Young Lose 80 Kg in meno di un anno grazie a 3 semplici passaggi
Durante il liceo, i bambini hanno provocato Andy Albertson chiamandolo "Andyopolis", come se fosse abbastanza grande da essere una città. Una volta, un insegnante che portò caramelle ai suoi studenti si rifiutò di darlo a Albertson e disse di fronte all'intera classe: "Andy, vuoi davvero questo? Pensavo mi avessi detto che stavi cercando di perdere peso. "
Il bullismo portava solo Albertson a rivolgersi al cibo come a un conforto. Al college, l'adolescente di 1, 65 m pesava 109 kg. Nel peggiore dei casi, pesava addirittura 143 kg.
"Questo è il ciclo in cui cadi. Ti rattristi, quindi mangia per sentirti meglio e poi mangia e senti di nuovo male e mangia di nuovo ", ha detto Albertson, 22 anni.
Ma ha rotto questo ciclo e, in poco meno di un anno, ha perso 80 chili, scendendo a 64 kg. Recentemente ha iniziato a costruire massa muscolare e con questo ha raggiunto i 66, 2 kg.
"Ho imparato a controllare la mia mente. Ho imparato che quando voglio questi cibi cattivi, è solo un pensiero e sono al 100% nel controllo ", ha detto.
Albertson, di Wichita Falls, in Texas, non era sempre sovrappeso. Da bambino, ha giocato a baseball, basket e calcio. Alla quinta elementare, le sue cattive abitudini alimentari, che comprendevano bibite e fast food, aumentarono e lui iniziò a ingrassare. Ha quindi abbandonato il baseball e il calcio. Nel corso degli anni, ha cercato di esercitare e dieta, ma il suo peso non è mai cambiato.
"Ero solito dire a me stesso, 'Oh, non mi interessa cosa pensa la gente. Non importa. ' Ma in fondo ... odiavo il modo in cui mi sentivo e guardavo ", ha detto.
Mentre il suo peso aumentava, il suo disagio cresceva. Albertson è andato presto alle lezioni del college in modo da poter sedere nelle ultime sedie senza che nessuno lo vedesse. Alla fine, ha deciso di cambiare.
Nel gennaio 2015, ha iniziato ad andare in palestra e correre sulla macchina ellittica per un'ora al giorno. Il suo peso cominciò a scendere: perse 9 chili nel primo mese. Nel corso del tempo, ha finito per perdere 27 kg, ma poi i suoi progressi si fermarono. "Ho dovuto fare qualcosa o avrei recuperato il peso", ha detto.
In quel momento ha iniziato ad allenarsi con l'allenatore Jerry Hughes. Disse a Hughes che voleva pesare 102 sterline e Hughes progettò un programma di esercizi - si allenarono insieme tre giorni alla settimana, con Albertson che faceva aerobica ogni giorno - e un programma di dieta.
In un mese, Albertson perse altri 9 chili e più di 60 pollici di vita. Ogni mese ha continuato a perdere più peso.
I due hanno fissato un obiettivo di peso di 80 kg, ma Albertson ha combattuto mentalmente con questo progresso. Dopo aver perso 63, 5 kg, ha detto a Hughes, in lacrime, di essere già soddisfatto.
"Ho mentalmente rinunciato. Mi sono convinto e mi sono circondato di scuse sul perché non potevo più perdere peso ", ha detto.
Ma Hughes ha insistito: "Hai perso 63 sterline - se fossi veramente soddisfatto ora, non mi guarderesti con le lacrime agli occhi".
Ciò spinse Albertson a tornare in palestra, aiutandolo a perdere il peso rimanente. "Non avevo idea che questo sarebbe stato il risultato", ha detto.
Ha condiviso alcuni suggerimenti su cosa ti ha aiutato a perdere peso, che puoi distribuire nella tua vita quotidiana se persegui anche questo obiettivo.
1. Ricerca
Sebbene Albertson abbia mantenuto una dieta rigorosa, è comunque uscito per mangiare e divertirsi con gli amici. Ma ha ricercato e analizzato l'intero menu del luogo per avere una scelta salutare.
- Vedi di più: consigli alimentari sani nei ristoranti.
"Prendo il mio telefono e controllo la tabella nutrizionale di tutto ciò che ordinerò", ha detto.
2. Avere una partnership
Mentre Albertson ha iniziato il suo viaggio di perdita di peso da solo, sua madre, Mary, ha anche cambiato le sue abitudini alimentari e ha iniziato a esercitare, perdendo 27 sterline. Maria lo ritiene responsabile.
"Avere una persona al tuo fianco quando sei lì a combattere aiuta molto", ha detto.
3. Provalo! Prendi una possibilità
Il solo provare già fa la differenza.
"Vai in palestra e inizia a cambiare il modo in cui mangi", disse. "Vedere i risultati ti manterrà motivato."
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