Ricette di proteine del siero di latte per dimagrire
Se vuoi guadagnare muscoli o perdere peso, probabilmente hai familiarità con le proteine whey. Questa proteina proviene dal latte e viene rapidamente assorbita, rendendola un ottimo integratore da utilizzare dopo l'esercizio. Inoltre, come altre proteine, può aiutarti a sentirti più a lungo, facendoti mangiare meno, aiutandoti a perdere peso.
Utilizzi già o vuoi iniziare a utilizzare le proteine del siero di latte per perdere peso? Continua a leggere per scoprire alcune deliziose ricette di proteine del siero del latte per la tua vita quotidiana.
1. Vitamina a frutto rosso
ingredienti:
- 1 tazza di latte di soia o latte scremato
- ½ tazza d'acqua
- 1 tazza di frutti rossi misti
- 1 misurino di proteine del siero di latte in polvere
- 1 cucchiaio di semi di lino
- 1 cucchiaino di semi di chia
Come preparare: mettere tutto nel frullatore e battere fino omogeneo.
Suggerimento: puoi aggiungere spinaci, cavoli o un cucchiaino di miele.
2. Vitamina verde con Chia
ingredienti:
- 1 misurino di proteine del siero di latte in polvere
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 tazza di spinaci
- 1 tazza di latte di soia o latte scremato
- 1 banana
- Acqua o ghiaccio
Come preparare: mettere tutto nel frullatore e battere fino omogeneo.
3. Vitamina all'ananas
ingredienti:
- 240 ml di acqua ghiacciata
- 1 misurino di proteine del siero di latte in polvere
- 1 cucchiaio di farina di semi di psillio
- Ananas fresco
- Dolcificante senza calorie
Come preparare: mettere tutto nel frullatore e battere fino omogeneo.
4. Vitamina mista di frutta
ingredienti:
- ½ tazza di frutta mista a scelta - per esempio, pesca, mora e fragola
- ½ misura di polvere di proteine del siero di latte
- ½ tazza di yogurt greco senza grassi
- ½ tazza di latte di soia o scremato
Come preparare: mettere tutto nel frullatore e battere fino omogeneo.
5. Vitamina di cioccolato con menta
ingredienti:
- 1 misura proteine del siero di latte in polvere al gusto di cioccolato
- 1 tazza di latte scremato o latte di soia
- 2 gocce di estratto di menta
- 2 cubetti di ghiaccio
- ½ tazza di gelato alla menta senza zucchero e senza grassi
Come preparare: mettere tutto nel frullatore e battere fino omogeneo.
Suggerimento: è possibile sostituire l'estratto di menta con foglie di menta fresca in questa ricetta.
6. Vitamina anti-invecchiamento Kiwi e Mirtillo
ingredienti:
- ½ misura di polvere di proteine del siero di latte
- ½ tazza di yogurt greco senza grassi e senza sapore
- 1 tazza di latte di soia o latte scremato
- 2 kiwi
- ½ tazza di mirtilli
- 2 cubetti di ghiaccio
Come si prepara: Mettere tutta la ricetta nel frullatore e battere fino omogeneo.
7. Vitamina Mochaccino
ingredienti:
- 1 misura il sapore del cappuccino in polvere proteica del siero di latte
- 1 ½ tazze di latte di soia o scremato
- 2 cucchiai e mezzo di polvere di cacao
- 2 cubetti di ghiaccio
Come preparare: mettere tutto nel frullatore e battere fino omogeneo.
8. Crema di cioccolato e avocado
ingredienti:
- 1 misura proteine del siero di latte in polvere al gusto di cioccolato
- ½ piccolo avocado
- Di una banana
- 1 ½ bicchiere d'acqua o ghiaccio
9. Vitamina alla fragola
ingredienti:
- ½ misura di polvere di proteine del siero di latte
- ¾ tazza di yogurt greco senza grassi
- 1 tazza di fragole
- ½ tazza di fiocchi d'avena
- 1 cucchiaino di essenza di vaniglia
- Acqua o ghiaccio
Come preparare: mettere tutto nel frullatore e battere fino omogeneo.
10. Proteine del siero di latte verde per perdere peso
ingredienti:
- 1 misurino di proteine del siero di latte in polvere
- 1 tazza di latte di soia o latte scremato
- 2 tazze di spinaci
- 1 mazzetto di cavolo
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 tazza di pezzi di ananas
- 1 ½ bicchiere d'acqua o ghiaccio
Come si prepara: Mettere tutta la ricetta nel frullatore e battere fino omogeneo.
Oltre le vitamine: nuove idee per utilizzare le proteine del siero del latte per perdere peso
Le vitamine sono calde, ma ne hai abbastanza di loro? O semplicemente vuoi conoscere altri modi per consumare proteine del siero di latte per perdere peso variando un po '? Dai un'occhiata ai suggerimenti qui sotto e lasciati sorprendere dalla varietà di ricette di proteine del siero del latte che puoi realizzare e inventare.
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