L'uomo dimagrisce 135 kg dopo che è troppo pesante per sottoporsi a cardiochirurgia
John Compton è un americano di 46 anni che ha dovuto sottoporsi a una procedura di morte e morte, a proposito, a causa del suo sovrappeso, e ha sentito dai dottori in carica che il suo stesso peso ha interrotto il buon esito della procedura .
John ha deciso di cambiare vita e ora pesa 81 kg e ha ancora un intervento chirurgico per rimuovere la pelle in eccesso segnata - il che farà cadere ancora di più questo numero.
Scopri in dettaglio la storia della perdita di peso di Compton:
Come ho ingrassato?
Ho mangiato tutto e tutto. I valori nutrizionali o il controllo delle porzioni non erano mai cose a cui tenevo. Potevo mangiare due terzi di una grande pizza o una pinta di gelato in un unico pasto.
Ma il 2004 è stato davvero l'anno in cui tutto è sfuggito al mio controllo. Stavo attraversando innumerevoli problemi personali e il cibo è diventato un modo per gestire le mie emozioni. Con una dieta costante di cibi malsani e una crescente mancanza di esercizio fisico, stavo facilmente guadagnando molti chili.
Il punto di svolta
Nel settembre 2011, sono andato dal medico per un controllo di routine e ho scoperto che la bilancia mostrava qualcosa intorno ai 220 kg. Sono stato quindi ricoverato in ospedale e diagnosticato con fibrillazione atriale e palpitazioni.
Hanno raccomandato una procedura per correggere questi problemi, ma non mi hanno potuto mettere sul tavolo operatorio fino a quando non ho perso circa 70 kg. Non volevo che i miei problemi cardiaci mi causassero danni permanenti, quindi ho deciso che dovevo apportare un cambiamento drastico.
Come ho perso peso?
Ho fatto piccoli passi. Essendo così sovrappeso, è stato difficile trovare il punto giusto da cui iniziare. Ho lavorato con il mio medico e nutrizionisti. Ero così pesante che non potevo fare nulla di fisicamente attivo, così mi suggerirono di iniziare a scrivere un diario con i miei pasti.
Questa nota mi ha aperto gli occhi perché non avevo mai nemmeno pensato al tipo di cibo che stavo ingerendo o anche a quanto stavo mangiando. Ho usato un'applicazione per aiutarmi a controllare l'assunzione giornaliera di cibo, compreso il mio apporto calorico per la giornata. Per la prima volta nella mia vita leggevo tabelle nutrizionali. Nei primi 7 mesi ho perso 22, 5 kg.
A questo punto, ho iniziato a osare di entrare in una palestra. Ho scelto una palestra locale che aveva come motto un luogo dove non c'è giudizio perché non avevo mai esercitato e avevo bisogno di un ambiente che fosse sicuro e accogliente. Ho iniziato a camminare sul tapis roulant per tre pause di 10 minuti a 2 km / h, sei giorni alla settimana. Dopo tre mesi ho aggiunto il bodybuilding, che ha contribuito ad accelerare ulteriormente la mia perdita di peso. In realtà ho iniziato a vedere e sentire la differenza quando un collega della palestra si avvicinò a me e mi disse quanto fossi. Mi ha davvero stimolato a continuare in questo viaggio.
Ora sono in grado di respirare e dormire meglio, e posso fare attività fisiche a cui non ho mai pensato. Ho creato un elenco che include attività che cercherò di praticare ora che ho perso peso. Ho iniziato a correre davvero sul tapis roulant e ho in programma di correre la mia prima maratona 5K ad un certo punto quest'anno.
La mia nuova dieta è costituita da cibi ad alto contenuto proteico e ipocalorico. Se faccio uno spuntino, provo a consumare qualcosa con circa 100- 200 calorie e cerco di stare lontano dall'amido, come pasta e pane. Quando ho voglie per questi tipi di cibo, ho scoperto che è importante avere a portata di mano opzioni più sane. Li metto in piccole bustine o contenitori in modo da non fare spuntini malsani fuori casa. Ora mi calmo e rallento, il che mi permette di sentire lo stomaco pieno ed evitare di mangiare troppo.
La più grande paura che ho è che posso fare una scivolata in questo processo, ma sapendo quanto mi sento bene e solo ricordando quanto ero cattivo tre anni fa è la motivazione che mi fa andare ogni giorno. Il mio messaggio a chiunque voglia perdere peso è che hai bisogno di supporto. Questo cambiamento non arriva da un giorno all'altro e devi avere aspettative realistiche. Ci saranno disavventure lungo la strada. Fai un piccolo passo oltre la tua paura, poi fai un altro passo e poi ancora un altro. Il mio mondo è cambiato e non potrei essere più entusiasta del futuro ora.
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