Sei magro? Calorie e suggerimenti
Proprio come qualsiasi altra attività fisica, polychinel sottile perché brucia calorie. Ma non pensare che si dimagrisca da solo, solo perché stai facendo questa attività.
Il vantaggio di questo tipo di esercizio risiede nel fatto che diverse parti del corpo si muovono rapidamente, in breve tempo, causando l'accensione calorica a un ritmo rapido. È un esercizio ideale per coloro che non hanno il tempo di andare in palestra per fare un esercizio aerobico, non hanno tapis roulant o cyclette a casa e non vogliono uscire di casa per fare esercizio. Può essere fatto ovunque nella casa che ha la minima quantità di spazio.
Attività semplice
Il piccolo tamburo non ha bisogno di alcun tipo di macchina o attrezzatura. Facendo 50 volte al giorno probabilmente non noterai alcuna grande differenza quando si tratta di perdere peso. Ma se sei disposto a fare da 10 a 15 minuti di questa attività, sarai sicuramente sulla strada giusta per perdere peso. Puoi già distinguere la pancia in breve tempo.
Scambia in bici
Ciclare per le strade oggi richiede coraggio, anche considerando le condizioni del traffico di oggi per i ciclisti in Brasile. Questo esercizio può anche essere fatto in casa, a patto che ci sia l'apparecchio. Coloro che non vogliono andare in strada a pedalare e non hanno alcuna attrezzatura per esercitarsi a casa possono ottenere benefici simili quando si pratica il polichinelo.
Intercalare con esercizi
Lo specialista indica che il polichinol dimagrisce e brucia una maggiore quantità di calorie quando viene effettuato in un modo intercalato con altri esercizi, in particolare quelli focalizzati sull'aumento del livello di resistenza muscolare. Chiunque faccia tre sedute di bodybuilding al giorno e applica questo esercizio intercalating in ogni serie, riesce ad ottenere guadagno nella lotta contro il grasso localizzato.
Quante calorie brucia?
Questo esercizio è appreso anche quando un bambino è semplice, pratico e ha la capacità di bruciare calorie rapidamente. Gli esperti sottolineano che fare 1.000 polichinoline fa bruciare 200 calorie all'organismo. I principianti possono solitamente tenere 500 pupazzi in 10 minuti, guadagnando così 50 calorie. Ma vale la pena ricordare che, a seconda dell'ampiezza e del vigore dei tuoi movimenti, puoi spendere il doppio. Ricorda che saltare la corda sembra anche un semplice esercizio che non brucia calorie, ma in realtà saltare la corda ti aiuta a perdere peso spendendo troppe calorie.
In che modo Fatchyme perde peso e brucia il grasso della pancia?
In combinazione con una dieta più equilibrata, il polichinel più sottile e ha la capacità di assumere grasso localizzato se eseguito frequentemente e per più di 45 minuti a settimana. In termini pratici, oltre a lavorare per aumentare il livello di resistenza delle gambe e delle braccia, contribuisce al deficit calorico giornaliero che il tuo corpo ha bisogno di perdere peso.
Suggerimenti per fare Polichinel
- Per fare policromia, è necessario mantenere l'attenzione dei movimenti delle braccia e delle gambe, che devono avvenire in modo sincrono.
- Cerca di mantenere la colonna vertebrale dritta per tutto l'esercizio e scegli le superfici piatte. Tali indicazioni sono indispensabili per coloro che non vogliono avere mal di schiena quando si effettua una pillola di perdita di peso.
- Prima di iniziare, assicurati che i tuoi piedi siano uniti.
- Per non ferire al primo impulso, all'inizio dell'esercizio, quando i muscoli non sono caldi, prova a dare il primo impulso con leggerezza, aumentando la velocità con la pratica.
- Quando si aprono le gambe, le gambe devono chiudersi appena sopra la testa.
- Quando ti perdi durante l'esercizio, prova a fermarti e riavvia il conteggio eseguendolo correttamente.
- Ci vogliono cinque set al giorno per sentire rapidamente i primi risultati;
- Allunga sempre i tuoi muscoli prima di prendere appunti per bruciare calorie;
- L'ictus può essere un ottimo esercizio per riscaldare i muscoli prima di altri sport, come ad esempio il bottaio o il bodybuilding;
- Non abusare nella pratica quotidiana. Cerca di essere uniforme. Fare un po 'ogni giorno è meglio che abusare di una data e interrompere l'attività fisica durante la settimana.
Dopo aver acquisito esperienza, cerca di passare alla rotazione addominale. Per questo, è sufficiente saltare con i piedi uniti (invece dei piedi separati, come accade nella pratica tradizionale). Nel momento in cui sei in aria, getta la vita da un lato, lasciando che le tue gambe aperte tocchino leggermente il pavimento.
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