Perdita di peso Pilates? Benefici e consigli per perdere peso
È già stabilito che l'esercizio fisico può aiutare nella perdita di peso, ma è un esercizio buono per la perdita di peso? Alcune attività come il Pilates e lo Yoga sono noti per i loro benefici in termini di maggiore flessibilità, postura migliorata, tonificazione del corpo e migliore mobilità articolare.
Molte persone usano pilates per perdere peso e molti personal trainer sostengono che in effetti il pilates si dimagrisce avendo molte tecniche che aiutano a perdere peso. La domanda qui è quanto è lontano questo è vero e se vale la pena aggiungere Pilates ai tuoi allenamenti.
Pilates
Il Pilates è una forma di esercizio e, come ogni esercizio, aiuterà a bruciare calorie. Gli esercizi di Pilates hanno come obiettivo principale i muscoli della schiena, dell'addome e dell'anca, e usano il loro peso e la loro resistenza per allenare i muscoli specifici. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti lentamente e in modo controllato. Nella sua teoria, insegna al corpo come utilizzare i propri meccanismi per reclutare i muscoli centrali del corpo.
In origine, Pilates era popolare tra i ballerini e in riabilitazione. Come ogni altra cosa, il Pilates si è evoluto nel corso degli anni e ci sono diverse tecniche con variazioni.
Benefici del Pilates
Se usi pilates per dimagrire o usare per la tua salute, qualunque cosa. Avrai tutti i benefici dei pilates indipendentemente da quale sia il tuo obiettivo. Praticate.
Ma quali sono questi benefici?
Come ho già detto, alcuni aspetti del Pilates sono stati studiati e analizzati in modo più dettagliato. Tuttavia, poiché ci sono così tante tecniche diverse, non tutti i punti si applicano a tutte le tecniche o potrebbero esserci aspetti mancanti. Nel complesso, Pilates è noto per:
Riabilitazione di atleti
Aiuta nella riabilitazione di atleti come ginnasti e ballerini. Storicamente, il Pilates ha avuto origine ed è stato ampiamente utilizzato come strumento di riabilitazione.
Bene per la lombalgia
Gli studi suggeriscono che potrebbe offrire risultati positivi per il trattamento della lombalgia non specifica.
Migliora flessibilità e movimento
Alcuni studi hanno anche esaminato altri aspetti della guarigione delle ferite come trattamento per le lesioni dell'anca. Nel complesso, si ritiene che aiuti ad aumentare la flessibilità e l'estensione dei movimenti.
Postura migliore
Aiuta a migliorare la postura. Questo può avere benefici per la salute e aspetto.
Cambia forma del corpo
Pilates ti permette di cambiare la forma del corpo. Sempre per il meglio. Tonificare i muscoli in aree come l'anca e l'addome può dare l'effetto di una pancia e può anche ridurre i pollici dall'anca e dalla vita. Anche queste aree sembrano ferme.
Prestazioni pre e post gravidanza
Alcuni programmi di Pilates sono fatti per la gravidanza e aiutano nelle condizioni pre e post natali. Alcuni esempi di benefici includono l'alleviamento del mal di schiena, il mantenimento di muscoli addominali condizionati profondi e poco profondi e quindi l'aiuto a portare il bambino durante la gravidanza e l'essere in grado di rimettersi in forma più facilmente dopo il parto.
Pilates e perdita di peso
Alcuni esperti suggeriscono che il collegamento di Pilates con la perdita di peso è solo una presentazione errata del prodotto. In parole semplici, il pilates si riduce, ma non è uno strumento efficace per perdere peso. Se il tuo obiettivo è solo quello di utilizzare il pilates per perdere peso, è meglio spendere quell'energia con altri esercizi e sport.
Il Pilates è stato sviluppato per la riabilitazione e il trattamento in diverse condizioni come il mal di schiena, essendo considerato uno degli esercizi a basso impatto, in modo che la perdita di peso sia solo una conseguenza e in base al tipo di esercizi che svolgi, non otterrai nemmeno questa perdita di peso.
Può essere utilizzato per la perdita di peso dal ...
Uno studio suggerisce che un'ora di Pilates può usare tra 241 e 421 kcal. La quantità di calorie usate dipende dall'individuo e dall'intensità dell'esercizio, quindi la tratteremo come una guida normale piuttosto che un'iniziazione. Tuttavia, è chiaro che rispetto ad altre forme di esercizio, non è il più efficace.
Tuttavia, questo non significa che non può aiutarti a perdere peso. Come è stato detto, il pilates si dimagrisce (e quasi sempre è presente nei consigli di dieta e di esercizio), ma è necessario tenere a mente:
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