Karate Slim? Benefici, calorie e suggerimenti
Il karate è un'arte marziale che si concentra sui movimenti dalla parte superiore del tuo corpo. Con questa pratica, potresti notare un piccolo guadagno in potenza, oltre a favorire l'equilibrio.
È un'arte marziale giapponese che fornisce lo sviluppo dei movimenti del corpo in funzione della difesa e del contrattacco. Il karate è la combinazione di due Kanji: "Kara", che significa vuoto, e "té", che significa mano, quindi il significato è "mani vuote". Questa arte marziale va oltre ciò che immaginiamo, perché è riconosciuto come uno stile di vita che va oltre le implicazioni dell'autodifesa.
Ci sono molti benefici del karate per la nostra salute e il fitness, dopotutto un'arte marziale è ancora un'attività fisica. Uno di questi è che la pratica del karate è sottile? Diamo un'occhiata da ora in poi.
Benefici del karate
Composto da movimenti come pugni, calci, calci e pugni con velocità, forza e intensità, il karate può ancora portare altri benefici come lo sviluppo e la tonificazione muscolare, una migliore coordinazione, flessibilità e postura motoria, maggiore equilibrio emotivo e psicologico, miglioramento della respirazione, disciplina e concentrazione, fonte di motivazione, irrigidimento muscolare e contributo alla definizione del corpo.
Il karate perde peso?
È noto che la pratica dell'attività fisica contribuisce all'eliminazione delle calorie e, di conseguenza, alla perdita di peso. Pertanto, si può concludere che il karate sta dimagrendo, poiché è un esercizio fisico.
Una lezione della durata di un'ora può farti eliminare tra 600 e 900 calorie. Se lo sport è praticato, ad esempio, due volte a settimana, questo dispendio calorico può essere da 1200 a 1800 calorie. Tuttavia, vale la pena notare che non è solo la pratica del karate che porterà alla perdita di peso.
Questo perché, mentre il karate è sottile dal punto di vista del dispendio calorico, d'altra parte, bisogna stare attenti con il cibo in modo che le calorie perse non vengano reintegrate rapidamente. Ad esempio, vale la pena praticare un'ora di combattimento e perdere da 600 a 900 calorie, se subito dopo la lezione si prendono 300 ml di soda con circa 127 calorie e si mangia un'insalata da 498 calorie, con un apporto calorico di 625, 5 calorie? Non farà molto bene, vero?
Quindi, che tu scelga il karate o qualsiasi altro modo per bruciare calorie e perdere peso, tieni presente che praticare da solo non sarà responsabile della perdita dei chili più indesiderati. Tuttavia, sarà necessario seguire una dieta controllata, equilibrata e sana.
stima di sé
Le lezioni di karate possono aiutarti a uscire dalla zona di comfort, cercando di rompere le barriere fisiche e mentali, specialmente se sei persistente e stabilisci sempre gli obiettivi da superare. Migliorare le tue capacità può essere un'iniziativa per te per pianificare e riconoscere il miglioramento delle tue prestazioni, non solo in classe, ma benefici che possono estendersi a molte aree della tua vita.
suggerimenti
Si è eccitato quando ha imparato che praticava il karate e voleva andare in classe? Quindi, prima di uscire a fare shopping per il tuo kimono e iniziare a sognare la cintura nera, sii consapevole dei seguenti suggerimenti riguardanti la pratica di questa arte marziale:
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In precedenza, "perdita di peso" e "tapis roulant" erano sinonimi. Oggi, con la disponibilità di diverse macchine, dovremmo aggiornare un po 'e cambiare il tapis roulant per l'ergometro? Quale brucia più calorie? In un allenamento di un'ora sul tapis roulant, la maggior parte delle persone brucia circa 750 calorie.
Tutto sul digiuno aerobico per la perdita di peso
Quando si tratta di esercizio, uno dei punti che non sembra mai raggiungere un consenso riguarda il digiuno di esercizio aerobico. Diamo un'occhiata a opinioni e fatti in modo da poter scegliere se questo è l'esercizio giusto per perdere peso o meno. Cos'è il digiuno aerobico? L'esercizio aerobico a digiuno si svolge al mattino, subito dopo il risveglio e prima di mangiare, per 30-60 minuti.
