento dei livelli di serotonina oltre il normale).

- Assunzione di medicinali per la serotonina

Farmaci che aumentano i livelli di serotonina nel cervello possono anche essere usati per trattare i sintomi della bassa serotonina. Le principali classi di farmaci utilizzati sono gli SSRI (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina) e gli SNRI (inibitori della ricaptazione della serotonina norepinefrina), che sono anche antidepressivi. Questi farmaci permettono di agire direttamente sulle terminazioni nervose, prevenendone il riassorbimento. Dovrebbero anche essere usati solo con una prescrizione.

prevenzione

Il modo migliore per prevenire la bassa serotonina è mangiare cibi che aiutano nella concentrazione di serotonina nel corpo, sono: cioccolato amaro, vino rosso, carni magre come pesce omega 3, ananas e altre noci, latte e latticini, cereali integrali.

La pratica di attività fisiche costanti aiuta anche a stimolare la serotonina nel corpo, alleviando gli stati di tensione e migliorando la qualità del sonno. Il rilascio di endorfina, ormone del piacere, durante lo sport e le attività fisiche, aiuta anche ad evitare la bassa serotonina.

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