Insulina e glucagone nella perdita di peso
Lo zucchero è popolarmente conosciuto come il cattivo delle diete, ma questa affermazione può spesso suonare con un sovraccarico di equivoci. Insulina e glucagone sono due ormoni che interferiscono direttamente con i livelli di zucchero prodotti dal pancreas e la loro circolazione nel sangue. Sappiamo che i livelli di zucchero dovrebbero rimanere in equilibrio per il corretto funzionamento del metabolismo, che è fondamentale per coloro che cercano di perdere peso.
Scopri di più su questi due ormoni e usali a favore della tua perdita di misure. Insulina e glucagone lavorano insieme per il tuo corpo per mantenere l'omeostasi.
insulina
Il suo uso è comune per i trattamenti del diabete e le persone che hanno bisogno di vivere con alti livelli di zucchero nel sangue. Ci sono diverse affermazioni secondo cui gli utenti di insulina possono diventare dipendenti dall'insulina, ma questo è uno degli errori che sono stati fatti. Nei casi di pazienti che usano diversi farmaci, dovrebbero prestare attenzione agli effetti di questi farmaci in relazione al pancreas, in quanto ciò potrebbe influenzare i rendimenti d'uso di insulina. Aderendo all'uso di insulina, le calorie saranno utilizzate come energia, quindi questa è la principale fonte di energia per eseguire esercizi.
L'aumento di peso non è impossibile, come con qualsiasi integrazione o uso di farmaci, gli effetti dell'insulina saranno efficaci solo con l'adozione di dieta e rieducazione alimentare. Bilancia tutte le sane abitudini e usa insulina e glucagone senza eccessi, in modo che la tua perdita di peso sia efficace e sana.
ipoglicemia
È indicato per evitare l'uso di insulina a digiuno o con mangimi non controllati e nutrienti, poiché questa è la causa principale dei casi di ipoglicemia.
L'uso di insulina fornisce un calo dei livelli di zucchero nel sangue. È importante osservare i periodi di utilizzo e i dosaggi applicati. L'uso eccessivo può portare a livelli di zucchero incontrollati che si riducono causando l'ipoglicemia.
L'eccesso di insulina può causare:
- Ingrassaggio;
- Riduzione del processo di utilizzo dei grassi come energia;
- Aumenta irritabilità, affaticamento e fame.
glucagone
L'ormone, come l'insulina, è prodotto dalle cellule del pancreas, ma il suo effetto è contrario. Le proteine sono lo stimolo principale per la produzione di questo ormone.
Dovresti regolare l'assunzione di cibi con carboidrati semplici durante un processo di dimagrimento, come pane, dolci e pasta, perché con questo consumo il tuo corpo lavorerà per rilasciare energia immagazzinata, glucosio e acidi grassi. Quando alti livelli di insulina si verificano nel sangue, la combustione dei grassi è ridotta e non viene utilizzata come fonte di energia.
Il glucagone aumenta i livelli di zucchero nel sangue e quando il corpo produce glucagone smette di produrre insulina perché ha scopi diversi. Quello è quando il corpo smetterà di immagazzinare e poi brucerà più grassi.
Il glucagone può agire positivamente nella dieta di una persona con un apporto limitato di proteine, evitando così i casi di ipoglicemia.
L'ormone influenza il lavoro del fegato, dove fornisce una maggiore degradazione del glicogeno equivalente al glucosio. Può anche ridurre questo glucosio usato come fonte di energia nel fegato. Un maggiore trasporto di acidi grassi dal tessuto adiposo può ridurre l'uso di glucosio per il fegato e i muscoli stessi.
La produzione di glucagone a digiuno può influenzare direttamente il metabolismo, che dovrebbe rimanere attivo per una perdita di peso efficace. Se cerchi la produzione di questo ormone in un digiuno, puoi ottimizzare la degradazione del glicogeno epatico al metabolismo dei carboidrati e aumentare anche la gluconeogenesi per il metabolismo delle proteine.
L'uso di glucagone può essere somministrato mediante iniezioni intramuscolari in caso di emergenza. Il contatto con il flusso sanguigno fornisce un effetto più veloce.
proteine
Arricchisci il tuo piano alimentare con cibi ricchi di proteine, poiché sono indicati per aiutare nella produzione di insulina e glucagone.
Alimenti che aiutano a ridurre la librazione di insulina:
- avena;
- Pane integrale;
- latte;
- Verdure e più verdure.
Assunzione equilibrata di carboidrati
Come sappiamo, il carboidrato consumato si trasforma in zucchero nel sangue, giusto? Quindi è importante riflettere su tutti i pasti fatti. Se si adotta l'uso di insulina e glucagone, ma si continua a optare per pasti ricchi di carboidrati, non sarà possibile raggiungere l'omeostasi desiderata.
Cerca un seguito
È possibile stimolare la produzione di insulina e glucagone attraverso la dieta, ma se si desidera intensificare l'azione attraverso l'integrazione, si consiglia di consultare un medico. È imperativo che il medico conosca le tue intolleranze e il funzionamento del tuo corpo in modo che possa indicare modi migliori di utilizzo in modo da non ottenere effetti collaterali più tardi.
Esercizi regolari
Le persone che stanno cercando di perdere peso dovrebbero essere consapevoli del fatto che dovrebbero bruciare più calorie ogni giorno. È importante riconoscere la quantità ingerita e cercare l'esercizio fisico per bruciare oltre il consumo giornaliero, in modo da poter correre dopo l'infortunio e ottenere il corpo che desideri. La pratica dell'esercizio dovrebbe diventare regolare e preferibilmente giornaliera, in modo che il tuo corpo funzioni allo scopo di ridurre le misure e bruciare i grassi localizzati che stanno infastidendo.
Il processo di perdita di peso non sarà semplice semplicemente utilizzando insulina e glucagone, questo è solo un supporto per ottimizzare i risultati, ma l'efficienza di questo processo può essere riconosciuta solo dopo aver adottato abitudini sane.
HIIT
L'esercizio a breve termine e ad alta intensità può aiutare a ridurre la produzione di insulina. HIIT, il metodo di allenamento ad intervalli più utilizzato, può essere usato a tuo favore.
Cerca colpi e cicli ad alta intensità, prenditi un po 'di tempo per recuperare, ma cerca di darti il massimo durante quei "colpi". Praticando questo esercizio, fornirai la rimozione del glucosio dal flusso sanguigno, in modo che venga assorbito dalle cellule dei tuoi muscoli e usato come principale fonte di energia. Con questo trasporto di insulina, il pancreas produrrà meno insulina.
L'esercizio ad alta intensità può essere efficace nel produrre e aumentare i livelli di adrenalina, che possono stimolare positivamente il rilascio di glucagone.
controindicazioni
Non ci sono indicazioni chiare sull'uso di insulina e glucagone, ma è sempre importante che chieda consiglio in caso di domande sui metodi di utilizzo e sulle reazioni.
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